Kefir dietë - opsionet më efektive

Një numër i madh i grave janë vazhdimisht në kërkim të një metode të përshtatshme të humbjes së peshës, duke dashur të marrë një rezultat të mirë për një kohë të shkurtër. Për shkak të përputhjes me kërkesat e kërkuara, dieta e bazuar në kefir është e popullarizuar.

Dietë Kefir për humbje peshe

Për të verifikuar pronat e dobishme të produktit të fermentuar të qumështit, është e nevojshme të studiohet përbërja e tij. Përmbajtja kalorike nuk është e lartë, gjë që është e rëndësishme për humbjen e peshës. Dietat në kefir karakterizohen nga një efekt i butë në trup, duke ju lejuar gradualisht të humbni ato paund shtesë. Përveç kësaj, ju mund të heqin qafe ndjenjat e hidhërim, kapsllëk dhe probleme të tjera me sistemin e tretjes. Kefir për humbje peshe ka një numër të pronave të rëndësishme.

  1. Pastron trupin e substancave të dëmshme që ndikojnë negativisht në veprimtarinë e sistemit të tretjes.
  2. Përmirëson lëvizjen e zorrëve, e cila promovon tretje më të mirë të ushqimeve të tjera dhe nuk do të depozitohet si yndyrë.
  3. Ndihmon për të përballuar shpejt ndjenjën e urisë, ndërsa duhet të mbahet mend se kefir nuk është kalori.
  4. Përmirëson procesin e prodhimit të hormoneve që janë përgjegjës për përpunimin e yndyrave.
  5. Falë një veprimi të lehtë diuretik, është e mundur të largohet lëngu i grumbulluar nga trupi, i cili largon ënjtjen.

Menu Kefir dietë

Ka shumë metoda të ndryshme, në të cilat qumështi i fermentuar i paraqitur është ai kryesor. Ju mund të kombinoni kefir me perime, fruta, drithëra dhe ushqime të tjera. Ekziston një variant i ushqyerjes adekuate, i llogaritur për 10 ditë. Rekomandohet që t'i përmbahet periodikisht dhe sidomos pas pushimeve, në mënyrë që të stabilizohet sistemi i tretjes. Ushqimi në kefir është i balancuar, kështu që nëse dëshironi, mund ta vëzhgoni për më shumë se 10 ditë.

Kefir dietat për rritje të shpejtë të hollë

Shumëllojshmëria e teknikave që ju lejon të përballoni peshën e tepërt dhe në bazë të përdorimit të produktit të qumështit të thartuar është e mahnitshme dhe të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin alternativën ideale, sepse një pëlqen mollë dhe të tjerët - qull hikërror. Dieta Kefir, versionet e të cilave janë miratuar nga nutritionists, mund të zgjasë një sasi të ndryshme kohe, sepse gjithçka varet nga përdorimi i produkteve shtesë.

Është e rëndësishme për dietën që të zgjedhë kefirin e duhur. Opsionet me yndyrë të ulët nuk janë të rekomanduara dhe është mirë të përdorni një pije me përmbajtje yndyre prej 1-2%, sepse përmban vitamina të dobishme në yndyrë. Pirja duhet të jetë e natyrshme pa aditivë. Një tjetër pikë e rëndësishme është freski e kefirit, dhe më së miri, nëse periudha e vlefshmërisë së saj nuk i kalon tri ditë.

Dietë hikërror me kefir për humbje peshe

Kombinimi i pijeve të qumështit dhe drithërave është i suksesshëm, pasi një person nuk vdes nga uria, duke pasur parasysh ngopjen e qullës, por njëkohësisht heq peshën e tepërt. Ju mund të rrini në atë për tre deri në shtatë ditë, por jo më shumë, sepse menuja nuk është e balancuar. Dieta e Kefirit me hikërror bazohet në konsumimin e 1.5 litrave të pijeve dhe qullës, shuma e të cilave nuk është e kufizuar. Është më mirë të bësh drithëra për natën sesa të gatuash atë. Çdo aditiv në formën e kripës, sheqerit dhe ushqimeve të tjera është i ndaluar. Produktet mund të hanë veçmas, por mund të kombinohen. Është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë.

Ushqimi në kos dhe mollë

Opsioni tjetër është i përshtatshëm për dashamirësit e frutave. Mollët konsiderohen si një produkt ideal për të humbur peshën, sepse ato përmbajnë shumë fibra që pastrojnë zorrët dhe shumë substanca të tjera të dobishme. Ato ndihmojnë në stabilizimin e traktit të tretjes, përmirësojnë peristaltikën e zorrëve dhe heqin ujin e tepërt nga trupi. Dieta e Kefir-mollës mund të zgjasë tri apo shtatë ditë dhe bazohet në respektimin e disa rregullave.

