Brokoli është një produkt i preferuar i banorëve të SHBA-ve të vetëdijshëm për shëndetin. Ky lloj lakre është jashtëzakonisht popullor jashtë shtetit dhe nuk është vetëm: në një vend ku më shumë se gjysma e banorëve po luftojnë me obezitetin, një produkt i tillë është thjesht i pazëvendësueshëm! Lakra brokoli është një produkt unik për humbje peshe, e cila ju lejon të hani mirë dhe në të njëjtën kohë të humbni paund tepërt.
Hollim me brokoli
Sekreti i efektivitetit të brokolit është se ky lakër, si të tjerët, ka një përmbajtje jashtëzakonisht të ulët të kalorive - vetëm 30 njësi për 100 gramë. Kjo është më pak se 1% kefir! Në tretje të këtij lakra, trupi konsumon më shumë kalori se sa merr nga ai, për shkak të të cilit i referohet produkteve me të ashtuquajturën "vlera kalorike negative". Kjo do të thotë se nga ajo ju jo vetëm që nuk do të merrni më të mirë, por edhe në mënyrë të konsiderueshme të reduktuar përmbajtjen kalori e çdo pjatë nëse ju konsumojnë atë në një garniturë.
Pothuajse çdo dietë në brokoli është çuditërisht efektive. Edhe në qoftë se ju vetëm zëvendësoni darkën tuaj të zakonshme me të, ju do të humbni shumë në 1-2 javë!
Dietë në brokoli për 10 ditë
Përdorni brokoli për humbje peshe në shumë mënyra të ndryshme. Konsideroni një dietë, gjatë së cilës mund të humbni deri në 7 kilogramë peshë të tepërt (në rast të një peshe tepër të madhe). Faza e parë zgjat 6 ditë dhe është ajo kryesore, ndërsa e dyta zgjat 4 ditë dhe konsiderohet fiksim. Konsideroni menunë dietë me brokoli:
1 dhe 2 ditë:
- Mëngjesi: një pjesë e brokolit të zier, një filxhan çaj.
- Dreka: një pjesë e gjirit pule të zier me brokoli, një gotë supë pule.
- Darka: një pjesë e brokoli të zier, një filxhan çaj.
Dita 3-4:
- Mëngjesi: brokoli i skuqur me hudhër të grirë në vaj ulliri.
- Dreka: merak i brokolit, domate dhe qepë.
- Darka: brokoli i skuqur me hudher grimcuar në vaj ulliri.
5-6 ditë:
- Mëngjesi: viçi i zier dhe brokoli i zier me krem kosi.
- Dreka: brokoli i zier.
- Darka: pak viçi i zier dhe çaji jeshil pa sheqer.
7 dhe 8 ditë:
- Mëngjesi: brokoli i zier, një çift i vezëve të ziera, çaj.
- Dreka: supë e lehtë në supë pule, e cila përfshin vetëm supë dhe brokoli.
- Darka: brokoli, disa domate dhe një fetë bukë.
9 dhe 10 ditë:
- Mëngjesi: brokoli i zier dhe karrota.
- Dreka: peshk i zier dhe brokoli.
- Darka: brokoli i zier dhe 1 patate.
Në të njëjtën kohë lejohet të pijë ujë dhe çaj jeshil pa sheqer dhe aditivë të tjerë për një kohë të pacaktuar. Alkooli në dietë është rreptësisht i ndaluar.
Brokoli: receta për humbje peshe
Në vendin tonë, jo të gjithë e dinë se si të gatuaj brokoli, dhe recetat për një dietë zakonisht janë mjaft të kërkuara. Konsideroni një sërë mundësish që janë të përshtatshme për të ushqyerit dietik:
- Supë brokoli për humbje peshe . Përgatitni një supë pule të dobët (rreth 2 litra). Hiq pulën, nuk do të jetë e dobishme. Në supë brokoli prerë në tufë lulesh, piper i copëtuar bullgar - 2 copë, karrota në qarqe - 2 copë, qepë copëtuar, domate thërrmuar - 3-4 copë. Cook deri gati për perime.
- Brokoli për mëngjes . Vlim një tufë lulesh të vogla të brokolit, vendosni në një tigan dhe derdhni një përzierje prej dy vezëve dhe 3/4 filxhan qumështi. Kripë për shije. Gatuajini të dy
omlet i zakonshëm. - Brokoli në bukë për mëngjes . Broiloni brokolin, rrokulliset në bukë, skuqni në vaj. Hani rrallë dhe vetëm për mëngjes!
- Rrjedhin me brokoli . Shkrini gjysmën kilogram lakër të zakonshëm, gjysmën e kokës së brokolit, 2 speca zile, 2 domate, 2 qepë të mesme, kungull i njomë ose kungull i njomë (nëse ka). Vendoseni në një tigan me pak vaj dhe përgatitni derisa të jeni gati.
Edhe nëse nuk keni ndonjë sistem që të keni brokoli mëngjesi dhe darkë, me siguri do të humbni peshë. Gjëja kryesore - pasi të keni arritur peshën e dëshiruar, mos filloni të hahet si më parë - sepse nëse sapo jeni shëruar në një dietë të tillë, kjo do të ndodhë pafundësisht përsëri. Kalo në ushqim të shëndetshëm!