Shumë gra nuk pranojnë të ushqejnë, sepse thjesht nuk e përfaqësojnë jetën e tyre pa një shumëllojshmëri të desserts. Për shkak të kësaj, shumë njerëz po pyesin nëse ëmbëlsirat mund të jenë të dobishme ose a është ende e pamundur? Ju mund të gëzoheni, ka produkte të tilla dhe tani do të flasim për to.
Çfarë ëmbëlsirat janë të dobishme?
Midis një shumëllojshmëri të madhe të desserts shijshme, ju mund të gjeni ende opsione që kur përdoret në sasi të vogla nuk do të dëmtojë figurën tuaj.
- Honey . Ky produkt është konsumuar për një kohë të gjatë dhe përdoret për të trajtuar ftohjet. Përbërja e kësaj ëmbëlsi përfshin një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve që janë të domosdoshëm për trupin. Honey ka një efekt të favorshëm në shkallën metabolike të substancës, që do të thotë që ju nuk do të jeni në gjendje të fitoni disa paund shtesë. Vetëm mos harroni se norma e përditshme nuk është më shumë se 2 st. lugë në ditë. Përveç kësaj, mjalti përdoret si një agjent ngrohës për mbështjellës dhe masazh anti-celulit.
- Frutat e thata . Këto ëmbëlsira, edhe pse të dobishme për të gjithë, janë të dëshirueshme për konsumimin e tyre në sasi të kufizuara, pasi ato janë mjaft kalorike. Prodhime të tilla janë një mundësi e shkëlqyeshme për të ngrënë, dhe si një shtim, për shembull, për kikirikë. Frutat e thata përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë shpejt të shpëtojnë nga uria. Norma e përditshme nuk është më shumë se 30 g.
- Çokollatë e zezë . Po, dhe kjo ëmbëlsirë e preferuar mund të jetë e dobishme, por përsëri në një numër të kufizuar. Është shumë e rëndësishme për të konsumuar çokollatën me vetëm 70% të përmbajtjes së fasuleve të kakaos. Ky produkt gjithashtu përmirëson presionin e gjakut dhe është një antidepresant i shkëlqyer. Me një mënyrë jetese të ulur, sasia e lejuar e produktit është vetëm 15 g dhe me një peshë ushtrimi prej 30 g.
- Akullore . Ky produkt është i meritueshëm i përfshirë në listën e ëmbëlsirave më të dobishme, pasi ajo bazohet në një numër të madh të dietave "të ftohta". Vetëm në këtë rast është e nevojshme të përdorni krem akullore, por të gatuar nga frutat. Është mirë që të përgatitet sorbeti në shtëpi.
- Marmalade . Përbërja e kësaj ëmbëlsi përfshin pektin, i cili ka aftësinë për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak, pozitivisht ndikon në aktivitetin e stomakut dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Është mirë që të përfshini në dietën tuaj, marmelatë, të përgatitur nga mollët, kumbulla, kajsi dhe currants zi. Përdorni vetëm produkt me cilësi të lartë. Norma e përditshme nuk është më shumë se 30 g në ditë.
- Zephyr dhe pastile . Këto produkte gjithashtu përmbajnë pektin, i cili pozitivisht ndikon në aktivitetin e trupit. Mos i abuzoni me këto desserts, mjafton 35 gram në ditë.
Ëmbëlsirat e dobishme me duart tuaja
Ka një numër të madh recetash që do të kënaqin dëshirën për të ngrënë diçka të shijshme, por nuk e dëmtojnë figurën.
Ëmbëlsira me gjalpë frutash
përbërësit:
- oriz kafe të ziera - 300 g;
- cake molle - 70 g;
- banane - 1 copë;
- ekstrakt vanilje - 0,5 tsp.
- Miell liri - 1 tbsp. lugë;
- datat - 6 copë;
- rrush të zi - 1 grusht;
- tërshëra tërshërë dhe vaj ulliri.
preparat
Në një enë të veçantë ne kombinojmë oriz, tortë vaji, banane, vanilje dhe miell liri dhe përziejmë gjithçka tërësisht. Datat duhet të copëtohen dhe pastaj të shtohen në brumë me rrush të thatë. Forma syrniki të vogla dhe i rrokullisni ato në thekon tërshërë. Fryri ato në çdo anë me vaj ulliri. Në një ëmbëlsirë të tillë të dobishme pa sheqer, ju gjithashtu mund të shtoni agrume dhe kanellë.
Sorbet nga pineapple
përbërësit:
- pineapple - 1 copë;
- limon - 1 copë;
- grejpfrut - 1 pc.
preparat
Nga agrume është e nevojshme të shtrydhni lëngun dhe pineapple për të pastruar dhe hequr një bërthamë. Pulpa duhet të shtypet në kripë në pure, të kombinojë me lëng dhe të vendoset në frigorifer. Çdo gjysmë ore ju duhet të merrni sorbet dhe llokoçiseni derisa përzierja të ngrihet.