Për të hequr qafe paund shtesë, ju duhet të dini saktësisht se cilat produkte çojnë në shfaqjen e peshës së tepërt dhe në çfarë sasie. Për shembull, farat e lulediellit, pumpkins dhe bimët e tjera shpesh duken krejtësisht të padëmshme. Megjithatë, ata që duan të përtypen fara dhe janë tepër të varur nga ky proces, depozitat e tepërta të yndyrës nuk do të kalojnë.
Lidhja midis përdorimit të farave dhe peshës së tepërt
Çdo farë, qoftë luledielli, kungulli, kedri apo të tjera, janë një produkt me kalori të lartë. Pra, në njëqind gramë fara luledielli, nga të cilat shumë nuk mund të refuzojnë gjatë ecjes ose uljes para TV, përmban rreth 520 kalori, vlera e njëjtë ka një konsum të plotë dhe mjaft të bollshëm ushqimor. Dhe meqë disa njerëz e perceptojnë farën si ushqim të zakonshëm, përmbajtja e tyre e kalorive thjesht nuk merret parasysh, gjë që në fund çon në ngrënie . Prandaj, në pyetjen nëse farat po përmirësohen, mund të jepni një përgjigje pozitive.
Përfitimet e farës për hollimin
Megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur të rimarrësh nga farat e lulediellit. Njerëzit që i konsumojnë në moderim jo vetëm që gëzojnë, por edhe përfitojnë. Të gjitha, sepse fara përmbajnë vajra bimore - burime të acideve yndyrore polyunsaturated. Ato acide janë të nevojshme për trupin tonë për të ndërtuar membranat e qelizave të saj, kështu që është madje e dobishme për të konsumuar vajra bimore në doza të caktuara, sepse ndihmon në normalizimin e të gjitha proceseve metabolike.
Duhet gjithashtu të theksohet se fara janë burimi i një shumëllojshmërie të gjerë të mineraleve dhe vitaminave, në fakt, përbërja vitamina-minerale e farave të bimëve të ndryshme është e ndryshme. Përsëri, farat e lulediellit, të cilat të gjithë e duan, janë të pasura me vitamina A, E, D, kështu që përdorimi i tyre ka efektin më të mirë në gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve dhe trupit në tërësi. Gjithashtu këto fara përmbajnë elementë të magnezit dhe kalciumit, pa të cilat funksioni normal i sistemit musculoskeletal është i pamundur. Prandaj, pavarësisht nga fakti që në mënyrë që të humbni peshë ju
Rregullat për përdorimin e farërave në dietë
- Shtoni fara në enët e ndryshme - supave, salads, stews perime.
- Është mirë që të ketë farëra të papjekur, pasi gjatë trajtimit termik, substancat e dobishme në to janë shkatërruar.
- Në një javë është e mjaftueshme për të ngrënë një ose dy grushta farë për të përfituar dhe jo për të fituar peshë.
Ndiqni këto rregulla të thjeshta, dhe pyetja nëse mund të shërohesh nga farat, nuk do të të shqetësojë më.