Ka shumë teknika që kanë për qëllim pastrimin e trupit dhe humbjen e peshës, por dieta e detox është shumë popullore. Për ta përdorur atë, ju duhet të dini rregullat themelore të ushqimit dhe recetave për gatim dhe pirë.
Dietë Detox - çfarë është ajo?
Shumë njerëz kanë dëgjuar për metodën unike të humbjes së peshës, që është emri i përbashkët i disa dietave për pastrimin nga produktet e kalbjes dhe procesi i humbjes së peshës ndodh si një sekondar. Për ata që janë të interesuar në atë që një dietë detox është, është e rëndësishme të dini se ajo fillon proceset e vetë-shërimit, duke rritur rezervën e energjisë. Mund të zgjasë nga 3 deri në 21 ditë. Përparësitë kryesore janë si më poshtë:
- Sistemi i tretjes stimulohet dhe rimëkëmbja komplekse ndodh.
- Për shkak të tërheqjes së lëngjeve të tepërta, ënjtja e indeve është zvogëluar.
- Përmirëson pamjen: gjendjen e lëkurës, thonjtë dhe flokët.
- Ka dispozicion të sëmundjeve të ndryshme kronike dhe madje edhe alergji.
- Aktiviteti i sistemit nervor normalizohet, gjendja e përgjithshme e shëndetit përmirësohet dhe tonifikimi i organizmit ndodh.
- Dieta detox redukton sasinë e kolesterolit të keq dhe stabilizon presionin e gjakut .
- Proceset metabolike janë përshpejtuar dhe tretmani përmirësohet.
Produktet Detox
E gjithë kjo që një person ha është pak a shumë i prekur nga pamja dhe shëndeti i tij. Konsumi i tepërt i ëmbëlsirave, i yndyrshëm, i tymosur, i alkoolit dhe i ushqimeve të tjera të dëmshme çon në akumulimin e toksinave dhe toksinave që helmojnë të gjithë trupin. Për të pastruar, ju duhet të përfshini në produktet e detoxit të dietës që mund dhe duhet të hani, por ato janë të lidhura me ushqimin dietetik.
- Salmon . Peshku përmban acide yndyrore të dobishme që pastrojnë gjakun.
- Oriz oriz . Tregon ujë të tepërt dhe toksina.
- Karrota . Pastron veshkat dhe përmirëson punën e traktit të tretjes.
- Lemon . Vret helmet dhe ul sasinë e kolesterolit.
- Panxhar . Përmbajtja e fibrave pastron zorrët dhe përmirëson sistemin e tretjes.
- Hudhër . Pastron trupin dhe gjakun nga toksina dhe kolesteroli i keq.
Pirja e dietës së detoksifikimit
Sistemi i brendshëm i detoksifikimit përfshin veshkat, traktin gastrointestinal, mëlçinë, lëkurën dhe sistemin limfatik. Nëse të paktën një komponent dështon, atëherë ka probleme të ndryshme shëndetësore. Humbja e Detox përmirëson sistemin e tretjes dhe qarkullimin e gjakut, stimulon mëlçinë, pastron zorrët dhe ngopet me substanca të dobishme. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të konsumohen 2.5-3 litra lëngje në ditë, 2 litra prej të cilave janë për pije me perime dhe 1 litër për pije frutash. Ata janë të rekomanduar për të alternuar me teas dhe infusions bimor. Për një kohë të gjatë për t'u përmbajtur në dietë detox është e ndaluar.
Detox - receta
Nga produktet e lejuara, mund të përgatitni një numër të madh enësh, përmes të cilave është e lehtë të formohet një dietë e plotë. Pije popullore: lëngje, smoothies, kokteje dhe të tjerë. Besohet se ato janë më mirë të përpunuara dhe të tretura. Metoda e detoximit ju lejon të përdorni pjata të tjera, për shembull, salads të freskëta, enët e peshkut, supat, mish ligët, pudrat dhe madje edhe desserts të dobishme.
Lëngjet Detox - Prescription
Fresh janë një përqendrim i ushqyesve që absorbohen shpejt dhe sidomos për vitaminat. Lëngjet konsiderohen energji e pastër, sepse ato janë të pasura me karbohidrate të shpejta. Ata janë mirë të dendur dhe kontribuojnë në përmirësimin e gjendjes shpirtërore. Procesi i humbjes së peshës është për shkak të tretshmërisë së shkëlqyer dhe aktivitetit të lartë biologjik. Lëng detoksi gjithashtu ka disavantazhe: rrit rrezikun e alergjive dhe rritjen e aciditetit të lëngut stomak. Ju mund të përdorni mono-pije ose të bëni versione të përziera.
përbërësit:
- mollë jeshile - 1 copë;
- limon - 1 copë;
- portokalli - 1 copë;
- karrota - 3 copë.
