Shtrirja e muskujve të këmbëve është një nga dëmtimet më të zakonshme jo vetëm në mesin e atletëve rishtar, por edhe në mesin e profesionistëve të vërtetë. Bërja e sportit profesionalisht ose për veten tuaj, në një klub apo në shtëpi, në nivel amator ose në nivel të avancuar, është i rëndësishëm jo vetëm për të njohur simptomat e këtij fenomeni të pakëndshëm, por edhe për ta luftuar atë në mënyrë korrekte, për të shpejtuar muskujt dhe për të parandaluar komplikimet.
Cilat janë simptomat e shtrirjes së muskujve të këmbëve?
Nëse ju - që shtrihen muskujt e këmbëve (hip, muskujt e viçit - në këtë rast nuk ka rëndësi), nuk ka gjasa që ta ngatërroni këtë gjendje me ndonjë gjë tjetër për shkak të simptomave karakteristike shumë të pakëndshme, pasi shenja kryesore e shtrirjes së këmbës është një dhimbje e mprehtë lokale që mund të ketë një karakter paksa tërheqës dhe nuk largohet me kalimin e kohës.
Se një traumë e tillë lind si rezultat i lojës sportive pa ngrohje, mos muskujve të nxehtë, ose në përpjekje fizike shumë intensive - e tepruar për nivelin aktual të trajnimit sportiv.
Çfarë duhet të bëj kur shtrij këmbët?
Shtrirja e muskujve të këmbëve kërkon trajtim urgjent. Sa më shpejt që të veproni, aq më pak serioze do të jenë pasojat. Mos harroni rendin e ndihmës së parë dhe të mëvonshme me shtrirjen e këmbëve:
- Nëse ndodh dhimbje e fortë, ndaloni menjëherë ushtrimin. Ngarkesa në muskujt e sëmurë është rreptësisht e ndaluar brenda 48 orëve të ardhshme.
- Aplikoni ftohtë të thatë në këmbë - nëse përdorni akull, paketoni në një qese plastike dhe përfundoni në një peshqir. Përndryshe, ju rrezikoni jo vetëm që shtrihen muskujt, por gjithashtu merrni hipotermi, gjë që është edhe më e keqe. Aplikoni ftohjen e thatë rekomandohet çdo katër orë për 15-30 minuta.
- Në vend të shtrëngimit, mos vendosni shumë presion mbi fashë elastike, përpiquni të mos shqetësoni muskujt për 48 orë (dy ditë).
- Ditën e tretë mund të praktikoni ngrohjen e banjove të ngrohta ose fasha. Mos e bëni këtë më parë.
- Kur shtrihen muskujt e këmbëve është e rëndësishme që të mos zbehet, por të shkoni drejt për të shpërndarë në mënyrë të barabartë ngarkesën. Megjithatë, nëse keni mundësi të "shtriheni" disa ditë pas lëndimit - sigurohuni që ta përdorni atë!
Mos harroni se shtrirja e muskujve të viçit mund të ngatërrohet me shtrirjen dhe madje edhe këputjen e ligamenteve të gjurit. Në rast të dhimbjes së rëndë dhe intensive, rekomandohet të vizitoni një mjek në qendrën më të afërt të traumës. Megjithatë, kjo nuk është arsyeja e vetme për të shkuar atje.
Simptoma shqetësuese
Ju mund të merrni nga trajtimi në shtëpi vetëm nëse keni një shtrirje të muskujve të kyçit të këmbës (anterior ose hamstrings) me intensitet të ulët me sindromin e dhimbjes jo shumë të theksuar. Nëse keni dhimbje të moderuar ose të rëndë, duhet të kontaktoni një specialist. Simptomat shqetësuese që tregojnë se keni nevojë urgjente për t'u parë janë:
- Një dhimbje e padurueshme, duke u kthyer në dobësi të përgjithshme;
- lakueshmëri e dukshme e muskujve;
- deformimi i zonës së dëmtuar me presion të lehtë ose një përpjekje për të hyrë në këmbë;
- pamundësia për të lëvizur një muskul të traumatizuar;
- shfaqja e plagëve dhe tumoreve të gjera;
- ndjeshmëri të rritur, dhimbje të padurueshme kur përpiqen të prekin zonën e dëmtuar;
- humbja e ndjeshmërisë së lëkurës në fushën e traumës;
- skuqje në zonën e dëmtimit.
Në secilën prej këtyre rasteve, vetë-ilaçi është rreptësisht i ndaluar: duhet të shkoni në një klinikë traume ku do të shqyrtohet nga një mjek dhe t'ju tregojë se si të trajtoni një këmbë shtrënguese në rastin tuaj dhe nëse keni një lëndim më serioz.