Sot, shumë ekspertë kontestojnë parimet e ushqyerjes së veçantë, megjithatë, dietat që bazohen në parime të tilla nuk ulin numrin e tifozëve: ajo ka provuar efektivitetin e saj për një kohë të gjatë tashmë. Veçanërisht në dietën 90-ditore të ushqyerjes së veçantë , e cila ndihmon në heqjen e një sasi shumë të madhe të peshës së tepërt - deri në 25 kilogramë. Natyrisht, sa më shumë që keni peshë të tepërt, aq më shumë do të hedhni poshtë.
Ushqimi "90 ditë ushqimi të veçantë"
Një nga tiparet më të rëndësishme të dietës së ndarë prej 90 ditësh është se nuk e ngadalëson metabolizmin. I gjithë ushqimi është ndërtuar në cikle, të cilat përsëriten çdo 5 ditë, dhe çdo 29 ditë - shkarkimi. Ky është një sistem mjaft i ndërlikuar dhe vetëm ata që janë të organizuar mirë dhe të disiplinuar mund të humbin peshë dhe gjithashtu nuk shohin ndonjë vështirësi në mbajtjen e një kalendari dhe duke vëzhguar me kujdes ushqimin e tyre pa dhënë asnjë kënaqësi. Por kur të gjitha kushtet janë plotësuar, rezultati është i garantuar!
Pra, një dietë 90 ditore me ushqim të veçantë kërkon kushtet e mëposhtme:
- Ushqimi - rreptësisht të paktën 3 herë në ditë, ndërsa ju nuk mund të kaloni mëngjesin.
- Mëngjesi është rreptësisht deri në ora 12.00.
- Darka duhet të jetë jo më vonë se ora 20.00.
- Në një ditë ju duhet të pini 8 gota ujë (2 litra).
- Ju mund të hani nga çdo pjesë, por hani deri në ndjenjën e hidhërimit në stomak - në asnjë rast!
- Alkooli është rreptësisht i ndaluar gjatë gjithë dietës.
- Futja e çdo lëngje barazohet me një vakt të veçantë. dmth ose lëng, ose ushqim.
- Nëse për ndonjë arsye keni ndërprerë - thjesht vazhdoni me ditën e humbur.
- Në një ditë të proteinave, intervali midis ngrënies duhet të jetë së paku 4 orë.
- Në ditët e amidonit dhe të karbohidrateve, intervali midis ngrënies është 3 orë.
- Në ditën e frutave, intervali mund të jetë minimal - vetëm 2 orë.
Kjo dietë e veçantë për 90 ditë është shumë popullor, pavarësisht nga fakti se rregullat e saj janë mjaft të rrepta. Shumë e gjejnë këtë një plus: një kornizë e tillë ju lejon që në të njëjtën kohë të sjellni karakterin dhe vullnetin.
Menuja e veçantë e dietës
Konsideroni menunë e kësaj diete, së bashku me të gjitha tiparet e saj. Mëngjesi për gjithë kohën do të jetë i njëjtë: ose 2 çdo frut, ose 1 filxhan kokrra të kuqe . Kjo mëngjes mund të plotësohet me ndonjë arra. Në pjesën tjetër, dieta varet nga dita. Varietetet e tyre.
Dita e proteinave
Në këtë ditë për drekë, supozohet të hahet mish, pulë ose peshk i gatuar pa përdorur vaj dhe yndyrë, me një garniturë të perimeve të freskëta ose të zierura. Në vend të mishit ju mund të hani disa vezë apo gjizë. Përveç kësaj, pini një gotë supë me 1 fetë bukë. Shënim: Ky është dita e vetme kur produktet e qumështit lejohen! Është e pamundur që një vakt të ketë proteina të ndryshme - dhe kefir, dhe mish, për shembull.
Për darkë, hani të njëjtë si për drekë, por pikërisht një gjysmë më pak.
Dita e amidonit
Fasule, bizele, thjerrëzat, oriz ose patate, një fetë bukë, një sallatë perime janë të përshtatshme për drekë. Në darkë hani të njëjtën gjë, por gjysma më pak.
Dita e karbohidrateve
Për drekë, mund të hani makarona me salcë, pica apo perime të zier. Shtoni në këtë pa pjekje maja. Darka në këtë ditë është festive: një akullore pak ose një tortë dhe një shirit me çokollatë të hidhur. Ose një shërbim i pizzas.
Vitamina Dita
Në këtë ditë për drekë mendohet të hahet fruta në të gjitha llojet, mollët e pjekura, kompotat, sallatat e frutave dhe patatet e pjekura. Plus shtoni 100 gram arra (gjysmë gotë) për këtë.
Një dietë 90 ditore me ushqime të veçanta ndihmon të mos mohoni veten në enët e preferuara, por masa në gjithçka që ju duhet të dini. Nëse jeni në përputhje me të gjitha recetat, ju do të ngadalë, por me siguri do të humbni paund.