Ushqimi "Cushka" për vajzat është projektuar për të ndihmuar në heqjen e sasisë maksimale të yndyrës. "Cushka" është faza përfundimtare e humbjes së peshës dhe ata që kanë peshë të tepërt, duhet së pari të rivendosni një pjesë të madhe të saj. Përveç kësaj, një sistem ushqimor i tillë shoqërohet gjithmonë me trajnime aerobike .
Cila është thelbi i dietës "Cushka" për vajzat në shtëpi?
Kohëzgjatja e dietës është 2-3 muaj, gjatë së cilës rekomandohet që gradualisht të përjashtohen nga dieta karbohidratet e thjeshta. Duke qenë të interesuar në orarin e një diete për tharjen e trupit për vajzat, rekomandohet të shikoni rekomandime të tilla në një ushqim:
- përqindja e karbohidrateve në javën e parë duhet të jetë 2 g për 1 kg peshë. Ato duhet të merren nga pemët, perimet, drithërat dhe makaronat, dhe proteinat - nga vezët, mishi me pak yndyrë dhe peshqit, produktet e qumështit fermentuara. Zërat përfaqësohen nga vajrat vegjetale;
- në javën e dytë shuma e karbohidrateve reduktohet në 1 g për 1 kg peshë, dhe sasia e proteinave rritet. Prandaj, pjesa e mishit në dietë, perime dhe zarzavate është rritur, dhe ëmbëlsirat dhe frutat përjashtohen plotësisht. Drithërat përdoren në gjysmën e parë të ditës;
- për javën e tretë norma e karbohidrateve reduktohet në 0.5 g për 1 kg peshë;
- për dy javët e ardhshme, ata gradualisht dalin nga dieta "Cushka".
Është shumë e rëndësishme të hani pjesërisht dhe shpesh, të pini shumë lëngje. Bazuar në sa më sipër, mund të bëni një meny të përafërt për javën e parë të dietës "Cushka" për vajzat, këtu është:
- për qull qull mëngjes, dy vezë të ziera dhe një gotë çaji jeshil ;
- mëngjesi i dytë - një sallatë me perime të freskëta, të veshur me vaj ulliri;
- për drekë, një shërbim të supë me perime dhe gjoks pule zier;
- për një rostiçeri në mes të mëngjesit një pako gjizë me manaferrat;
- për darkë, peshk me perime të zier;
- para se të shkoni në shtrat një gotë kos.
Më shpesh se dy herë në vit, një sistem i tillë energjie për t'iu përmbajtur nuk rekomandohet.