Zakonisht dietat që janë të dizajnuara për një periudhë të shkurtër kohe janë të uritur, por ato vetëm japin një rezultat afatshkurtër dhe mund të shkaktojnë dëm për shëndetin. Ka një dietë të saktë për 6 ditë, e cila do t'ju lejojë të shihni në peshore minus 3-6 kg, të gjitha varet nga vlera fillestare e peshës. Parimi i kësaj humbje peshe bazohet në përdorimin e ushqimeve me kalori të ulët.
Ushqimi për 6 ditë
Ka shumë metoda të ndryshme të humbjes së peshës, bazuar në rregulla të caktuara që do t'ju lejojnë të bëni një menu të saktë:
- Për të humbur peshën ishte për shkak të djegjes së yndyrës, në vend që të zvogëlonte masën e muskujve, menyja duhet të jetë një numër i mjaftueshëm proteinash. Për këtë qëllim, produktet ideale janë bishtajore, mish i mprehtë dhe peshk, prodhime të qumështit, etj.
- Një dietë urgjente për 6 ditë duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë fibra , që pastron trupin e substancave të dëmshme dhe stimulon punën e zorrëve. Me këtë punë do të përballen me fruta dhe perime të freskëta, me përjashtim të patateve, bananeve dhe rrushit.
- Në meny, duhet të përfshini produkte që përmbajnë karbohidrate komplekse, të cilat absorbohen në trup për një kohë të gjatë, duke ruajtur ndjenjën e ngopjes. Kjo kategori përfshin drithërat, makaronat dhe bukën e grurit durum. Produkte të tilla janë ideale për mëngjes.
- Ushqimi për 6 ditë nënkupton pajtueshmërinë me regjimin e pirjes. Çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë.
- Nga dieta është e nevojshme të përjashtohen mallrat e ëmbla, të skuqura, të kripura, të pjekura dhe ushqime të tjera të dëmshme dhe me kalori.
- Jepini përparësi ushqimit të pjesshëm në mënyrë që mos të ndjeni urinë.
Për ta bërë më të lehtë për të bërë një meny, e konsideroni një shembull:
Mëngjesi : një pjesë e bollgur me fruta të thata dhe 100 ml kos të ulët yndyrë.
Snack : fruta të paqëndrueshme.
Dreka : 300 gram sallatë perimesh dhe një pjesë e vogël e pulave të ziera.
Snack : fruta të paqëndrueshme.
Darka : sallatë me vezë, e cila mund të shërbehet me krem kosi.