Para se të fillojmë të përshkruajmë udhëzimet e hollësishme se si të bëhemi anorexic, ne duhet t'ju paralajmërojmë për pasojat negative të veprimeve të tilla. Anoreksi është një sëmundje jo vetëm e trupit, por e shpirtit. Prandaj, duke vendosur për një hap të tillë, duhet të peshoni me kujdes pro dhe kundër (kjo e fundit, duhet thënë, disa herë më shumë se e para) dhe është më mirë të braktisni një ndërmarrje të rrezikshme. Por në qoftë se dëshira juaj "Unë dua të jem anorexic!" Ende peshon më shumë se "Unë dua të jem i shëndetshëm dhe i bukur!" - pastaj këshilla se si të bëheni shpejt një anorexic për ju.
Le të fillojmë me rregullat e anorexic
- Krijo një ditar në të cilin shkruani shprehjet e mëposhtme: "Unë dua të bëhem anorexic sepse ...", "Pesha ime për sot është ... kilogram, dhe dua të peshoj ... kilogram", "Kur bëhem anorexic, mundem ...", " për t'u bërë si ..., është shumë e rëndësishme për mua "," Nuk dua të ha, sepse më bën të majme ". Nga koha në kohë, rilindni këtë ditar, plotësoni dhe modifikoni shkrimin në të.
- Bëni vetë-trajnime dhe bëni vetes që të besoni se vërtet nuk dëshironi të hani, që fjalë për fjalë e urrejnë ushqimin. Dhe ka të bëjë jo vetëm me procesin e të ngrënit, por gjithçka që lidhet me të. Hani supermarkete, kioska me rrotullime, madje edhe kafshë të gjalla (pulë, lepujt, lopët dhe të tjerët).
- Vëreni të gjithë banesën (kushtoni vëmendje të veçantë në kuzhinë, sidomos në frigorifer) fotot e vajzave të padrejta dhe jo tërheqëse, fotografitë e ushqimit të prishur, kafshët e prishura - le të mos ju stimulojë NUK.
- Mbani një qetësi të jashtme. Le familja dhe miqtë e tu nuk kanë asgjë për të dyshuar. Përndryshe ata do të fillojnë të trajtojnë ju nga anoreksi me forcë.
Si janë anorexics hollë?
Për të filluar, ju duhet të dalni me disa rregulla që do t'ju bëjnë të humbni peshë. Lejoni vetes të hani vetëm ushqime të caktuara në ditët e përcaktuara saktësisht të javës. Çfarë zakonisht hani anorexic? Perimet, frutat, pini ujë, kafe. Pak kalori në ushqime - aq më pak fitoni peshë.
Kufizoni dietën tuaj duke konsumuar vetëm 500 kalori në ditë, dhe është e këshillueshme që t'i thyejnë ato në disa vakte dhe të mos hanë gjithçka për mëngjes, apo edhe më keq - para se të shkoni në shtrat.
Kur humbni peshë, duhet të mbani një ditar ushqimor, domethënë, shënoni gjithçka që keni ngrënë sot në ditarin tuaj dhe gjithashtu peshoni rregullisht. Më vonë ju do të jeni në gjendje të identifikoni modelin e të ngrënit dhe reduktimin ose rritjen e peshës.
Nëse jeni seriozisht duke menduar se si të bëheni anorexic, atëherë ju duhet të rrisni sasinë e ujit të konsumuar. Nuk ka më të mirë, por mund të shuajë etjen tuaj dhe t'ju japë një forcë të vogël. Ende ju rekomandojmë të pini më shumë kafe (sigurisht, pa sheqer), ajo është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin.
Pesha anoreksichek
Si e dini nëse e keni arritur idealin tuaj? Krahasoni lartësinë dhe peshën tuaj me të dhënat e mëposhtme dhe mund t'i përgjigjeni pyetjes suaj. Për një vajzë me një peshë prej 150 cm peshë anorexic prej 34 kg konsiderohet. Për rritjen e 160 cm - 40 kg, për rritjen e 170 cm - 44 kg, për rritjen e 180 cm - 48 kg.
A keni nevojë vërtet për këtë?
Para se të shkaktoni dëm të pariparueshëm për shëndetin tuaj, mendoni për shenjat dalluese të anoreksi:
- zbehja dhe thatësia e lëkurës, humbja e dhëmbëve dhe e flokëve, eshtra të mëdha, mungesa e rafinimit femëror;
- vjellje të vazhdueshme, trupi pushon të perceptojë ushqimin;
- dobësi, humbje e vetëdijes, apati;
- swings humor, dështime nervor, çekuilibër, egërsisë;
- anemi, prishja e sistemit endokrin, sëmundjet e të gjitha organeve të brendshme pa përjashtim.
A mendoni se është e bukur? Mendoni përsëri, ju lutem.