Ju nuk keni dalë me idenë se nëse pushojmë trupat dhe shpirtin tonë gjatë pushimeve, traktet tona gastrointestinale fillojnë pjesën tjetër prej ditës së parë të punës të vitit. Pa marrë parasysh se si hani atje në punë, të gjitha të njëjta, është më mirë se ajo që mbahet mend me turp dhe turp. Peshorja tashmë ju ka dhënë një goditje të fuqishme - të gjithë e keni kuptuar, nuk do ta bëni më. Dhe tani ju keni për të rregulluar të gjitha insides tuaj.
Traktin gastrointestinal pas pushimeve
Stomaku është i inatosur, mëlçia është e mbushur me toksina, në pjesët e poshtme të zorrëve nuk ka akte të grumbulluara fekale. Fytyra dhe trupi u rritën dhe jo sepse pinte çaj të fortë për natën. Po, dieta pas pushimeve është e pashmangshme.
Problemi është se keni bërë një lloj "Stakhanovite" nga trakti i tretjes - ai punoi ditë e natë, pa pushim (ndërsa po flinte, ai nuk pushoi, ai po digjej gjithçka), hoqi rutinën tuaj të përditshme dhe hodhi poshtë orarin e ushqimit. Stomaku mori ushqim në momentet më të papritura për të, këtu ai është nga spërkatjet e papritura të lëngut stomakut dhe të inatosur.
Mëlçia juaj pas pushimeve është rritur ndoshta (ju e dini atë pa ultratingull). Funksioni i tij është pastrimi i trupit të helmit, por si t'i përballoni këto helme kur bien në të nga kudo - e ëmbël, e skuqur me një kore të mprehur, alkool dhe të gjitha pjesa tjetër është bollëk. E gjithë kjo nuk ka kohë për të tretet stomaku, shkon në mëlçi për detox. Por edhe një trup i tillë i madh
nuk qëndron në ritmin tuaj festiv.
Sa për zorrët, gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë. Overeating plus jetesës ulur, të ulur në tryezë, të çojë në një rënie në aftësitë motorike dhe kapsllëk.
Si rezultat, ju shënoi (ne do të llogarisim në maksimum): 1.5 kg yndyrë të pastër + 2 kg ujë + 2 kg feces. Në ne është doli - 5,5 kg. Tani ne do të mendojmë se si të shërohemi nga ngopja.
dietë
Tani nuk mund ta kufizosh veten rreptësisht (edhe pse truri jep këtë variant të veçantë të sjelljes). Goditja e urisë do të çojë në një rënie në metabolizmin, që do të thotë se ju do të humbni peshë edhe më ngadalë se sa mundeni. Përveç kësaj, çdo ditë e vështirë jashtë pas pushimeve do të çojë në një avari dhe majmëri pas. Ju në fakt kohët e fundit keni mësuar veten për të ngrënë dendur.
Ushqimi për javën e parë pas pushimeve duhet të përbëhet nga:
- supave perimesh pa kripë;
- perimet niseshte;
- produkte të proteinave me yndyrë të ulët (duke përfshirë: peshk, viç, lepuri, pulë)
- produktet e qumështit - sidomos: kefir, kos natyral pa aditivë, gjizë;
- fibra - perimet dhe pemët në formë të papërpunuar dhe të përpunuar;
- produktet e grurit të tërë;
- qull në qumësht;
- pelte dhe pelte per ëmbëlsirat;
- buding pa sheqer;
- çaj jeshil, infuzion bimor;
- ujë dhe më shumë.
Mos harroni, sa më shumë që pini ujë, aq më shpejt lëngu i tepërt do të largohet nga trupi, dhe gjithashtu lëvizshmëria e zorrëve do të përmirësohet.
Ditë shkarkimi
Sa i përket ditëve të agjërimit pas festës, ato lejohen vetëm pas një diete javore, e cila normalizon funksionin e traktit të tretjes. Kuptoni, ju mund të uleni në ditët e shkarkimit vetëm të njerëzve të shëndetshëm dhe ndërkohë që nuk i kuptoni sindromat pas pushimit, grevat e urisë janë rreptësisht të ndaluara.
Pra, ju keni mbajtur dietën, një pjesë e peshës së tepërt ka mbetur. Nëse nuk keni sëmundje kronike (gastrit, ulcerat, etj.) Ju mund të jeni të sigurt, por me kujdes të vazhdoni të "shkarkoni". Ka disa opsione klasike:
- kefir ditë - për një ditë ju pini 2 litra kefir;
- gjizë - për një ditë hani 400 g gjizë dhe 1 l kefir;
- mollë ditë - për një ditë ju hani 2 kg mollë, dhe
pjesërisht mund të hahet në formë të pjekur; - hikërror ditë - gjatë gjithë ditës hani hikërror në çdo sasi (për përgatitjen e saj, është e nevojshme që të derdhet para me korpus me ujë nga mbrëmja, dhe në mëngjes thjesht të kalojë me ujë të valë);
- ditë në fruta të thata - në këtë ditë ju mund të hani fruta të thata .
Në parim, në qoftë se ju keni rënë pjesa më e madhe e asaj që keni fituar në një dietë të ekuilibruar "gjysmë kurative", nuk ka asnjë pikë të torturoni veten dhe trupin tuaj me të ushqyerit mono. Pas të gjitha, ky është përsëri stres, i cili mund të shmanget nëse në të ardhmen nuk do të shkoni shumë larg në tryezë.