A ju kujtohet se si në çerdhe çdo mëngjes filloi me akuzën? Dhe pastaj, në moshën shkollore dhe më të vjetër, shpesh e bënë këtë? Më shumë gjasa, kjo nuk është shpesh. Dhe fëmijët tuaj po bëjnë ushtrime? Gjithashtu jo? Pastaj le ta rregullojmë së bashku!
Siç e dini, ushtrimet në mëngjes për fëmijët janë shumë të rëndësishme. Kjo jo vetëm që forcon sistemin imunitar dhe rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve. Ngarkesa ndihmon fëmijën të heqë qafe të përgjumur në mëngjes më shpejt, siguron një nxitojnë energji dhe gjallëri. Dhe stërvitja në mëngjes për fëmijët në muzikë shërben si një zotim i një humor të mirë për tërë ditën.
Përveç kësaj, stërvitja në mëngjes për fëmijët nxit disiplinën dhe organizimin, si dhe forcon sistemin musculoskeletal të një njeriu të vogël. Ka për fëmijë dhe ushtrime për humbje peshe - kjo është një nga mënyrat e mundshme për të humbur peshë. Në fund të fundit, dietat dhe intervenimet kirurgjikale në këtë moshë janë të kundërindikuara.
Por ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë nga fëmija juaj: "Nuk dua", "Nuk më pëlqen", "Le të shkojmë nesër" etj. Pastaj, ndoshta, ai thjesht nuk është i interesuar? Mërzitur? Në këtë rast, fëmija duhet të jetë i interesuar për mësimet, dhe të mos e qortojë atë, se edhe fëmijët kinezë dhe afrikanë bëjnë stërvitje në mëngjes, por ju nuk dëshironi. Është e rëndësishme që të rrahet akuza në mënyrë që të jetë interesante për fëmijët. Ju mund të sugjeroni duke përfshirë këngë nga karikaturat, dhe argëtim marshonin nën to. Ju mund të telefononi djalin e një fqinji (vajzën) për të vizituar dhe ushtruar së bashku, dhe të nesërmen të vizitoni ushtrimet për ta. Ju mund të mësoni një rimë interesante dhe të kryeni stërvitjet që jepen atje.
Çfarë duhet të dini për ushtrimet në mëngjes për fëmijët?
- Dhoma në të cilën fëmija bën gjimnastikë duhet të jetë para ventilimit. Në verë është më mirë ta bëni atë jashtë.
- Ushtrimet bëhen para ngrënies, por pas procedurave të higjienës.
- Koha e ngarkimit nuk duhet të kalojë 10-15 minuta. Gjatë kësaj kohe, ju mund të përfitoni më shumë, dhe në të njëjtën kohë, ajo nuk do të ketë kohë të mjaftueshme për t'u mërzitur.
- Është më mirë të kryeni ushtrimet për muzikën e preferuar të fëmijës, ose t'i tregoni atij një rimë.
- Ngarkesa në mëngjes për fëmijët duhet të fillojë me një shëtitje (në vend ose në rreth) dhe ushtrime të frymëmarrjes, pastaj gatuani qafën, shpatullat, duart etj. Kjo është, ne lëvizim nga lart poshtë. Ushtrimi është gjithashtu më i mirë se ecja dhe ushtrimet e frymëmarrjes.
- Gjatë stërvitjes në mëngjes, prindi duhet të sigurohet që fëmija të marrë frymë përmes hundës dhe të dalë nga goja.
Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes interesante për fëmijët
Gjatë ushtrimeve të mëngjesit, ofroni fëmijës të kryejë lëvizje si një kafshë, një karakter zanash, që është, përkthejë gjithçka në një formë të lojës. Këtu janë vetëm disa shembuj se si mund të mundni ushtrime të mërzitshme.
"Dielli"
Fëmija qëndron drejtpërsëdrejti, pastaj ngre dorat përmes anëve dhe shtrihet lart, në drejtim të diellit, ose fryn kokën, duke u përkulur prapa dhe më pas shtrihet lart. Mund të lëvizësh me lapsa në krye, të përshëndesësh diellin, të shpërndash retë, etj.
"Bunny"
Fëmija hedh si një lepur. Ju mund të tregoni se ku ka lepur kaçubë, veshët e bishtit.
"Ora"
Lëreni fëmijën të vendosë duart mbi bel dhe të bëjë që trupi të lëvizë në të djathtë dhe të majtë, duke imituar tikrin e shikimit.
Heronja
Lëreni fëmijën të ecë duke ngritur gjunjët lart, si një tufë. Atëherë mund të qëndroni në një këmbë, pastaj në anën tjetër.
"Peshku i Madh"
Fëmija bendet duart në bërryla, duke mbajtur paralelisht me dyshemenë në nivelin e gjoksit. Duke u kthyer në të djathtë dhe në të majtë, Shioku përhap krahët. Ju mund të thoni se çfarë peshku i madh kapi fëmija.
"Mill"
Lëreni fëmijën të vendosë këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe i bën pendimet e pranverës nga ana tjetër duke prekur njërën ose tjetrën këmbë nga ana tjetër, kurse ana tjetër duke u tërhequr.
"Ekskavator"
Ftojeni fëmijën të mbledhë sende të vogla të shpërndara nga dyshemeja. Le të marrë lodra dhe t'i vendosë në kutinë. Kështu është e mundur që të përfaqësohet një ekskavator dhe tinguj, që është gërhij.
| | |
Gnome Giant
Duke mbajtur duart në rrip, ne bëjmë sit-ups, duke treguar të cilat xhuxhët e vogla dhe gjigandët i gjatë.
"Çiklistët"
Kjo është një nga ushtrimet më të preferuara për të gjithë fëmijët. Shtrirë në shpinë, duke i ngritur këmbët lart, ai bën lëvizje rrethore, duke imituar duke hipur në një biçikletë.
"Crane"
Shtrirë në shpinë, le fëmijën të ngrerë këmbët e tij deri në kthesa, pa u përkulur. Pastaj ju mund të bëni ashensorët e këmbëve, duke i përkulur në gjunjë dhe duke tërhequr në gjoks.
| | |
Mbarojmë ngarkimin, një seri frymëmarrjesh të thella dhe daljeve.