Ushqimi i pjesshëm mund të konsiderohet një dietë e gjatë dhe e dobishme, e cila, nga rruga, mjekët e duan shumë. Ushqimi i duhur pjesshëm është mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për të trajtuar sëmundjet e traktit gastrointestinal, si ulçera dhe gastriti. Gjithashtu, duke respektuar sistemin e ushqimit të pjesshëm, ju do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, ndryshoni shprehitë tuaja të ngrënies dhe me siguri do të kaloni në ushqim të shëndetshëm pas marrjes së një kursi. Duhet të theksohet menjëherë se humbja e peshës në lidhje me këtë skemë të hahet vetëm 2 kilogramë në javë. Kjo është për shkak të faktit se djegia e yndyrës nënlëkurore ndodh, dhe jo një tërheqje e thjeshtë e ujit nga trupi. Natyrisht, ju jeni në rrugën e duhur!
Pra, tani do të njohim meritat dhe parimet e ushqyerjes së pjesshme, në mënyrë që tashmë të jeni të sigurtë të jepni preferencën tuaj për ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.
Avantazhet e furnizimit me energji pjesshme:
- Nuk është e nevojshme të ndryshohet rrënjësisht mënyra e zakonshme e ditës dhe të bleni produkte të shtrenjta;
- ju do të harroni ndjenjën e urisë;
- përmbajtja kalorike e ushqimit është vazhdimisht në rënie dhe kjo nuk ndikon në sfondin tuaj emocional dhe psikologjik;
- ju qëllimisht përmirësoni trupin dhe mos përjetoni marramendje të zakonshme ose dobësi të përgjithshme, si në shumicën e dietave;
- humbja e peshës është afatgjatë, kështu që paundat e djegura nuk do të kthehen pas përfundimit të kursit;
- ju do të jeni në gjendje të ndryshoni modelin e sjelljes së ngrënies dhe me lehtësi në të ardhmen të braktisni miellin, të ëmbël, të skuqur dhe yndyror;
- ushqimi i pjesshëm u tregohet njerëzve me sëmundje kronike të ndryshme dhe nuk ka efekte anësore;
- nëse jeni në përputhje me të gjitha rregullat e sistemit, do të keni lehtësi të zvogëloni sheqerin në gjak, gjë që do të ndikojë ndjeshëm në shëndetin tuaj nëse vuani nga diabeti, por konsultimi me mjek në këtë rast është ende i nevojshëm;
- përdorimi i pjesëve të vogla ndihmon shumë trupin të shpejt të tretet ushqimi, ju do të harrojmë për hidhërim në bark dhe ënjtje.
Parimet kryesore kryesore të ushqimit të pjesshëm:
- ushqimi duhet të merret së paku 5-6 herë me një interval të përafërt prej 4 orësh;
- Madhësia e pjesës për ushqimin e pjesshëm nuk duhet të tejkalojë vëllimin e një xhami;
- sigurohuni që të merrni ushqim edhe nëse nuk ka oreks dhe dëshirë për të mbushur stomakun;
- mëngjesi është gjithmonë i nevojshëm, duke i dhënë përparësi karbohidrateve komplekse dhe produkteve që përmbajnë fibra natyrale;
- Për drekë dhe darkë, pjatat e nxehta, të tilla si supave, perimeve të zeza dhe mishit, shërbejnë më mirë;
- Ju mund të bëni një meze të lehtë me perime dhe fruta, si dhe salads, gjizë me varietet të ulët yndyrë, kos natyral unsweetened dhe kefir, supave të perimeve dhe drithërave;
- Mos harroni të monitoroni bilancin e dietës tuaj të përditshme dhe të merrni edhe burime shtesë të vitaminave dhe elementëve gjurmë;
- nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, jepni përparësi për ushqimet me kalori të ulët;
- planifikoni ushqimet tuaja në një fletore të veçantë për një ditë, kjo do të lehtësojë humbjen tuaj të peshës;
- mos harroni për të nevojshme 2 litra ujë ende të freskët dhe çaj jeshil.
Shembull i mostrës
Dhe tani vëmendja juaj është një meny të përafërt javor të ushqyerjes së pjesshme, të cilën mund ta diversifikoni ose plotësoni, sipas preferencave tuaja të shijes:
Mëngjesi është një sallatë me perime, një omlet i tre vezëve të pulës.
Snack - 100 gram gjizë, gjysmë mollë, portokalli ose banane.
Drekë - gjoksi pule i zier, vinaigrette dhe një fetë bukë.
Snack - 100 gram kos natyral unsweetened, gjysma e frutave tuaj të preferuar.
Darka - peshk i zier me varietet të ulët yndyrë, lakër të zier dhe një fetë bukë.
Snack - kefir me pak yndyrë ose qumësht.