Çfarë lloj sporti duhet të bëjë - të gjithë përpiqen të zgjedhin atë që ai pëlqen. Adoleshentët si noti, meshkujt preferojnë futbollin dhe fuqizimin, gratë regjistrohen në gjimnastikë dhe yoga. Secila specie ka anët e saj tërheqëse dhe ia vlen të njihen më nga afër me ta.
Pse keni nevojë të luani sport?
Ekziston një mendim se sportet janë të dëmshme për shëndetin: ngarkesa shumë e madhe, dorëzimi i vazhdueshëm i orarit, trajnimi i shterur. Kjo është pjesërisht e vërtetë për sportet profesionale, por në përgjithësi ushtrimet fizike janë vetëm të dobishme. Pse të luani sport? Mjekët japin argumente të tilla:
- Forcimi i gjendjes së përgjithshme të shëndetit.
- Gjendja e mirë, në sajë të një toni të lartë.
- Besimi në forcën e vet, rritja e vetëbesimit .
- Ngopja e oksigjenit të të gjitha qelizave të trupit.
- Shifër e bukur.
- Nuk ka probleme me gjumin.
- Rezistenca ndaj stresit.
Shkencëtarët kanë provuar tashmë se duke luajtur sportive jo vetëm që ndihmon për të kapërcyer depresionin, por edhe parandalon zhvillimin e kancerit. Një studim katërvjeçar tregoi se cilat sporte zgjasin jetën:
- Tenis ose badminton.
- Aerobics.
- Swimming.
- Cycling.
Sportet më popullore
Duke menduar se çfarë sportesh duhet të bëjnë, shumë prej tyre ndalen në më të njohurat, për hir të prestigjit ose tendencave të modës. Njëri zgjedh stërvitjet fizike për të shtypur figurën, tjetri dëshiron të mburret me aftësinë për të luajtur me një rreth miqsh, i treti është duke kërkuar argëtim të ri. Gjithkush ka mendimin e vet, i cili është sporti më i mirë.
Ekipi Sportiv
Çfarë sporti duhet të merren, të zgjidhin dhe të mbështesin lojërat e ekipit, ku komunikimi është i rëndësishëm, aftësia për të punuar në një grup. Në fund të fundit, suksesi i të gjithë lojtarëve varet nga veprimet e përbashkëta. Sondazhi tregoi një vlerësim të tillë të lojrave të ekipit popullor:
- Futboll . Një nga lojërat më masive dhe spektakolare sportive.
- Volejboll. Ekipet konkurrojnë, qëllimi kryesor - për të dërguar topin në mënyrë që ajo ra në gjysmën e kundërshtarit të fushës.
- Basketboll . Popullariteti i kësaj loje mund të gjykohet së paku nga fakti që rrallë është e mundur të gjendet një oborr në të cilin nuk do të kishte një unazë basketbolli në terrenin sportiv.
Not apo vrapim
Përcaktimi i llojit të sportit për të bërë, është e rëndësishme të konsiderohet jo vetëm popullariteti i saj, por nëse ju përshtatet. Ata që preferojnë udhëheqjen individuale, është më mirë të mos hyni në ekip, ku suksesi varet nga i gjithë grupi. Dhe ata që dëshirojnë thjesht të ruajnë tonin e tyre, është më mirë t'i kushtohet vëmendje një formati krejtësisht të ndryshëm. Çfarë sporti është i mirë për shëndetin tuaj?
- Running . Konsiderohet si më e dobishme për forcimin e shëndetit dhe lustrimin e figurës. Nuk kërkon pajisje të posaçme, kostum sportiv dhe këpucë vrapimi do të mjaftojë. Parandalimi i shkëlqyer i sëmundjeve të zemrës dhe të mushkërive, sepse drejtimi ndryshon oksigjenin dhe përbërjen biokimike të gjakut.
