Kokteza efektive për djegie të dhjamit, të gatuara në shtëpi, kanë kohë që vijnë për të zëvendësuar tabletat e mrekullisë dhe të gjitha llojet e shtesave dietike . Kokteje të tilla jo vetëm që kontribuojnë në humbjen e peshës, por edhe përmirësojnë metabolizmin, gjendjen e përgjithshme të lëkurës, rritin imunitetin, ulin oreksin dhe ngopen për një kohë të gjatë.
Sot ne do të njoftohemi me recetat më të njohura të koktejeve të djegura me yndyrë, të cilat përgatiten në kushte shtëpie në pak minuta.
Dhe e para në linjë - një recetë për një koktej proteine të trashë dhe të kënaqshme në shtëpi.
Kokrra kosi
përbërësit:
- qumësht - 400 ml;
- gjizë - 150 g;
- vezë e pulave - 4 copë.
- banane - 1 copë;
- mjaltë - 2 tbsp. l;
- vaj ulliri - 1 lugë.
preparat
Gjëja e parë që bëjmë është të valojë vezët, t'i pastrojmë nga guaska, të ndajmë proteinat nga yolks, të fundit të vendosura në një tas të veçantë, ato nuk do të nevojiten. Pastaj ne zhvishe banane nga lëvozhgë, prerë imët atë. Pastaj përzier të gjithë përbërësit dhe të sjellë në një masë homogjene me një mikser ose blender.
Koktej proteine me protein proteine
Dhe për ata që ndjekin figurën dhe i duan sportet, ne kemi përgatitur një recetë për një koktej proteinash shumë të efektshme, që do të jetë e dobishme për të gjithë tifozët e trajnimit të zgjeruar. Ju mund ta pini atë edhe para ngarkesave të energjisë, dhe pas.
përbërësit:
- kefir - 250 ml;
- pluhur qumështi - 80 g;
- jam - 1 tbsp. l;
- sheqer - 1 tsp. (nëse dëshironi, përdorni zëvendësuesin e sheqerit).
preparat
Të gjithë përbërësit janë të përziera në një blender dhe sillen në një konsistencë homogjene. Ne përdorim koktej të ftohur, të ruajtur në frigorifer.
Receta e mëposhtme me siguri do të kënaqë të gjithë dashamirët e ëmbël, të cilët çdo herë pas here ëndërrojnë për figurën ideale. Tani humbja e peshës lehtë mund të kombinohet me përdorimin e bananeve dhe çokollatës. Ne ju paraqesim një tronditje tepër të pasur dhe të shijshme të proteinave.
Proteina shkundet
përbërësit:
- lëng portokalli - 250 ml;
- jo-gjizë gjizë - 80 g;
- banane - 1 copë;
- çokollatë e hidhur ose kakao - 40 g;
- bllokim - 1 tsp.
preparat
Të gjithë përbërësit janë tokë, pastaj të përzier në një blender, nëse e dëshiruar, ne ndryshojmë proporcione të produkteve të nevojshme.
Dhe, sigurisht, nuk mund të largoheni pa vëmendje të duhur kokrra për hollimin e perimeve në shtëpi. Fakti që përgatitja e tyre është më pak e shtrenjtë, por gjithmonë ato mbeten më të dobishme dhe efektive, në sajë të pranisë së një përbërje të pasur me vitamina, minerale dhe fibra.
Ne do të fillojmë me recetën më të thjeshtë për një koktej selini, i cili kontribuon në pastrimin e domosdoshëm të trupit të toksinave dhe tepricave të dioksidit të karbonit.
Koktej selino
përbërësit:
- lëng selino - 100 ml;
- qumësht - 200 ml;
- vezë e verdhë veze - 2 copë.
preparat
Mundo të gjitha produktet me një mikser.
Koktej tjetër është po aq e lehtë për t'u përgatitur. Pijet e karrota me domate do t'ju ngarkojnë me energji për tërë ditën, dhe gjithashtu do të përshpejtojnë metabolizmin. Për arritjen e shpejtë të rezultateve të para rekomandohet të përdorni një koktej jo më pak se dy herë në ditë.
Përzierje domate-karrota
përbërësit:
- karrota - 200 g;
- domate - 200 g;
- piper i zi - majë.
preparat
Karrota dhe domate larë, pastruar dhe prerë në shirita ose kube. Pastaj përzierje përbërësit në blender, duke shtuar një piper të vogël.
Dhe së fundi, ne kemi ruajtur një tjetër recetë të shijshme për koktej jeshil të perimeve, i cili do të kënaqë ata që duan të humbin peshë me shijen e tyre të pasur, përmbajtje të ulët kalori dhe një sërë vitaminash .
Kokrra jeshile e djegur yndyre
përbërësit:
- kastravec i fresket - 1 copë;
- bizele jeshile - 100 g;
- xhenxhefil terren - 1 lugë;
- brokoli (tufë lulesh) - 3 copë;
- majdanoz - për shije.
preparat
Ne transformojmë të gjithë përbërësit në pure me një blender. Nëse e dëshiruar, ne hollojmë koktej tonë me kos natyral unsweetened ose kefir me yndyrë të ulët.