  1. Kur vëzhgoni opsionin tre-ditor, menyja e përditshme përfshin gjashtë gota kefir dhe 1 kg mollë të gjelbër.
  2. Duhet të jenë në të njëjtën kohë intervale, në mënyrë që të mos vuajnë nga uria. Së pari ju duhet të hani një mollë dhe vetëm pas gjysmë ore për të pirë kefir.
  3. Mos harroni për nevojën për të përdorur ujë të zakonshëm, shuma e të cilave nuk duhet të jetë më pak se 1.5 litra.
  4. Dieta e dietës kefir javor është e njëjtë, por ju mund të shtoni një pjesë të vogël të perimeve dhe frutave të pangopura.

Ushqimi për gjizë dhe kos

Përbërja e produkteve të lejuara përfshin bakteret e dobishme dhe substancat biologjikisht aktive. Ata nuk e mbingarkojnë traktin e tretjes, duke përmirësuar aktivitetin e saj. Përfshirë në përbërjen e kaliumit, shkakton një efekt të butë diuretik. Është e rëndësishme të zgjidhni djathë të ulët yndyrë, por versioni pa yndyrë nuk është i përshtatshëm. Djathë gjizë dhe dietë kefir mund të zgjasin tre dhe shtatë ditë. Menuja e përditshme përfshin 400 g gjizë dhe 1 l kefir. Numri i përgjithshëm duhet të ndahet në gjashtë pritje. Për shije, ju mund të përdorni vetëm zarzavate dhe kanellë. Dieta e Kefir për një javë mundëson përfshirjen e 1 kg perimeve dhe frutave të pangopura në meny.

Ushqimi - banane dhe kos

Metoda e paraqitur e humbjes së peshës vlerësohet veçanërisht nga dashnorët e ëmbël. Banana përmban tre lloje të sheqerit natyror dhe konsiderohet si një burim i shkëlqyeshëm energjie, i cili është i nevojshëm kur të hahet. Kefiri me një banane për humbje peshe përdoret në dy teknika, kështu që njëri është i ngurtë dhe tjetri është i kursyer. Ato ndryshojnë për kohëzgjatjen, produktet e lejuara dhe rezultatin.

  1. Vështirë . Ju mund të rrini në dietë për 3-4 ditë. Dieta e përditshme përfshin vetëm tre banane dhe 3 tbsp. kefir. Ndani sasinë në pjesë të barabarta për t'i ngrënë gjatë ditës. Produktet lejohen të hanë veçmas ose të bëjnë një koktej prej tyre, përzierjen në një blender. Ju gjithashtu mund të pini ujë dhe çaj pa sheqer.
  2. I butë . Kjo dietë kefir lejon përdorimin e 1.5 kg banane dhe çdo sasi të kefir. Ju gjithashtu mund të hani 1 tbsp. Një lugë qull ose një pjesë e vogël e mishit të zier me pak yndyrë. Për një kohë të gjatë për t'iu përmbajtur një diete të tillë nuk mund, sepse ushqimi është i çekuilibruar.

Ushqimi në krunde dhe kefir

Nutritionists pajtohen se kombinimi i një pije të qumështit dhe krunde është ideale për humbjen e peshës. Fibra e pastër thith substanca të dëmshme dhe i merr ato jashtë, dhe gjithashtu kënaq urinë. Ka krunde tërshërë me kefir për humbje peshe duhet të jetë brenda 1-2 javëve, të cilat do të shpëtoj prej 2-4 kg. Në mëngjes në një stomak bosh duhet të pini 2 lugë. ujë të ngrohtë, dhe pas gjysmë ore për të ngrënë 1 tbsp. një lugë krunde steamed, larje me kefir. Për 1 lugë çaji krunde dhe kefir duhet të konsumohen çdo tre orë. Në dietë mund të përfshijnë perime, fruta dhe mish ligët. Përmbajtja kalori e menusë është 1500 kcal.

Dita e shkarkimit të Kefirit

Për punën e stomakut si një "orë", mund të kryeni shkarkimin rregullisht. Rezultatet e mira janë dhënë nga një variant i bazuar në kefir. Çdo gjë është shumë e thjeshtë gjatë ditës pas një kohe të caktuar, rreth 3 orë, duhet të pini 1 tbsp. pije. Përdorni çdo shtojcë dhe ka produkte të tjera të ndaluara. Ju mund dhe madje duhet të pini ujë të zakonshëm. Për ta bërë më të lehtë kryerjen e ditës së shkarkimit të kefir për humbje peshe, rekomandohet që të përgatitet paraprakisht, duke refuzuar të hani ushqim yndyre dhe me kalori të lartë.

Kefir dietë - kundërindikacionet

Jo të gjithë njerëzit mund të përballojnë humbjen e peshës, duke përdorur metodat e mësipërme të humbjes së peshës, sepse ato mund të bëjnë shumë dëm. Ju nuk mund të ndiqni një dietë të tillë për gratë që janë duke pritur për një fëmijë ose ushqyerjen me gji. Dieta Kefir, dëmtimi i së cilës është studiuar shkencërisht, është i ndaluar në tumoret, dështimin e veshkave dhe të zemrës, ulcerat dhe gastrit akut. Nuk rekomandohet t'i përmbahen dietave të paraqitura me inflamacion të fshikëzës së tëmthit dhe pankreasit, dhe me aciditet të shtuar të stomakut.