Anita Lutsenko nuk është absolutisht një diete - dieta e duhur është shumë më mirë se një dietë, sepse është projektuar për jetën, dhe jo për një periudhë të shkurtër kohe për të humbur peshë në një datë të rëndësishme. Prandaj, të ashtuquajturat dietë nga trajneri Anita Lutsenko nuk është gjë tjetër veçse rregulla për një dietë të ekuilibruar.
i paligjshëm
Anita thotë se ju nuk duhet të kufizoni rreptësisht veten, por ju mund të përballoni diçka të ndaluar vetëm nëse nuk bëni hollësi dhe trainoni shumë. Në procesin e humbjes së peshës Dieta Anita Lutsenko presupozon produktet e mëposhtme të ndaluara:
- majonezë, çdo salcë "pakete" në salads dhe enët;
- salcice, salcice dhe produkte të tymosur;
- produkte të mbushura me vakum;
- derrit;
- shkopinj gaforre;
- biskota, bukë nga mielli i bardhë;
- sheqeri;
- kripe;
- ëmbëlsirat;
- pije të gazuara;
- alkool;
- lëngje nga pako;
- qumësht çokollatë.
Zgjidhur me kusht
Sipas të ushqyerit e saktë nga Anita Lutsenko ka edhe një numër ushqimesh që ju mund të hani duke humbur peshë, por ende nuk merrni pjesë:
- patate në uniformë;
- fruta të ëmbla - hurmë, rrush, banane, avokado;
- perime niseshte - karrota, panxhar, misri;
- Arra dhe fara (vetëm një grusht është i lejuar);
- lëngje natyrale;
- çokollatë e zezë;
- mjaltë;
- gjalpë (10 g);
- vaj ulliri (4 g);
- krem dhe krem kosi;
- djathrave.
Produkte të dobishme
Dhe, sigurisht, një dietë e shëndetshme nga Anita Lutsenko përmban shumë produkte të dobishme dhe të shijshme, të cilat duhet të jenë ndihmësit tuaj më besnikë në humbjen e peshës dhe fitimin e shëndetit dhe bukurisë. Në parim, lista e mëposhtme është pikërisht ajo që Anita veten ha.
- mish - viçi, shpendë pa lëkurë, lepuri;
- ushqim deti - peshk, karkaleca, gaforre, midhje, kallamar, etj;
- qumësht natyral dhe kos, gjizë me yndyrë të ulët, kefir;
- vezë;
- fasulet, thjerrëzat , kërpudhat, kallja e detit - si një enë tjetër;
- tofu;
- oriz unpolished, produkte nga miell i imët;
- të gjitha perimet pa përjashtime;
- të gjitha frutat.
Në procesin e humbjes së peshës, është e rëndësishme të mos harrosh nuancat e vogla, por vendimtare. Për shembull, frutat duhet të hahen vetëm deri në orën 15.00, produktet e qumështit zgjedhin yndyrë të ulët, salads mbushen me lëng limoni, kripë deti, vaj ulliri dhe uthull balsamic. Në gjellë duhet të përdorni erëza natyrore, jo kripë - kopër, koriandër, kardamom, xhenxhefil, arrëmyshk. Dhe nga ajo ëmbël ju mund të përballoni sorbet, cookies bollgur, ëmbëlsira gjizë, pelte dhe pelte.