- Not . I përshtatshëm për amatorë dhe profesionistë, është e mundur të kapërceh distancat për shpejtësi dhe ngrohje, për kënaqësinë tënde. Është e rëndësishme që çdokush të mund të zgjedhë stilin që i përshtatet atyre:
- Crawl, lloji më i shpejtë i notit;
- Zvarritje në shpinë;
- breaststroke;
- flutur, lloji më kompleks;
- stil të lirë.
Sportet e energjisë
Çfarë lloj sporti mund të bëni për meshkujt? Nuk është një opsion i keq: peshëngritje, ku ushtrohen ushtrime për të hequr barin, si dhe ngritjen e fuqisë, kur atletët marrin peshën maksimale të predhës. Shpërblimi për përpjekjen do të jetë një forcë e madhe dhe një figurë e bukur. Gara e parë në këto sporte janë përmendur në dorëshkrimet e lashta të Egjiptit, Greqisë dhe Kinës, ndërsa forcat ruse të shekullit të fundit e befasuan audiencën në arenat botërore.
Luftoni sportet
Midis popullaritetit në kohën tonë dhe sporteve luftarake, shumë vajza zgjedhin se çfarë sportesh duhet të bëjnë, preferojnë karate, xhudo dhe sambo. Këto janë artet e mbrojtjes dhe sulmit, me të cilat ia vlen të takohen burrat dhe gratë. Sport aktiv ende përfshin lloje të tilla:
- Boks . Gjethet e grushta në doreza janë të lejuara.
- Mundje me freestyle . Teknika me gjuajtje, kapje dhe grusht shteti, ku është e rëndësishme të shtypni bladet e shputës së kundërshtarit kundër qilimit.
- Mundje greko-romake . Ajo ndryshon nga ajo e lirë me faktin se është e ndaluar të bëhen të shtëna këmbë.
- Sumo - sporti i japonezëve, ku ju duhet të shtyni kundërshtarin tuaj nga rrethi, përfshin episodet e shfaqjes.
- Taekwondo . Arti i kinezëve, ku goditjet godasin.
Trajnim në akrobatikë sportive
Çfarë lloj sportesh mund të bëjnë vajzat? Në radhë të parë - sportive akrobaci. Figura e hijshme, fleksibile, butësi e ecjes - vajzat që zgjodhën këtë sport dalin në turmë. Pra, vëmendja e tifozëve është e siguruar gjithmonë. Por në vend të akrobatikës, duhet shumë punë, shpagim i plotë, dietat e vështira . Fillimi i këtij sporti është më i mirë me 4 vjet, kur trupi është më i lehtë për t'u përshtatur.
Në akrobaci, dallohen llojet e mëposhtme:
- Sport . Pjesëmarrësit kryejnë me programe të ndryshme: kërcim, dyshe dhe grupe.
- Cirku . Përfshin zhanre të tilla si ajri, hedhja dhe pushteti, këto janë zhvillime për interpretuesit e cirkut.
- Speciale . Ushtrime për stërvitjen e atletëve ose kërcimtarëve: hedhje, flipping, rolling.
Llojet e yoga
Dhe çfarë të zgjedhësh për gratë që aspirojnë të ruajnë harmoninë e figurës, por nuk janë të gatshëm për ngarkesat e mëdha sportive? Një opsion i mirë është yoga, pozicionet që ndihmojnë në arritjen e fleksibilitetit dhe harmonisë shpirtërore. Llojet e tij më popullore janë:
- Hatha;
- Ashtanga Vinyasa;
- yin yoga;
- Iyengar.
Asanas nuk japin shumë aktivitet fizik, kështu që ky sport nuk është i përshtatshëm për ata që duan të heqin shpejt peshën e tepërt. Por falë faktit se frymëmarrja dhe ushqimi i duhur ndikojnë në regjimin, vazhdon procesi i humbjes së peshës. Për shkak se yoga është duke trokitur dëshirën për të ngrënë tepër, duke e rregulluar një mosfunksionim në metabolizmin. Çfarë bën yoga:
- Fleksibiliteti.
