Këshilli i nutritionist Svetlana Fus

Nutritionist Svetlana Fus ndihmon njerëzit të ndryshojnë dietën e tyre dhe të heqin qafe paund shtesë. Rekomandimet e tij janë përdorur nga pjesëmarrësit e shfaqjes "Suspended and Happy" dhe të tjerët të gatshëm.

Këshilli i nutritionist Svetlana Fus

1. Për të përmirësuar rezultatin e humbjes së peshës, lidheni dietën e duhur me stërvitjen.
2. Mbani një ditar në të cilin shkruani gjithçka që hani.
3. Agjërimi do të ndihmojë për të humbur peshën nga disa paund, dhe pastaj pesha thjesht të ndaluar.
4. Refuzoni përdorimin e sheqerit, mund ta zëvendësoni me fruta të thata , mjaltë ose fruta të freskëta.
5. Hani ushqime të vogla dhe rregullisht.
6. Nga produktet e mishit, jepni preferencë për pulën e bardhë ose viçin e mishit. Gjithashtu hani peshk dhe ushqim deti.

Rekomandime dietist Svetlana Fus për përdorimin e tabletave dhe shtesave të ndryshme

Në këtë drejtim, mendimi kategorik dietist, është kundër përdorimit të çdo droge që stimulon proceset metabolike në trup. Përdorimi i tabletave të tillë provokon shfaqjen e problemeve serioze shëndetësore: gjendja e flokëve, thonjtë, lëkura përkeqësohet, ndalesa e menstruacioneve dhe probleme të tjera ndodhin. Përjashtimi i vetëm është fibër e zakonshme, e cila është e dobishme për humbje peshe.

Këshilla e Svetlana Fus për gatimin

Mënyra më e mirë për të përgatitur ushqimin e duhur është për një çift. Në këtë rast, ju do të kurseni sasinë maksimale të vitaminave dhe elementëve gjurmë. Shumë njerëz thonë se një ushqim i tillë nuk është i shijshëm. Në këtë rast, ju mund të gatuani ushqim për një çift, dhe pastaj t'i sillni ata të shijojnë. Sa për pjekjen, atëherë ky opsion është më i mirë për t'u përdorur rrallë dhe gjatë gatimit mos përdorni gjalpë, dhe kuzhiniereni gjellën në lëngun e vet.

Rekomandimet e Svetlana Fus mbi zgjedhjen e dietës

Sipas dietit dietik nuk janë një mënyrë efektive për të humbur peshë. Kufizimi në të ushqyerit për një periudhë të shkurtër kohe jep vetëm një rezultat të përkohshëm. Prandaj, Svetlana rekomandon rishikimin e plotë dhe ndryshimin e dietës. Është e domosdoshme të refuzohet nga ushqimi i lartë kalori dhe i dëmshëm, për të mos ngrënë ëmbël dhe pastë.

Shembull i mostrës nga Svetlana Fus

Mëngjesi: 250 gram sallatë perimesh, vezë, një fetë me bukë me gjalpë dhe djathë të varieteteve të forta.

Mëngjesi i dytë: një gotë kos, një mollë ose një portokalli.

Dreka: një fetë e viçit të braised dhe 250 gram sallatë perimesh.

Darka: 250 gramë perime të pjekura, një fetë me bukë me kokërr dhe 2 vezë.