Përgatitja:
- Limon dhe karrota zhvishem.
- Kaloni të gjithë përbërësit nëpërmjet shtrydhësit me lëng dhe fshijeni përmes një sitë.
Cocktails Detox - receta për humbje peshe
Një tjetër opsion i pijeve të shëndetshme që kryejnë një pastrim të mirë, përshpejtojë procesin e humbjes së peshës dhe për të forcuar imunitetin. Për të parë rezultatin, ju duhet të pini dy kokte në ditë dhe të kaloni në ushqimin e duhur. Çdo ditë mund të përdorësh receta të ndryshme dhe madje të shpikësh mundësitë e tua, duke përzier perime dhe fruta të ndryshme, por është më mirë të shmangësh varietetet e ëmbla. Është e rëndësishme para se të pijshëm të insistojnë kokteje detox në frigorifer për disa orë.
Receta # 1
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- limon - 0,5 copë;
- disa copa rrënjë xhenxhefil;
- spinaq - bandë.
preparat
- Apple prerë në copa dhe bluaj ato për të marrë lëng. Nëse nuk ka shtrydhëse frutash, atëherë përdorni një grater dhe garzë.
- Nga agrume, shtrydhni lëngun dhe përzieni me lëngun e parë në blender.
- Ginger bluaj në një rende të vogël dhe vihet në përbërës të tjerë.
- Shto spinaqin e larë dhe shpohet koktej në blender për një minutë.
Receta # 2
përbërësit:
- shalqi - 4 feta;
- grejpfrut - 1 copë;
- mjaltë - 1 lugë çaji;
- ujë - 1 tbsp.
preparat
- Citrus zhvishet nga zhvishem dhe filmat për të marrë një mish të pastër.
- Vendoseni në blender së bashku dhe përbërës të tjerë.
- Të thyeni gjithçka, dhe pastaj, derdhni në ujë ose përdorni akull në vend.
Detox Uji - Recetë
Edhe fëmijët në shkollë e dinë se nuk mund të jetoni pa ujë. Shtimi i disa komponentëve në të, ju mund të merrni një pije të dobishme që do të pastrojë, do të përmirësojë funksionet mbrojtëse, do të përmirësojë proceset metabolike dhe do të ton të gjitha kafazet. Njerëzit të cilët rregullisht kryejnë pastrimin e detox, vini re se ata ndjejnë një nxitojnë të forcës, energjisë dhe butësisë në trup. Si bazë, përdorni ujë të pastër me ose pa gaz. Shuma ditore prej 2-2.5 litra lëngje, e cila ndahet në pritjet 5-8.
përbërësit:
- uji - 2-2,5 l;
- kastravec - 1 copë;
- grejpfrut - 0,5 copë;
- limon - 2 lobula;
- nenexhik - një grusht.
preparat
- Pritini feta kastraveci dhe heqni gjethet e nenexhikut.
- Grejpfrut hiqet nga zhvishem dhe filmat që kanë një hidhërim të pakëndshëm.
- Përzierni të gjithë përbërësit dhe shtypni ujë për një orë në frigorifer.
Çaj Detox - recetë
Për të përmirësuar shëndetin tuaj, për të fituar energji dhe për të filluar procesin e humbjes së peshës, rekomandohet të filloni mëngjesin me vitaminë dhe çaj të shijshëm. Recetë për detox përmban xhenxhefil, i cili përmirëson tretjen , shafran i Indisë, i cili ndihmon në pastrimin e mëlçisë, piperit të kajsit, të nevojshme për të përshpejtuar proceset metabolike dhe kanellën, e cila ka një efekt anti-inflamator.
përbërësit:
- shafran i Indisë - 1 lugë çaji;
- xhenxhefil - 4-5 cm;
- kanellë - 2 shkopinj;
- piper cayenne - majë;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë;
- ujë - 1,5 litra;
- një fetë limoni.
preparat
- Lëvozhni feta të hollë xhenxhefil. Vendoseni në ujë dhe vlim për ngrohje të lartë, e cila më pas duhet të reduktohet dhe të gatuhet për 10 minuta;
- Shto kanellë, shafran i Indisë dhe piper. Cook për një tjetër 5 minuta.
- Do të thahet, do të ftohet pak, do të vendos mjaltë dhe limon. Dieta detox lejon të pini çaj të tillë jo vetëm në mëngjes, por edhe gjatë ditës.