- Shërimi i nyjeve të dëmtuara dhe kockave.
- Reduktimi i peshës.
- Figura e pakta.
Sportet intelektuale
Çfarë lloj sportesh duhet të zgjidhet për ata që nuk u pëlqen mënyra të dhunshme të luftës? Përgjigjja është: intelektuale. Ai u shfaq në shekullin e 20 dhe shpejt provoi se cilësitë e nevojshme janë të njëjta si në sportet e forta: durim, vullnet, karakter. Këto lloje quhen lojë, por në realitet ky është një sport i vërtetë intelektual:
- Damë . Konsiderohet si paraardhësi i shahut, në Mesjetë të gjitha kalorësit duhej të dinin rregullat.
- Poker . Së pari u shfaq në shekullin e 16-të në Itali, sot garat mbahen në të gjithë botën.
- Ura . Papenka e këtij sporti është quajtur vidhos me kartë ruse, ka një legjendë, thuhet se statusi në politikë i kinezëve përcaktoi aftësinë për të luftuar në tryezën e urës.
- Shko . Lindur në Kinë, rreth 2 mijë vjet më parë. Shkencëtarët kanë zbuluar se edhe kompjuteri më i fuqishëm nuk mund të rrahë mjeshtrit më të mirë.
- Shah . Vendi vendas i quajtur India, zhvillon logjikën, aftësinë për të llogaritur. Kampionatet botërore mbledhin miliona tifozë.
Të mëdha dhe pingpong
Çfarë sporti mund të bëni për të rinjtë? Mjekët rekomandojnë tenis, zhvillon në mënyrë të përkryer figurën, lëvizjen dhe reagimin. Nga ndarja e llojeve:
- Tenis luhet në gjykata. Sipas një versioni, për herë të parë një lojë e ngjashme është përmendur në dorëshkrimet egjiptiane, nga ana tjetër - ishte shpikur në shekullin e 11-të në një nga manastiret franceze. Gradualisht, rregullat janë përmirësuar, dhe në ditët e sotme të gjithë lojtarët më të mirë të tenisit ëndërrojnë të fitojnë turneun më të famshëm - Wimbledon.
- Pingpong . Për lojë ju duhet një tavolinë dhe bileta. Ai u bë i famshëm në Angli në shekullin e 19 si një "ping-pong", sot ky sport është i popullarizuar në mesin e amatorëve dhe profesionistëve njësoj.
Dance Sport
Ndër më të bukurat dhe të rekomanduara për vallëzimin e të rinjve - sportive, zyrtarisht u njohën si sport vetëm në vitin 1997, sepse kjo është një nga disiplinat më komplekse. Përfshin tre pjesë të vallëzimeve:
- Standarde.
- Amerikano Latine.
- Man.
Dhe për dashamirët e valleve rekomandojmë opsione më të butë:
- Vallëzim belly . Arti i Lindjes, ndihmon në forcimin e figurës, në forcimin e muskujve, në heqjen e komplekseve.
- Dancing irlandeze . Zhvilloni të gjitha grupet e muskujve, forconi enët .
Snowboard ose ski
Kur njerëzit bëjnë sport për kënaqësinë e tyre, ata shpesh preferojnë llojet e dimrit: snowboarding dhe ski. Me ardhjen e dëborës artificiale, këto gara zhvillohen në çdo kohë të vitit. Cila nga këto sporte duhet të zgjidhet, duke marrë parasysh aftësitë e tyre:
- Snowboarding . Shkëputje nga malet në një bord të veçantë.
- Freestyle . Opsioni i komplikuar përfshin hedhjen nga trampolinë dhe truket në shpatet.
- Freeride . Pa pagesë patinazhi, pa rrugë.
- Ski ndër-ski . Kapërcimi i distancave në një kohë të kufizuar.