Si të shpëtojmë nga uria?

Stomaku shkel në mënyrë të pabesë në shpinë, të gjithë rrethonin tingujt përveç zhurmës së frigoriferit, dhe në televizor për të treguar vetëm ushqimin? Gjithçka është e qartë. Ju u sulmua nga një ndjenjë urie. Sipas ligjit të ligësisë, duket në momentin më të pafat dhe eklipson gjithçka që ndodh rreth e rrotull. Në pyetjen se si të ndjehen të shëmtuar tradhtar të urisë, miliona gra mendojnë çdo ditë. Dhe shumë njerëz vijnë me mënyra të vërtetë të efektshme për ta zgjidhur atë.

Si të kënaqësh ndjenjën e urisë gjatë ditës?

"Hani mëngjes vetë, ndani drekën me një mik dhe jepni darkën tek armiku". Kështu thotë një mençuri. Por shumë njerëz e lënë pas dore një artikull të tillë të detyrueshëm si mëngjes në mëngjes, duke thënë se në mëngjes nuk ka dëshirë dhe nuk ka kohë për të gatuar diçka. Por edhe nëse nuk ndiheni të uritur në mëngjes, atëherë në orët e drekës trupi do t'ju hakmerret për neglizhencë të tillë me dobësi dhe me kapacitet të ulët pune. Mos jini të dobët për të përkëdhelur stomakun tuaj me një vakt të përzemërt dhe me kalori në mëngjes, pasi kjo do të ndihmojë të mbytni ndjenjën e urisë dhe t'i jepni energji trupit për tërë ditën dhe të gjitha kaloritë do të përfitojnë vetëm.

Një tjetër mënyrë e mrekullueshme e reduktimit të urisë gjatë ditës është një dietë e pjesshme. Mos grydhni veten një herë dhe për tërë ditën. Kjo vakt do të zgjasë vetëm stomakun tuaj, dhe së shpejti do të dëshironi të hani përsëri. Nutritionists këshillohen të hanë shpesh, por në pjesë të vogla. Mos u përpiqni të keni një meze të lehtë në ushqim të shpejtë. Në të gjithë botën është vërtetuar se është e pamundur të konsumohen ushqime nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë. Edhe nëse nuk keni kohë për një darkë të plotë, mund ta zëvendësoni atë me pirë jogurtë, gjizë ose sallata nga perime të freskëta. Një ushqim i shijshëm dhe ushqyes do t'ju japë forcë dhe definitivisht nuk do të dëmtojë figurën. Gjithashtu mos harroni për ujin. Sa më shumë që pini lëng të pastër jo të karbonizuar, aq më pak ju do të shqetësoheni se si të shpëtoheni nga ndjenja e urisë.

Por në qoftë se në orët e pasdites akoma mund të përballoni dhe të hani ushqime të ulëta kalori dhe të lehta, atëherë në mbrëmje shumica e përfaqësuesve të seksit të drejtë fillojnë të panik. Me ardhjen e muzgut, prania e një frigorifer në shtëpi frymëzon në shpirt alarmin dhe frikën se "karkalecat" do të fillojnë. Si të mashtroni ndjenjën e urisë në këtë rast?

Si të merren me urinë në mbrëmje?

Me fillimin e errësirës, ​​duhet të mendojmë pak për fiziologjinë e njeriut. Natyra është aq e konceptuar sa dobësia, ndjenja e boshllëkut në stomak dhe simptoma të tjera të pakëndshme janë të dizajnuara për të nxitur një person që të kërkojë ushqim. Gjë është se ka dy qendra në trurin e njeriut - uria dhe ngopja. I dyti është përgjegjës për ndjenjën e plotësisë. Në mënyrë që kjo qendër të pushojë së qeni një ngacmues, duhet të përtypë, gëlltis dhe të tretet ushqimi. dmth ushqimi i shpejte me ushqime te shpejta nuk e zgjidh problemin se si te shtypni ndjenjen e urise. Por çfarë ndodh nëse pritja e një darke me kalori të lartë është kundërindikuar në mbrëmje? Për këtë, ka një mundësi për të mashtruar trurin tuaj. Ndihmoni në këto produkte që të shurdhët ndjenjën e urisë. Konsideroni më efektive prej tyre:

  1. Të ujit. E çuditshme siç mund të tingëllojë, por në pyetjen se si të largohen nga ndjenja e urisë, përdorimi i ujit të pastër në sasi të mëdha është vendi i parë. Për shembull, nëse doni të merrni sa duhet dhe hani një minimum kalori, atëherë para çdo vakti, pini një gotë me ujë.
  2. Yogurts me yndyrë të ulët. Ky lloj qumështi i produkteve jo vetëm që redukton oreksin, por gjithashtu ka shumë efekte të dobishme në trup. Ky është mjeti më i mirë për urinë, i cili gjithmonë mund të bartet me një formë të pijshëm. Kjo gjithashtu përfshin kefir, një gotë e cila do të zëvendësojë në mënyrë të përkryer darkën e mbrëmjes kalori dhe nuk do të dëmtojë figurën.
  3. Supë nga perimet. Është një këshillë e mrekullueshme për të kapërcyer ndjenjën e urisë për ata që shpenzojnë shumë kohë në shtëpi. Gatimi dhe përzierja mund të jenë çdo perime. Gjëja kryesore nuk është të shtoni mish dhe erëza, duke shkaktuar një rritje edhe më të madhe të oreksit
  4. Kumbulla të thara. Një grusht i vogël i këtij lloji të frutave të thata do të bëjë që truri të funksionojë më mirë dhe të kënaqë oreksin e tepruar. Por mos e përdorni në sasi të mëdha. Ky produkt mund të tejkalojë shkallën e kalorive dhe ka një pronës laksativë. Në raste ekstreme, prunes mund të zëvendësohet me kajsi të thata.
  5. Mollë. Nuk është vetëm e pasur me hekur dhe jo me kalori të lartë, por gjithashtu një mundësi e mirë për të kënaqur urinë pa dëmtuar trupin. Një palë e mollëve të mesme mund të përshtaten lehtë në çdo çantë dhe në çdo kohë do të vijnë në shpëtim në uljen e oreksit.

Meqenëse pak njerëz arrijnë të eliminojnë ndjenjën e urisë që nga hera e parë, provoni të gjitha këto metoda për veten tuaj. Ato janë të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë. Zgjedhja e variantit më optimale të luftimit të oreksit, nuk do të ndjeni më ndjesi të pakëndshme në stomak, dhe figura juaj do t'ju falënderojë me forma të hijshme dhe hollësi.