Ditë shkarkimi në fruta

Një ditë e shijshme dhe e shëndetshme pa fruta ka disa përparësi mbi të tjerët. Së pari, frutat përmbajnë shumë fibra fijore, të cilat krijojnë ndjenjën e ngopjes dhe pastrojnë zorrët, së dyti, trupi ngopet me vitamina, acide frutash dhe minerale, së treti, në sajë të dietës së frutave, trupi i heq qafe lëngjeve të tepërta, substancave toksike dhe kripave .

Rregullat ditore pa fruta

I përshtatshëm për organizimin e një dite të shkarkimit të mollëve, dardha, pjepër, portokall , grejpfrut, pjeshkë, luleshtrydhe, shalqinj. Por rrushit dhe bananeve për shkarkim nuk rekomandohet, tk. përmbajnë shumë sheqer. Ju mund të shtoni frutat me djathë, kos, kefir, perime, fruta të thata.

Mos përdorni shkarkim në fruta kur:

Ushqimi i fundit në prag të një dite të agjërimit të frutave duhet të jetë shumë e lehtë - mund të hani një perime ose sallatë frutash ose të pini një pije të qumështit të thartuar. Ditën tjetër është gjithashtu e dëshirueshme për të vëzhguar moderimin në të ushqyerit për të rregulluar rezultatin.

Mënyra e pijshëm gjatë shkarkimit - 2 litra ujë. Vëllimi i frutave të konsumuar mund të përcaktohet me vlerën maksimale kalorike, e cila nuk duhet të jetë më shumë se 1200-1500 kcal. I gjithë volumi i përditshëm i frutave duhet të shpërndahet 5-6 herë.

Për të humbur peshë, dietistët rekomandojnë përdorimin e shkarkimit tri herë në javë, për të pastruar trupin, është e mjaftueshme vetëm një ditë shkarkimi në javë. Për të lehtësuar këtë ditë psikologjikisht, ju duhet të zgjidhni vetëm frytet tuaja të preferuara dhe duhet të zini veten me një biznes interesant, për shembull, për të shkuar në një udhëtim.

Ditë shkarkimi në fruta dhe perime

Në një ditë të tillë, mund të konsumoni sasinë e lejuar të frutave dhe perimeve në çdo përmasë (50:50, 40:60). Frutat dhe perimet mund të hahen në çdo formë - pa gatim ose steamed (pa sheqer, kripë dhe aditivë të tjerë). Lista e perimeve të ndaluara përfshin kungull dhe patate.

Ditë shkarkimi në fruta dhe kos

Menuja e një dite të tillë të shkarkimit të dobishme përbëhet nga fruta (1-1,5 kg) dhe kefir (0,6 litra). Kefiri duhet të jetë i dehur 200 ml tri herë në ditë, në pjesën tjetër të kohës duhet të keni një meze të lehtë me fruta.

Ditë shkarkimi në fruta dhe gjizë

Popullor në mesin e hollim shkarkimin në fruta dhe gjizë - një nga më të suksesshme, sepse në sajë të gjizës, uria pothuajse nuk ndihet. Në ditë mund të hani 1-1,5 kg fruta dhe 500 g gjizë. Të gjitha produktet duhet të shpërndahen në pjesë të barabarta për 5-6 pritje.

Ditë shkarkimi në fruta dhe manaferrat

Shkarkimi në manaferrat dhe frutat është më e vështira, por jo më e efektshme për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. Numri i përgjithshëm i manave dhe frutave në këtë ditë është 1.5 kg.