Ekziston një numër i madh i menuve të dietave pa kripë - Malyshevoy, Japanese, Chinese. Të gjithë ata janë të bashkuar nga një parim i përbashkët - kripë ushqimore në to minimizohet. Ka qenë prej kohësh e njohur se çdo person merr disa herë më shumë kripë se sa kërkon trupi. Ajo jep probleme me veshkat, edemë, presion të lartë të gjakut dhe madje edhe trashje, pasi ajo prish proceset metabolike. Kalimi në menunë e një diete të kripës për humbje peshe, ju mund të zgjidhni shumë probleme shëndetësore në të njëjtën kohë. Shqyrto dy opsione - kineze dhe japoneze.
Menyja e dietës japoneze të kripës
Dietat e kripës janë shumë të popullarizuara në Japoni. Ne do të shqyrtojmë një variant të njohur, i cili ndihmon në 13 ditë për të pastruar trupin dhe për të arritur një plumb të rëndësishëm. Por duhet të respektohet në mënyrë strikte.
Parimet bazë janë si më poshtë:
- është e lejuar të hahet vetëm bukë dje - është më mirë se thekra (e zezë);
- Mishi, shpendët ose peshku mund të jenë vetëm varietete me pak yndyrë;
- çdo ditë në dietë duhet të jenë drithëra, fruta , perime;
- kripë dhe sheqer janë të ndaluara;
- Ju nuk mund të hani enët e mprehta, të skuqura, të tymosura, si dhe ëmbëlsirat;
- çdo ditë duhet të pini 2 litra ujë;
- ushqimi duhet të hahet në 5-6 pritje;
- të gjitha enët përgatiten kryesisht për një çift;
- alkoolit, peshkut dhe mishit janë të ndaluara.
Për aromë, përdorni qepë, lëng limoni, erëza (pa kripë) dhe hudhër. Vaju lejohet të shtojë pak nga pak në pjatën e përgatitur, por jo gjatë gatimit. Shkruani dietën gradualisht, për 3 ditë, duke reduktuar sasinë e përditshme të kripës.
Kjo dietë e kripës i jep menu një javë, pas së cilës dieta e çdo dite përsëritet në mënyrë të kundërt - në ditën e 8-të - menuja e ditës së 6-të, në ditën e 9-të - menyja e ditës së 5-të e kështu me radhë.
Dita 1:
- në mëngjes - vetëm kafe pa sheqer;
- në drekë: disa vezë, sallatë lakër, domate ose lëng domate;
- në mbrëmje: peshk i avulluar, sallatë e freskët e lakër.
Dita 2:
- për mëngjes - të njëjtën kafe, por tani me një fikse;
- për drekë - lakër dhe peshk;
- për darkë - rreth 150 gram viçi të zier dhe 1% kefir (1 xhami).
Dita 3:
- për mëngjes - të njëjtën kafe me peksimadhe;
- për darkë - një vezë të freskët, një kungull i njomë të ndezur;
- për darkë - një çift i vezëve të ziera, sallatë lakër me viçi.
Dita 4:
- për mëngjes - kafe e njëjtë, por pa breadcrumbs;
- për darkë - një vezë të freskët, një sallatë me karota të ziera, një fetë djathi;
- për darkë - disa fruta, preferohet kivi apo agrume.
Dita 5:
- për mëngjes - karrota të freskëta të grirë;
- për drekë - një pjesë e peshkut të zier dhe një gotë me lëng nga domate;
- për darkë - disa fruta, preferohet kivi apo agrume.
Dita e 6:
- për mëngjes - kafe pa aditivë;
- për darkë - sallatë të freskët lakër-karotë, një pjesë e gjirit të zier;
- për darkë - një çift i vezëve të ziera, sallatë karrota.
Dita e 7:
- për mëngjes - një filxhan çaji, më mirë - jeshile;
- për darkë - një copë viçi për avull dhe një çift mollash;
- për darkë - çdo opsion për darkë (përveç se ishte në ditën e tretë).
Pas kësaj, siç u përmend më lart, duhet të përsërisni menunë e ditëve në mënyrë të kundërt, dmth. Menuja në ditën e 13-të do të jetë e njëjtë me të parën.
Për të ruajtur dhe përmirësuar rezultatin, menjëherë pas kësaj ju duhet të kaloni në një dietë të shëndetshme - qull ose vezë për mëngjes, supë për drekë, mish ose peshk me perime - për darkë.
Menyja e dietës kineze të kripës
Në këtë rast, rregullat kryesore janë vetëm disa: kripë dhe sheqer janë të ndaluara, dhe në të njëjtën kohë nuk mund të hani ushqim djegës dhe produkte të qumështit. Menuja këtu është shumë më monoton, sesa në dietë japoneze, por llogaritet për të njëjtën 13 ditë.
Menuja e javës së parë:
- Mëngjesi - 1 vezë të zier, çaji jeshil.
- Drekë - 1 vezë të zier, 1 portokalli, ujë mineral pa gaz.
- Darka - 1 vezë e zier, 1 portokalli, ujë mineral pa gaz.
Nëse keni kaluar këtë pjesë, mund të shkoni në një tjetër, e cila gjithashtu ka një meny për tërë javën:
- Mëngjesi - 1 vezë të zier, çaji jeshil.
- Dreka - 2 vezë të ziera, 2 portokalli, ujë mineral pa gaz.
- Darka - një pjesë e orizit të zier kafe dhe peshqit e detit, ujë.
Kjo dietë lejohet vetëm për njerëzit me shëndet të shkëlqyer, përndryshe mund të shkaktojë dëm serioz. Mos harroni, ky është vetëm hapi i parë në humbjen e peshës, puna kryesore do të bëjë kalimin e mëvonshëm në ushqimin e duhur.