Një numër i madh i grave ëndërrojnë të heqin qafe disa paund shtesë në një periudhë të shkurtër kohore. Në këtë rast, ju mund të ofroni një dietë "Lesenka" për 7 ditë, gjë që ju lejon të merrni një rezultat të mirë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të shpëtoj prej 3-6 kg, kështu që të gjitha varet nga pesha fillestare. Ju nuk mund ta përdorni këtë dietë më shumë se një herë në vit.
Superfooding me një dietë "Lesenka" - menu
Çdo ditë e një diete ka qëllimin e vet dhe, duke e kapërcyer atë, një person ecën drejt qëllimit të tij - një figurë ideale. Në parim, dieta "Lesenka" mund të konsiderohet një koleksion i mono-dietave individuale, të cilat në kombinim ju lejojnë të merrni një rezultat të mirë. Ju nuk mund të ndryshoni ditë dietë në vende, përndryshe ju nuk do të merrni efektin e dëshiruar.
- Dita # 1 - pastrimi . Për të filluar, duhet të përgatitni trupin, duke i hequr skorjen e akumuluar dhe toksinën. Në këtë ditë, dieta është mjaft e varfër, kështu që lejohet të hani 1 kg mollë dhe të pini të paktën 1.5 litra ujë. Për të mos vuajtur nga uria, ndani sasinë totale në pjesë dhe konsumoni ato gjatë gjithë ditës. Në ditën e spastrimit, është e nevojshme të marrësh 12 pllaka qymyr druri aktiv, e cila siguron substanca të dëmshme në zorrët dhe i largon ato.
- Dita # 2 - shërim . Në këtë ditë ekziston një restaurim i mikrobave të zorrëve, kështu që në menunë dietë "Lesenka" për 7 ditë përfshihen produkte të tilla: 600 g gjizë me yndyrë të ulët, 1 litër kefir me yndyrë të ulët dhe një minimum prej 1 litër ujë. Pas pastrimit të stomakut, trupi ka nevojë për një proteinë, e cila gjendet në produktet e fermentuara të qumështit dhe ato gjithashtu përmbajnë bifidobaktere, të cilat janë të nevojshme për mikroflora. Edhe në këtë fazë do të jetë e mundur të vërehet negativ i parë në peshore, dhe të gjitha në sajë të heqjes së lëngut të akumuluar.
- Dita # 3 - energjia . Ditën e tretë, shumë njerëz ndiejnë një prishje dhe dobësi, dhe të gjitha për shkak të mungesës së energjisë. Mbushja e deficitit ekzistues do të ndihmojë produktet e mëposhtme: 300 g rrush të thatë, 2 tbsp. lugë mjaltë dhe 2 litra komposto, të përgatitura nga çdo manaferër dhe fruta. Është më mirë për të ngrënë rrush të thatë gjatë gjithë ditës për një çift të frutave në një kohë. Falë marrjes së glukozës, trupit dhe trurit, duke përfshirë lehtësimin psikologjik. Përveç kësaj, vlen të përmendet prania në këto produkte të substancave të dobishme.
- Dita numër 4 - ndërtimi . Kjo gjatë humbjes së peshës nuk vuan nga masa e muskujve, ju duhet të hani proteina dhe më të mirë të të gjitha prejardhjes shtazore. Për këtë arsye, në një ditë ndërtimi, duhet të hani 0.5 kg pule të zier ose fileto gjelash, dhe mos harroni për ujin, i cili duhet të jetë së paku 1.5 litra. Nëse dëshironi, mund të përdorni një sasi të vogël të kripës gjatë gatimit dhe shtoni zarzavate.
- Dita # 5 - djegia e yndyrave . Është koha për ditën më kritike, kur ndodh humbja kryesore e peshës. Menyra e detajuar e dietes "Lesenka" ne kete dite eshte: 200 g thekon e brumit dhe 1 kg perime, fruta dhe uje. Nga bollgur ju duhet të gatuaj qull dhe të ndajë shumën totale në pjesë. Ju mund të shtoni manaferrat ose mollë grimcuar në të.
- Dita 6 dhe 7 janë dalja . Këto ditë janë të nevojshme në mënyrë që,
për të përgatitur vazhdimisht trupin për ushqim adekuat. Falë kësaj, do të jetë e mundur të shmanget "efekti bumerang", kur kilogramet e humbura kthehen brenda disa ditësh. Menuja për ditët e 6 dhe 7 të dietës "Lesenka" është zgjeruar tashmë, kështu që mund të hani karbohidrat për mëngjes, për shembull, qull, por për drekë dhe darkë një proteinë është më e mirë. Pjesët duhet të jenë të vogla, në mënyrë që të mos mbingarkojnë stomakun.
Për të konsoliduar rezultatin tuaj dhe për të humbur edhe më shumë kilogramë, rekomandohet të kaloni në ushqimin e duhur , duke hequr dorë nga ushqimi kalori. Në mënyrë që pesha të largohet më shpejt rekomandohet kombinimi i një diete me aktivitet fizik të rregullt.