Shumë shpesh ju mund ta dëgjoni këtë pyetje nga gratë e moshave të ndryshme. Si dhe dietat përdorin, dhe sportet janë të angazhuara, dhe rezultojnë zero. Ndonjëherë ju nuk mund të humbni peshë për shkak të një numri arsyesh.
Për të humbur peshë është e nevojshme korrekte
Shumica e përfaqësuesve të seksit të dobët japin preferencën e tyre ndaj mono-dietave, ndonëse ky variant i humbjes së peshës sjell vetëm një rezultat të përkohshëm dhe mund të përdoret jo më shumë se 3 ditë, pasi që dietat e tilla ndikojnë negativisht në trupin e njeriut. Me qëllim të kompozimit të një ndihme ushqimore individuale, është e nevojshme të merren parasysh shumë përbërës: numri i paundeve shtesë, mosha, prania e alergjive, intoleranca e ushqimit, etj. Prandaj, nëse keni mundësi të kërkoni ndihmë nga një dietist, atëherë patjetër merrni këtë shans.
Gjendja kryesore e humbjes së peshës është ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar . Produktet e dobishme do të furnizojnë trupin me substancat e nevojshme, përmirësojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në djegjen e yndyrave të tepërta.
Eliminimi nga dieta e preservatives
Nëse qëllimi juaj është që të shpëtoj paund shtesë një herë dhe për të gjithë, atëherë ju duhet të ndaluar përdorimin e produkteve të dëmshme, të cilat përfshijnë preservatives dhe produkte të tjera të dëmshme. Këto përfshijnë: ushqimin e shpejtë, patate të skuqura, copëtuesit, produktet gjysëm të gatshme, etj. Është e nevojshme të braktisësh ushqimet që kanë shumë sheqer, kripë dhe uthull, për shembull, ruajtjen dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Për të humbur peshë, ju duhet të hani ushqime të freskëta dhe jo të përpunuara, vetëm kështu që ju do të përfitoni nga trupi.
Shuma e peshës së tepërt ndikon jo vetëm yndyrë
Shumë gra mendojnë se pesha e tepërt shfaqet për faktin se ata hanë ushqime që kanë yndyrë, kështu që ata përpiqen t'i braktisin plotësisht. Por kjo nuk është e saktë, sepse për funksionimin normal të trupit ju duhet të hani ushqime që përmbajnë yndyrë, por vetëm origjinë bimore, për shembull, arra, avokado etj. Këto produkte janë të nevojshme për të rregulluar nivelin e kolesterolit në gjak, për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme zemra, dhe gjithashtu ndikojnë pozitivisht në gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve.
Gjelbër ndihmojnë për të humbur peshë
Shumë vajza nuk marrin humbje peshe, dhe të gjitha sepse nuk hanë zarzavate dhe zarzavate me gjethe. Shtoni lakër, marule, rukola, basil, bizele etj. Në dietën ditore. Këto produkte do t'ju mbushin me energjinë e nevojshme dhe do t'ju ndihmojnë të humbni paund tepërt.
Kontrolloni madhësinë e shërbimit
Është provuar të jetë e mjaftueshme për të ngrënë sa duhet, për të ngrënë një pjesë, e cila është e barabartë me cams palosur me njëri-tjetrin. Për të ndjekur këtë rregull, blini vetë pjata të vogla. Pas pak, trupi do të mësohet të jetë i ngopur me një sasi të vogël të ushqimit dhe shpejt do të humbni paund shtesë.
Përqëndrohuni në rezultatin
Kontrolloni veten, mos e thyejnë, pasi pesha shumë shpejt do të kthehet në dyfish të numrave. Ju duhet të besoni në suksesin tuaj dhe të shkoni përpara pa marrë parasysh çfarë, pa marrë parasysh se çfarë.
Udhëheqni një mënyrë jetese aktive, futuni në sport
Për humbje peshe, ju duhet të shkoni në për sport, por jo kombinimi i duhur i ushtrimeve nuk do të ndihmojë. Trajnimi për humbje peshe duhet të konsiderohet nga fillimi në fund. Mësimi duhet të zgjasë të paktën gjysmë ore dhe është më mirë të ndryshoni intensitetin e ushtrimeve kohë pas kohe. Bëni stërvitjen në mënyrë që të kënaqeni dhe mos ndiheni të zhytur plotësisht në depresion. Zgjidhni ushtrime për shpirtin tuaj, për shembull, në pishinë, palestër, yoga etj.
Shko tek doktori
Ndonjëherë arsyeja që ju nuk mund të humbni peshë, janë probleme shëndetësore. Prandaj, nëse asgjë nuk ndihmon për të hequr qafe paund shtesë, konsultohuni me një mjek për këshillim.