Ne e dimë nga një dozë varieteteve të dietave kastravec dhe, nuk ka asgjë për të fshehur, trangujve janë me të vërtetë shumë të ulët kalori. Konkluzioni është i lehtë për t'u bërë - një produkt i ulët kalori është shumë i dobishëm për humbjen e peshës me një kufizim të rreptë të vlerës së energjisë. Ju e dini se sa shumë tranguj që keni nevojë për të ngrënë për të plotësuar kërkesat minimale të kalorive - 10 kg! Dhe kështu edhe ju nuk do të merrni më të mirë !!!
Numri i kalorive në një kastravec
Sa kalori në trangujve i bëjnë këto perime ushqimet më të preferuara në dietë. Pajtohem, nëse është një humbje peshe njëditore ose dy ditore dhe qëllimi juaj është që të "kapni" diçka urie, menjëherë humbni kg tuaj yndyrë, produkti është thjesht madhështor. Ju mund të llogarisni veten:
- kalori në kastravec të freskët - 15 kcal për 100 g - nëse hani 2 kg tranguj në ditë, do të merret vetëm 300 kcal;
- nëse dieta e ulët kalori i shtohet shokut të tyre të shpeshtë - kefir, të themi, 1.5 litra, rezulton - plus 700 kcal, gjithsej së bashku me trangujve - 1000 kcal.
Natyrisht, përdorimi i fjalës "ngopje" nuk do të jetë e drejtë - ky kombinim nuk mund të plotësojë plotësisht të gjitha nevojat e trupit, por të shkëpusë mendimet rreth ushqimit për disa ditë dhe të kontribuojë në humbjen e peshës - edhe shumë mund.
Edhe pse, le të harrojmë për humbjen e peshës - mirë, le të themi, ju nuk keni nevojë për të humbur peshë ...
Numri minimal i kalorive në një kastravec të freskët përsëri është shumë i dobishëm:
- Kastravecat janë të dobishme në sëmundjet kardiovaskulare - këto perime i përkasin me të vërtetë kolesterolit të dëmshëm nga trupi, normalizojnë ekuilibrin e natriumit-kaliumit, forcojnë enët;
- perimet janë gjithashtu të dobishme në diabet - një minimum i karbohidrateve (4 g për 100 g), një indeks i ulët glycemic (14) dhe një profilaktik i shkëlqyer kundër obezitetit;
- kastravecat janë një mjet i mirë shërues dhe parandalues për përdhes dhe sëmundje të veshkave;
- Kalori i ulët dhe struktura ujore e bëjnë perimesh një ilaç ideal për ënjtje dhe, rrjedhimisht, celulitin , e cila shpesh shkaktohet nga akumulimi i tepërt i lëngjeve nën lëkurë;
- Kastraveci përmban enzima bimore që ndihmojnë në tretjen e ushqimeve të proteinave të rënda, antioksidantë që kanë shkaktuar popullaritetin e masave të kastravecave dhe një grup unik elementësh gjurmë që ndihmon normalizimin e pH-së (rritja e aciditetit kontribuon në zhvillimin e tumoreve malinje).
kastravecat ndryshme
Ne kemi besuar shumë se një kastravec është perimet tona më vendëse dhe të përhershme. Edhe pse në fakt nuk është kështu, por nuk ka qenë ekzotike për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse sa kalori në kastravec nuk mendon askush - është shumë e zakonshme, tani modës për sende jashtë shtetit.
Megjithatë, në mënyrë që të ri-realizojmë dhe diku mbivlerësojmë edhe perimet më të njohura, ne i rendisim mënyrat e përdorimit të saj dhe vlerës së energjisë të këtyre varianteve:
- përmbajtja kalori e 1 copë kastravec të freskët (peshon rreth 100 g) - 15 kcal;
- sa kalori në tranguj të marinuar - 16 kcal për 100 g;
- kalorive në tranguj të kripur - 13 kcal;
- tranguj të turshit - 11 kcal;
- kastraveqe serë (ato që ne mund të blejnë gjatë gjithë vitit) - 11 kcal;
- terren kastravec - 14-15 kcal.
Por më e dietik që mund të bëhet nga trangujve është shëllirë. Vlera e saj e energjisë është e barabartë me 1.39 kcal për 100 g pije - si ju monodiet në shëllirë?
Sigurisht, nuk ka nevojë të nxitojmë për ekstreme të tilla, por ky produkt dytësor i prodhimit mund të përdoret me fitim. Për shembull, shëllirë është e dobishme për të
Deri në fund të dimrit, pothuajse 100% e substancave të dobishme kalojnë në shëllirë - domethënë, duke konsumuar tranguj të kripur, hamë pothuajse boshllëkun. Por vitaminat që janë në shëllirë mund të na shërbejnë me problemet e sipërpërmendura të sistemit musculoskeletal, me dysbiosis, kapsllëk, dhe gjithashtu pas "dje".