Nutritionists konsiderojnë gjeldeti të jetë një nga produktet më të mira të mishit, të cilat sjellin dobi të domosdoshme për trupin, por në këtë rast mos harroni në lidhje me dëmin në disa raste. Për këtë dhe jo vetëm do të jetë sot një fjalim.
Cili është turqi i dobishëm?
Çfarë duhet të themi, por kjo mish përmban një sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore polyunsaturated omega-3, të cilat janë veçanërisht të nevojshme për trupin femëror. Për arsye se gjeldeti përmban vitaminë B, niacinë, acid folik, përdorimi i saj për sistemin nervor është i pazëvendësueshëm. Pas të gjitha, ajo ndihmon për të luftuar stresin, i cili është aq shumë në botën e sotme.
Sa i përket sistemit kardiovaskular të njeriut, ky produkt jo vetëm që neutralizon lodhjen, por edhe relakson muskujt.
Përfshirja e mishit të gjelbër në dietën tuaj, ju mund të jeni i sigurt për normalizimin e gjumit. Një tjetër nga përfitimet e saj të pazëvendësueshme është se ajo përmban një tryptoph. Kjo substancë përmes karbohidrateve kthehet në një hormon gjumi, falë të cilit ne të gjithë bien në gjumë.
Jo vetëm përfitimet, por edhe dëmin e Turqisë
Për ata që vuajnë nga dështimi i veshkave, urolithiasis dhe përdhes, duhet të mbahet mend se turqi përmban një sasi të madhe proteina. Duke vepruar kështu, mos e abuzoni me produktin. Përveç kësaj, ajo ka natriumi. Në rast se një person ka nevojë të kufizojë veten në ushqime të kripura, rekomandohet të mos hani mish gjatë gatimit.
Përmbajtja kalori e Turqisë
Nutritionists nga e gjithë bota rekomandojnë këtë produkt për ata që kujdesen për bukurinë e figurës së tyre. Pra, për 100 g gjeldeti është e nevojshme vetëm 110 kcal. Para së gjithash, kjo shifër i referohet sternumit. Nëse flasim për këmbët, vlera kalorifike do të jetë rreth 160 kcal, krahë - 200 kcal.
Mos harroni se përmbajtja kalorike e gjellës do të ndryshojë në varësi të faktit nëse Turqia është e përgatitur në kombinim me atë ushqime.