Për disa arsye, shumë njerëz priren të mendojnë se dieta më e ngurtë dhe më e efektshme është e njëjta gjë. Në fakt, dietat e vështira zvogëlojnë metabolizmin dhe ngadalësojnë humbjen e peshës, prandaj është mjaft e vështirë për t'i quajtur ato më efektive. Përgjigja e saktë qëndron në tjetrën dhe nuk është fare sekret.
Dieta më e shkurtër dhe më efektive
Çdo dietë në kuptimin e ngushtë të fjalës është një sistem ushqimor i dizajnuar për 1-2 javë apo edhe disa ditë, gjë që duhet të rezultojë në humbje peshe. Të gjitha këto opsione afatshkurtra kanë një minus të përbashkët, gjë që nuk lejon që ato të jenë efektive: pas përfundimit të tyre, personi kthehet në dietë të zakonshme dhe shpejt rimëkon paund të humbur.
Çdo, madje edhe dieta më efektive dhe e padëmshme shpesh përfundon me fitim të përsëritur në peshë. Shpesh kjo është për shkak të faktit se dieta ishte e ulët kalori, dhe trupi rindërtuar, ngadalësuar metabolizmin. Kur një person kthehet në dietë normale, furnizohet shumë energji dhe trupi në mënyrë aktive e ruan atë në formën e shtresave të dhjamura në trup.
Dieta më efektive në botë
Shmangia e një rrethi vicioz me rekrutim të vazhdueshëm dhe humbje peshe lejon dietën më të lehtë dhe më efektive - të ushqyerit e duhur. Nëse vazhdon vazhdimisht, jo vetëm normalizon peshën, por gjithmonë mund ta mbani atë në shenjën e dëshiruar. Kjo është mënyra e vetme për të mos u përballur kurrë me problemet e peshës.
Shumë besojnë se ushqimi i duhur është i mërzitshëm dhe i freskët. Në fakt, mund të jetë shumë e ndryshme. Përjashton vetëm ëmbëlsirat, ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, si dhe produktet e miellit. Ky ndalim - vetëm për fazën e humbjes së peshës. Kur mbani peshë, mund të lejoni vetes 1-2 herë në javë diçka nga lista e ndalesave pa dëmtuar figurën.
Ndërsa ju arrini peshën e dëshiruar, dieta duhet të jetë si më poshtë:
- Mëngjesi: një servis i drithërave ose një pjatë me 2 vezë, çaj pa sheqer.
- Dreka: një servis i supës, një fetë e drithërave.
- Snack: kos ose fruta.
- Darka: mishi me pak yndyrë, shpezë, peshk dhe garniturë e perimeve, drithërave ose makarona nga gruri i durumit.
Pas faktit se keni arritur peshën e dëshiruar, duhet të hani 2-3 javë për ta rregulluar atë. Pas kësaj, mund të shtoni një ëmbëlsirë të vogël për mëngjes, ose të zëvendësoni drekën me pjatën tuaj të preferuar 1-2 herë në javë. Të hahet kështu, do të mësoheni me një dietë të shëndetshme dhe një regjim të ditës që do t'ju lejojë të mbani me lehtësi peshën e dëshiruar.