Gjatë humbjes së peshës, është e nevojshme të monitorohet bilanci i ujit në trup. Për ta bërë këtë, ju duhet të dini se çfarë duhet të pini për të humbur peshë.
Rregullat e rëndësishme:
- Shkalla e lëngshme e kërkuar është rreth 2 litra në ditë.
- Sapo të zgjoheni, pini një gotë ujë për të pastruar trupin e toksinave.
- Nuk rekomandohet shtimi i sheqerit në pije.
- Është e lejuar të pihet lëngu para ngrënies për gjysmë ore dhe një orë pas ngrënies.
- Për të shmangur ënjtjen, mos pini para shtratit.
Ende uji
Vendi i parë në listë, ajo që ju duhet të pini për të humbur peshë, është ende ujë.
Cila është përdorimi?
Uji përmirëson metabolizmin , gjë që është e rëndësishme për humbjen e peshës. Gjithashtu në ujë nuk ka kalori dhe yndyra, tejkalimi i të cilave parandalon humbjen e peshës.
Si të pini?
Norma ditore është të paktën 1.5 litra. Është e rëndësishme që uji të pastrohet dhe ende. Rekomandohet të pini një gotë ujë para çdo vakt kryesor.
Çfarë alternative?
Ju mund të zëvendësoni ujin e zakonshëm me një limonadë, të cilën ju duhet të përgatiteni vetë.
Çaj jeshil
Pije tjetër në listë është ajo që ju duhet të pini për të humbur peshë shpejt - çaji jeshil.
Cila është përdorimi?
Kjo pije ndihmon për të përshpejtuar metabolizmin në trup. Një filxhan i pijeve ndihmon për të humbur deri në 80 kcal.
Si të pini?
Rekomandohet të zëvendësohet kafja, aq e dashur nga të gjithë, me çaj jeshil. Norma e kërkuar është 4 gota në ditë pas vaktit kryesor.
Çfarë alternative?
Çaji jeshil mund të zëvendësohet me karcade . Ky çaj është gjithashtu shumë i dobishëm për humbjen e peshës, pasi përmirëson metabolizmin dhe heq substanca të dëmshme nga trupi.
kefir
Një pije tjetër e dobishme gjatë humbjes së peshës është kefir.
Cila është përdorimi?
Kjo pije furnizon trupin me kalcium, i cili nga ana e tij kontribuon në prodhimin e një hormoni që djeg yndyrnat.
Si të pini?
Ky pije mund të përdoret për një ditë agjërimi. Për këtë ju duhet të pini tërë kefir gjatë gjithë ditës, rreth 1.5 litra. Ju gjithashtu mund të pini një gotë çdo ditë për një meze të lehtë ose para se të shkoni në shtrat.
Çfarë alternative?
Ju mund të zëvendësoni pije me ndonjë produkt tjetër të fermentuar të qumështit, për shembull, kos, kos, etj.
Infuzion bimor
Për të hequr qafe paund shtesë të përsosur
Cila është përdorimi?
Ka bimë që mund të zvogëlojnë oreksin, të përmirësojnë tretjen, të përshpejtojnë metabolizmin, të heqin lëngun dhe toksinat, të furnizojnë trupin me elementët e nevojshëm gjurmë.
Si të pini?
Pini këto pije duhet kurse, rreth 3 javë. Koleksione të ndryshme shiten në farmaci dhe në çdo paketë tregohet receta.
Çfarë alternative?
Ju mundeni, në këshillën e një mjeku, të pini çaj për humbje peshe.