Industria moderne na akuzon për produkte të rafinuara, të rafinuara: bukë të bardhë, ëmbëltore, oriz të bardhë, tërshërë - e gjithë kjo nuk është aspak një ushqim i shëndetshëm, megjithëse është i pranishëm në çdo tryezë. Trajtimi heq pjesën më të rëndësishme - krunde. Ata janë një guaskë gruri dhe një vlerë të veçantë - është në këtë pjesë që fibra e nevojshme për trupin është e fshehur. Ushqyerja e një personi modern mund të quhet i sëmurë, nëse vetëm për shkak se pothuajse askush nuk ha në normën prej 30-35 gram fibra në ditë është ngrënë.
Bran: përmbajtja kalori dhe pronat
Përkundër faktit se përmbajtja kalorike e krundeve të grurit është 165 njësi, nuk mund të thuhet se kjo do të ndikojë disi në peshë (krunde e zambakëve ka një përmbajtje kalori prej 246 njësive, por është shumë për një produkt të tillë). Bran është një element jo i tretshëm që shërben për të pastruar të gjithë traktin gastrointestinal dhe është thjesht i nevojshëm për çdo problem me zorrët. Pas rrjedhës së çdo pllake, duke përfshirë antibiotikët, është e dëshirueshme të rritet përdorimi i krundit për të rivendosur shpejt mikrobotën e zorrëve.
Një tjetër plus e pamohueshme e krundeve - ata shpërndajnë metabolizmin dhe ndihmojnë për të përballuar shpejt kilograme. Së bashku me këtë, trupi është pastruar në mënyrë aktive nga toksina dhe toksina, që jep një efekt të përgjithshëm shërues dhe madje ndihmon ata që vuajnë me skuqje të lëkurës.
Për një krunde moderne personi është mënyra më e përshtatshme për të marrë fibra: në fund të fundit, ky produkt nuk ka nevojë të përgatitet, është menjëherë i përshtatshëm për përdorim. Për më tepër, ai përsoset dhe ju lejon të ndiheni të mrekullueshëm.
Ushqimi: kefir dhe krunde
Dieta më e thjeshtë dhe më e efektshme, e cila mund të zgjasë pafundësisht, është një sistem në të cilin zëvendësoni një darkë me një gotë kefir me shtimin e një lugë krundeje. Ju gradualisht do të zvogëloni peshën (rreth një kilogram në javë), ndërkohë që nuk ndjeheni të uritur dhe nuk e mohoni veten asgjë. Një menu e përafërt e një diete të tillë mund të duket kështu:
- Mëngjesi : bollgur, mollë.
- Mëngjesi i dytë : gjysma gota e djathit të gjizës ose gjizës.
- Dreka : një shërbim i çdo supë me një fetë bukë.
- Snack : çdo frut.
- Darka : një gotë kefir 1% përmbajtje yndyrë me krunde.
Kjo dietë në krunde është shumë e butë, por e efektshme, dhe është e përshtatshme për një shumëllojshmëri njerëzish. Më e rëndësishmja, kjo nuk ju bën urinë.
Dietë Kefir me krunde për 3 ditë
Ky sistem do të ndihmojë ata që kanë nevojë të urdhërojnë urgjentisht para një ngjarjeje të rëndësishme. Ky rezultat do të shfaqet shpejt, por nuk do të mbajë nëse ktheheni në mënyrën e zakonshme të jetës. Një dietë e tillë në krunden e tërshërë është gjithashtu efektive, si në grurë, dhe në ndonjë tjetër. Gjëja kryesore është se ato janë krunde e pastër pa sheqernë, aditivë dhe ngjyra.
Për secilën nga këto tre ditë ju jepet 1.5 litra kefir 1% dhe sasia e krundit ekuivalent me 35 g fibra. Çdo herë, ndjenja e urisë, duhet të përzieni një krunde të vogël me një gotë kefir dhe pije. Ju nuk mund të hani asgjë tjetër. Pa kufi ju mund të pini ujë.
Krunde gruri: dietë
Çdo dietë që përfshin krunde, është transferuar mjaft thjesht. Ne ofrojmë një opsion afatgjatë, i cili na lejon të normalizojmë zakonet e të ngrënit. Është e nevojshme t'i përmbahemi këtij sistemi për 14 ditë. Dieta është e thjeshtë:
- Mëngjesi : vezë të skuqura + dolli + çaj ose qull + fruta + çaj.
- Mëngjes i dytë : 1 tbsp. një lugë kruge + 2-3 gota ujë.
- Dreka : një servis i supës (ndonjë) + 1 copë bukë.
- Snack : 1 tbsp. një lugë kruge + 2-3 gota ujë.
- Darka : një pjesë e mishit të ulët të yndyrës / pulave / peshkut + garniturën e perimeve (përveç patateve).
- Pas një ose dy orë pas darkës : 1 tbsp. një lugë kruge + 2-3 gota ujë.
Një dietë e tillë do të ndihmojë jo vetëm për të hequr qafe peshën e tepërt, por edhe për të përmirësuar mirëqenien. Nëse keni një sëmundje të organeve të brendshme, për shembull, gastrit, një dietë mund të kundërindikohet tek ju. Konsultohuni me mjekun tuaj.