Ka një numër të madh të dietave, por jo të gjitha japin rezultatin e dëshiruar. Sot, një trend mjaft i ri, i quajtur mashtrim, është shumë popullor.
Çfarë është ajo?
Përkthyer nga anglishtja, kjo përkthehet si mashtrim. Kjo metodë është e kundërta e plotë e një lloji të ndryshëm të mono dietëve dhe ditëve të shkarkimit, përderisa ju mund të hani diçka të shijshme dhe të dëmshme. Chiting është shumë popullor në mesin e njerëzve që janë dieting dhe mohuar veten gjithçka. Për shembull, 6 ditë në javë, ndjekim rreptësisht dietën dhe më pas pushoni për një ditë dhe hani enët tuaja të preferuara.
Si do t'ju ndihmojë juve mashtrimi?
Pothuajse çdo dietë bazohet në parimin - hani më pak dhe pastaj do të humbni peshë. Gjatë kësaj kohe, trupi i një personi është në një situatë stresuese dhe për të marrë energji për të shpenzuar rezervat tuaja të yndyrës. Por pas një kohe pesha ndalon, dhe ju ndiheni shumë të lodhur dhe nervoz. E gjithë faji është shuma minimale e ushqimit që hyn në trup, dhe shtimi i ushtrimit fizik. Është gjatë kësaj periudhe që shumë gra të prishen, të hedhin një ëndërr për të humbur peshë shumë larg dhe për të filluar të hahet. Kjo do të jetë një tjetër stres për trupin dhe në këtë pikë detyra kryesore e tij është të mbajnë yndyrë për të ardhmen, si rezultat, pesha jo vetëm që kthehet, por edhe dyshe. Për të shmangur këtë ka një mashtrim. Ju fillimisht planifikoni ditë që mund të quhen "të lumtur", në sajë të kësaj përqindja e prishjeve të mundshme zvogëlohet në zero. Dhe gjithashtu nuk duhet të shqetësoheni për faktin se pesha në një moment mund të ndalet.
Rregullat themelore
- Ju mund të hani gjithçka, por më së miri preferoni produktet që e mbushin trupin për një kohë të gjatë, për shembull, drithërat, arra, etj.
- Vetëm e dini masën, mos e ngopni sikur kjo është dita e fundit e jetës suaj. Nëse vendosni të zgjasni kënaqësinë për disa ditë, sigurohuni që të shkurtoni pjesë.
- Është mirë që të përdoret mashtrimi jo më shumë se 2 ditë.
- Gjatë kësaj periudhe, sigurohuni që të pini shumë ujë, së paku 2 litra në ditë.
Detyra kryesore e mashtrimit është përshpejtimi i metabolizmit , kështu që trupi nuk grumbullohet, por shpenzon yndyrna. Tani ju do të prishni planin dhe për një periudhë të kufizuar, për shkak të kësaj, dieting do të jetë shumë më e lehtë.
Pro e mashtrimit
- Ju nuk keni nevojë të numëroni kalorive, yndyrna, karbohidrate, etj.
- Mund të hani çdo gjë që dëshironi, madje edhe ushqime të dëmshme dhe me kalori.
- Ajo përmirëson gjendjen psikologjike dhe përjashton shfaqjen e llojeve të ndryshme të depresionit.
- Falë mashtrimit, mund ta përdorni dietën sa më shumë që dëshironi.
- Ju mund të praktikoni çdo sport që ju pëlqen.
Disavantazhet e mashtrimit
- Nëse nuk keni vullnetin, atëherë është më mirë të mos përdorni mashtrimin, pasi kontrollimi i sasisë së ushqimit që hani do të jetë shumë i vështirë.
- Dieta nuk përshtatet me marrjen e kalorive.
Shembull i mostrës
Nëse doni të humbni peshë, atëherë mund të përdorni menunë dietë në vijim. Ndani pjatën në këtë mënyrë: gjysma është perime, një e katërta është proteina dhe pjesa e fundit është karbohidratet e sakta.
Dieta për një ditë dietë mund të jetë si më poshtë:
- një copë mishi, peshk ose gjizë;
- Qullja duhet të jetë madhësia e grushtit tuaj;
- perimet duhet të hahen në madhësinë e 2 grushtave;
- një filxhan manaferash ose fruta;
- një grusht arra;
- një lugë gjelle vaj perimesh.
Pra hani 5 ose 6 ditë në javë dhe pastaj bëni një ditë relaksimi dhe hani diçka, si pica, çokollata, pasta, djathë, bukë etj.
Këtu është një risi në mesin e një numri të madh të dietave, të cilat do të ndihmojnë të humbasin ato paund shtesë, por mos e zbrazni trupin tuaj dhe të mos bëheni në depresion.