Çdo person mund të ketë një periudhë të vështirë në jetë, kur ankthi dhe frika e marrin në zotërim të tij. Për të hequr qafe emocione të tilla dhe për të sjellë mendimet tuaja në rregull, duhet të dini si të qetësoni shpirtin tuaj dhe atë që duhet të bëni për këtë.
Si ta qetësoni zemrën dhe shpirtin?
Për të filluar, është e nevojshme të përcaktohet se çfarë saktësisht ka shkaktuar këto emocione. Ankthi, frika, apati nuk shfaqen "tamam ashtu". Kjo është lehtësuar nga një situatë e vështirë, për shembull, e lidhur me një situatë financiare të paqëndrueshme, ose me ndarjen me një të dashur. Mundohuni të kuptoni saktësisht se çfarë e ka shkaktuar shfaqjen e ankthit dhe emocioneve të tjera negative.
Pas kësaj, ju mund të vazhdoni në fazën e dytë. Tani, për të kuptuar se si të qetësojmë ankthin në shpirt, ne duhet të bëjmë një listë të asaj që mund të bëhet për të lehtësuar pasojat e situatës stresuese që ka ndodhur. Si rregull, njerëzit janë më së shumti të shqetësuar për shkak të mendimeve të tyre negative dhe "pridumok" të asaj që do të ndodhë me ta në të ardhmen, sesa për shkak të "kërcënimeve" reale. Prandaj, shënoni në fletën e letrës të gjitha pasojat e mundshme dhe kuptoni se si do të veproni nëse do të vijnë.
Si ta qetësoni shpirtin pas ndarjes?
Thyerja e një marrëdhënieje me një të dashur mund të bëhet një stres serioz. Në rast të një situate të tillë, është e rëndësishme jo vetëm të "korrigjoni" veten në histori, por edhe të mos lejoni shfaqjen e apatisë.
Së pari, përpiquni të shprehni dhimbjen tuaj. Kjo mund të bëhet me ndihmën e një bisede me një mik të ngushtë, dhe me lot ose madje edhe histeri. Gjëja kryesore është se një person duhet të mendojë se dhimbja ka lënë të paktën pjesërisht. Emocionet negative duhet patjetër të shprehen, përndryshe "shkojnë më tej" thjesht nuk funksionojnë.
Atëherë ju duhet të zini veten me diçka, kjo do të ndihmojë si ta qetësoni shpirtin tuaj dhe nervat dhe nuk do të lini kohë për mendime negative. Filloni të ndiqni stërvitjen sportive, të gjeni një hobi ose të merrni një projekt të ri në punë. Çdo rast do të punojë, gjëja kryesore është se nuk ka kohë për përvoja të pakuptimta dhe mendime të vazhdueshme që marrëdhënia ka mbaruar.
Dhe së fundi, përpiqu të mos heqësh dorë nga kënaqësia. Nëse merrni një ftesë për të vizituar partinë, përdorni atë. Mos u ulni vetëm përpara një televizioni ose kompjuteri. Takohuni me miqtë, shkoni në parti, ecni. Kjo do të ndihmojë për të kuptuar se thyerja e marrëdhënies nuk do të thotë "fundi i të gjithëve të gëzuar dhe të këndshëm".