Ushqimi i Frutave

Çfarë mund të jetë tastier se lëng, aromatik, dielli-përmbyt fruta? Mishi i tyre ushqyes po shkrihet në gojë. Frutat mund të jenë një pjatë e plotë, dhe një ëmbëlsirë dhe madje edhe etje për shuarje që ata janë në gjendje. Për pronat e dobishme mund t'i atribuohet pasuria e frutave me vitamina dhe ushqyes vitalë thelbësorë. Dhe përveç kësaj - ata janë gjithashtu të lehtë për t'u asimiluar!

Frutat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave: kajsi të depozitës së vitaminës A (një total prej 300 g kajsie përbëjnë normën e përditshme të kësaj vitamine), bananet janë të pasura me vitaminë B6, vitamina C gjendet në fruta agrume dhe manaferra, acidi folik është në portokall, agrume dhe rrush të zi përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës P (citrine). Frutat janë një burim ideal i fibrave, dhe vlera ushqyese e shumë prej tyre nuk është aspak e lartë. Vetitë e dobishme të frutave përfshijnë përmbajtjen e lartë të acideve organike në to, dhe praninë e pigmenteve të bimëve. Dhe aroma e frutave, që kujton ditët e nxehta të verës, shfaqet për shkak të vajrave thelbësore që gjenden në to.

Ushqimi i frutave është një nga opsionet më të mira për humbjen e peshës. Pas të gjitha, me ndihmën e saj ju nuk mund të humbni peshë, por edhe pastroni trupin tuaj të toksinave, duke fituar forcë dhe energji të frutave. Në këtë dietë, ju nuk do të ndiheni të lodhur dhe të pakënaqur, dhe ju nuk do të duhet të refuzoni veten të ëmbël, pasi fruti është plot sheqer lehtësisht i tretshëm - fruktoza.

Dietë të frutave shtatë ditë

Ushqimi i frutave është i madh për muajt e nxehtë të verës, kur për shkak të nxehtësisë nuk ka absolutisht oreks. Në këtë dietë, menyja juaj do të jetë: fruta, perime, pulë dhe drithëra. Rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë mineral ende në ditë.

Gjatë javës është e nevojshme për të ngrënë si më poshtë: për mëngjes hani një sallatë frutash (përdorni fruta që rriten në zonën tuaj), të kalitur me një lugë çaji lëng limoni. Për drekë ia vlen të hahet ose perimet e pjekura me mish, ose oriz i zier me perime. Dhe darkë përbëhet nga një sallatë frutash tropikale.

Rezultati i dietës shtatëditore të frutave do të jetë një humbje prej 6 kg në javë.

Ushqimi i frutave dhe perimeve

Ushqimi i frutave dhe perimeve është një mënyrë e shkëlqyer për të sjellë organizmin në rregull pas pushimeve. Ky variant i dietës së frutave është mjaft i shpejtë dhe kritikat për këtë janë më pozitive. Dieta është projektuar për 3 ditë, të cilat do të shpenzohen më mirë në shtëpi dhe do të çlodhen.

Dita e frutave

Për mëngjes, hani një sallatë frutash (zgjidhni ndonjë fruta përveç banane). Mos harroni të pini më shumë ujë!

Për drekë hani një gjysmë meloni dhe sallatë frutash.

Për një rostiçeri pasdite - mollë e integruar.

Dhe para se të shkoni në shtrat, pini çaj nga kamomili dhe hani një banane.

Dita e perimeve

Për mëngjes, pini një gotë lëng perimesh (ju mund të spërkatni pak) dhe hani 3 kërpudha të mëdha, të mbushura, domate.

Për drekë, hani lakër steamed dhe brokoli, spërkatën me një sasi të vogël të djathë.

Për një rostiçeri pasdite, hani një sallatë të çdo perime.

Dhe darkë përbëhet nga merak, në një sasi të vogël të vajit vegjetal, domate, lakra dhe patellxhan.

Dita e frutave dhe perimeve

Për mëngjes, ju duhet të hani një sallatë frutash.

Për drekë, hani 4 domate të mëdha të pjekura me djathë.

Rostiçeri përbëhet nga një sallatë karrota-mollë.

Dhe për darkë hani një sallatë perimesh, e cila është larë me një gotë me lëng domate.

Kefir dhe dietë frutash

Thelbi i dietës së kefir-frutave është që brenda 3 ditëve ju mund të hani fruta në çdo sasi, por në të njëjtën kohë, ata duhet të pijnë 1600 ml kos të skremuar (në ditë). Me këtë dietë, ti Ndërtoni 2 kg për 3 ditë. Gjithashtu është e mundur që të stabilizohet pesha, duke përdorur dietën kefir-fruta si ditët e agjërimit 1 herë në javë.

Ushqimi i frutave dhe qumështit

Për ata që duan të humbin 6 kg peshë të tepërt për një javë ka një dietë të frutave dhe qumështit. Për ta bërë këtë, ju duhet t'i përmbaheni një diete të tillë: për mëngjes pini çaj jeshil pa sheqer. Mëngjesi i dytë përfshin 250 g djathë të ulët të yndyrës, për drekë ju duhet të hani 250 g fruta (përveç banane). Për një rostiçeri në mes të mëngjesit, pini kos të dëmtuar ose kefir, dhe për darkë hani fruta të freskëta në shumën prej 250 g. Mos harroni të pini shumë ujë dhe çaj jeshil.