Rajs është një nga produktet më të njohura në tryezën tonë. Është e lehtë për të përgatitur një produkt dietik dhe në të njëjtën kohë shumë ushqyes. Shkencëtarët kanë provuar gjatë përfitimet e orizit dhe zbuluan se kjo kulture është ilaçi më i mirë natyror në botë për largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Përbërja e orizit
Rizkat e grurit konsiderohen të jenë një energji e fortë natyrore, përmban më shumë se 70% karbohidrate . Gjithashtu në sasi të mëdha në oriz janë vitamina B, falë të cilave funksionet mbrojtëse të trupit përmirësohen. Vitamina PP, e cila gjithashtu përfshihet në përbërjen e drithërave, ul ndjeshëm nivelin e kolesterolit. Nga mineralet, kaliumi mbizotëron në oriz, falë të cilit balanca e kripës uji vjen në normalitet. Gjithashtu, kaliumi stimulon funksionimin e duhur të zemrës dhe ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Përbërja e këtij drithëra përmban elemente të tjera po aq të rëndësishme, si bakri, hekuri, fosfor, natrium, kalcium, magnez, jod. Dhe këtu, sa kalori në oriz varet nga lloji i saj.
Sa kalori janë në oriz ngjyrë kafe?
Ky është lloji më i popullarizuar i orizit për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe përpiqen të hanë të drejtë. Në fund të fundit, ky oriz ruan predhën dhe përmban pjesën më të madhe të elementëve të dobishme të gjurmës, për shembull, magnezit dhe manganit, të cilat përfshihen në sintezën e acideve yndyrore.
100 gram oriz kafe llogaritet për 331 kcal.
Informacione ushqyese:
- proteina - 6.3 g;
- yndyrna - 4.4 g;
- karbohidratet - 65.1.
Sa kalori janë në oriz steamed?
Origjina e avulluar përdoret në ushqimin dietetik. Në përbërjen e tij përmban tiaminë, piridoksinë, acid folik, vitaminë E, kalcium, kalium dhe shumë vitamina dhe minerale të ndryshme. Përdorimi i këtij lloji të grurit normalizon ekuilibrin e kripës së ujit, përmirëson punën e veshkave, rikthen metabolizmin e duhur, gjë që çon në uljen e peshës trupore. 100 gram oriz i avulluar për 341 kcal.
Informacione ushqyese:
- proteina - 7.32 g;
- yndyrna - 0.70 g;
- Karbohidratet - 77.96 g.
Sa kalori janë në oriz të bardhë?
Oriz i bardhë është një kokërr e kaluara e rëndë, si rezultat i së cilës, orizi humbi shumicën e lëndëve ushqyese. Sidoqoftë, orizi i bardhë mbetet produkti më popullor midis njerëzve në mbarë botën. Është e lehtë për t'u përgatitur, ruajtur mirë dhe, ndryshe nga kafe dhe steamed, është e lirë. Në përbërjen e një orizi të tillë, ka ende të rëndësishme për mikroelementet njerëzore, për shembull, kalium, jod, hekur, vitamina B etj.
Kalori i këtij orizi në 100 gram është 344 kcal.
Informacione ushqyese:
- proteina - 6.7 g;
- yndyrna - 0.7 g;
- karbohidratet - 78.9.
Pronat e dobishme të orizit
Përfitimi i orizit është thjesht i pazëvendësueshëm për njerëzit që kanë sëmundje të ndryshme të esofagut, për shembull ulcerat ose gastritet . Substancat që janë pjesë e kësaj drithëre, mbështjellin muret e stomakut, të cilat ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të këtyre sëmundjeve dhe nganjëherë shërimin e plotë. Një zierje e kësaj drithëre konsiderohet shumë shëruese.
Përveç çdo gjëje, kjo e gjithë lakuriqja e dashur, heq kripën nga trupi dhe, siç dihet, ndalon lëngun e tepërt. Prandaj orizi është gjithashtu një produkt dietetik i mrekullueshëm për ata që duan të humbin peshë. Kalorive të orizit janë të vogla, në përbërjen e saj një fije e vogël, kështu që është shumë lehtë tretur dhe thithur nga trupi, megjithatë, nuk ia vlen të përdorni këtë produkt.