Ne të gjithë duam të hamë mirë dhe të shijshëm, ndryshimi është vetëm në shije dhe në kush, sa rrënjësisht dashuria për ushqimet në figurë është pasqyruar rrënjësisht. Sot do të flasim për receta universale për ata që humbin peshë. Kjo është, në lidhje me recetat që kombinojnë cilësitë e këndshme shije, dhe qëndrim të begatë për humbjen tonë peshë.
Ëmbëlsirat janë dobësia jonë
Shumica e grave janë të ëmbla, nuk mund të debatoni me këtë fakt. Dhe kështu, duke u ulur në një dietë, ne hasim në fjalët më të tmerrshme "pa miell dhe ëmbël". Përveçse pas kësaj, mund të ketë një pyetje për ndonjë entuziazëm që nga fillimi i një diete?
Ëmbëlsirat, në fakt, nuk janë aq të dëmshme siç janë thënë. Dëmtuar në to vetëm sheqer të rafinuar (ose bollëkun e saj), si dhe faktin se trupi ynë nën ndikimin e karbohidrateve dhe yndyrna lehtë merr yndyrë. Duke përjashtuar sheqerin e rafinuar, dhe duke e zëvendësuar atë me sheqer kafe ngjyrë kafe, ju të paktën nuk mund të ha tepër ëmbël, por kohë pas kohe të përkëdhel veten. Pra, disa receta të dobishme për hollimin e ëmbëlsirave.
Citrus Sorbet
përbërësit:
- portokalli - 1 copë;
- mandarin - 1 pc;
- limon - 1 copë;
- sheqer kafe - 1 xhami;
- uji - ½ filxhan.
preparat
Ne e gatuajmë shurupin: ne e përziejmë shijen e frutave tona me ujë dhe sheqer, e vendosim në nxehtësi të mesme dhe e çojmë atë në një çiban. Pas - ne e zvogëlojmë zjarrin në minimum, vlim për 5 minuta.
Nga fruta ne shtrydh lëng dhe përzierje atë me shurup ftohur. Ne e vëmë gjithë këtë në frigorifer për 5 orë, çdo gjysmë ore ne nxjerrim dhe shkundim me një mikser.
Apple me kanellë, gjizë dhe arra
përbërësit:
- mollë - 3 copë;
- gjizë është me yndyrë të ulët - 200 g;
- kanellë - 1 lugë;
- arra (çdo) - 100 g.
preparat
Mollat e mia dhe të thata, prerë thelbin. Djathë gjedhi është përzier me kanellë dhe arra copëtuar. Mbushni një vrimë në mollë me gjizë dhe dërgoni në furrë për 30-40 minuta. Një mollë e gatshme duhet të shkëlqejë me lëngun e saj dhe të jetë i butë në prekje.
Kurse kryesore
Por jo të gjitha desserts hani, kështu që të vazhdojë ekskurzion tonë në receta për enët për hollim.
Siç e dini, ulur në një dietë, ju duhet të përqendroheni në produktet bimore sa më shumë që të jetë e mundur, dhe nga proteina dhe yndyra - për t'i dhënë përparësi peshkut. Kompatibile!
Sallatë e makaronave dhe tonit
përbërësit:
- ton i konservuar në lëngun e vet - 1 tenxhere;
- makarona - 2 gota;
- piper i ëmbël - 1 copë;
- selino (rrënjë) - 1pc.;
- bizele të gjelbra - ½ filxhan;
- onions - 1 pc.;
- vaj ulliri - 2 lugë;
- lëng limoni - disa pika;
- trumzë - ½ lugë;
- kripë, piper i zi - për shije.
preparat
Gatuani makaronat, pije me ujë, e vendosni në një tas sallatë në një ton me një pirun. Perimet e prera në kube të vogla dhe shtoni në makarona. Llokoçis dhe përgatiteni salcë: përzieni vajin e ullirit, lëng limoni, trumzë, kripë dhe piper. Hidh sallatë salcë dhe të shërbejë në tryezë.