Helmimi është një stres i madh për të gjithë organizmin. Por mbi të gjitha, sistemi i tretjes vuan. Më e rëndësishmja është çështja e të ushqyerit në fazën e shërimit pas dehjes. Çfarë mund të hani pas helmimit? Kjo do të diskutohet në artikullin e sotëm.
Çfarë mund të hani pas helmimit?
Në ditën e parë pas helmimit, një organizëm i dobësuar kërkon ripërtëritjen e balancës së kripës së ujit. Pas pastrimit të stomakut dhe zorrëve nga substancat toksike, sistemi i tretjes pezullohet. Prandaj, futja e ndonjë ushqimi gjatë kësaj periudhe është e padëshirueshme. Për të "drejtuar" traktin e tretjes dhe për të rregulluar punën e tij normale, mund të filloni të hahet me ushqim të grimcuar dritën një ditë pas helmimit. Shuma e ushqimit duhet të jetë e vogël: një pjesë që përshtatet në pëllëmbën e dorës tuaj. Hyrja totale e ushqimit në ditë duhet të ndahet 6 herë. Kështu, ushqimi sigurohet çdo 2 ose 2.5 orë. Komponentët më të rëndësishëm të nevojshëm për shërimin normal të trupit dhe funksionimit janë proteina, karbohidratet dhe yndyrat. Raporti optimal i këtyre substancave në dietën ditore është: 200 g karbohidrate dhe 15 g yndyrna dhe proteina. Nëse flisni më hollësisht për atë që mund të hani pas helmimit, vlen të përmendet se ekziston një listë e ushqimeve të ndaluara që ju duhet të harroni gjatë rimëkëmbjes. Këto përfshijnë:
- prodhimet e bukës dhe ëmbëlsirave të mallrave të pjekjes së freskët;
- mishi yndyror dhe peshku;
- ushqime të skuqura;
- qumësht;
- kokrra të plota;
- pasta;
- mish, peshk dhe supë me kërpudha;
- kerpudha;
- ushqim të konservuar;
- djathë të tymosur, sallam, peshk;
- ushqime shumë të kripura;
- fasule;
- vezë të papërpunuara ose të ziera;
- perla, elbi dhe melekuqe;
- mjaltë;
- bllokim;
- çokollatë;
- frutat dhe manaferrat në formë të papërpunuar.
Në pyetjen se çfarë lloj fruta mund të helmohet, përgjigja është e qartë: vetëm ato që rriten në zonën e tyre amtare, dhe vetëm në formë të pjekur ose në formë të kissels dhe kompotes.
Një menu e përafërt në tre ditët e ardhshme pas helmimit:
Mëngjesi: pelte ose kokrra të kuqe.
Mëngjesin e dytë: një fetë bukë të bardhë të thatë, vezë e zier e zier.
Mëngjesi i tretë: pelte nga manaferrat, mollë e pjekur.
Dreka: qull oriz, karrota të ziera.
Snack: çaj i ëmbël, biskota të thata.
Darka: qull oriz me një copë gjalpë.
Në pushimet midis ngrënies, mund të mbështetet me një kore të bardhë dhe pije të ëmbël.
Menuja është universale për fëmijët dhe të rriturit. Produktet e mësipërme janë pikërisht ajo që foshnja mund të ketë pas helmimit në tri ditët e para të fillimit të dietës. Për foshnjat, më e rëndësishmja është furnizimi i mjaftueshëm i qumështit të nënës me cilësi të lartë. Në të njëjtën kohë, mamaja duhet të respektojë të gjitha masat parandaluese në ushqyerjen personale - nuk ka produkte të "rënda" ose të pazakonta dhe gjithashtu ato që janë të afta të shkaktojnë alergji. Pas një diete dietike tre ditore, ju duhet të prezantoni gradualisht produkte të tjera që nuk janë të përfshira në listën e "ndaluar":
- mish të pjekur ose mish viçi;
- prerje me avull ose fikadele;
- supë me krem nga perimet;
- pure patate në ujë;
- produktet e qumështit pa ngjyra dhe aditivët e frutave;
- peshk i zier ose i zier me pak yndyrë;
- oriz, bollgur, qull hikërror.
Çfarë mund të pini pas helmimit?
Ndoshta ndjenja e urisë nuk do t'ju vizitojë as ditën e tretë. Kështu, trupi e bën të qartë se ai është ende në fazën e tërheqjes së helmit. Më e rëndësishmja tani është pranimi i një sasie të mjaftueshme të lëngjeve. Mund të jetë mineral i papërpunuar ose i zier me ujë të zakonshëm. Për të mbajtur forcën, pirja mund të ëmbëlsohet. Sheqeri absorbohet shpejt dhe rimbush balancën e energjisë. Pirja duhet të jetë jo e nxehtë dhe jo e ftohtë, në mënyrë ideale - përkon me temperaturën e brendshme të trupit. Merrni shpesh pije në sasi të vogla. Pas helmimit, është mirë që të pini brothat e rrushit të Shën Gjonit, kamomil, boronicë dhe qen u rrit, çaj i ëmbël, komposto të manave dhe frutave të zonës suaj. Është e nevojshme për të përjashtuar kafe, kakao, pije qumështi, alkool.