Njerëzit që vendosën të humbin peshë me ndihmën e dietës së Dukanit, do të jetë interesante të njihen produktet e lejuara në çdo fazë. Të gjitha 4 fazat kanë kufizimet dhe ndalimet e tyre, kështu që ky artikull do të jetë i dobishëm dhe interesant për shumë gra. Vetëm duke ndjekur të gjitha rekomandimet dhe duke ngrënë vetëm produktet e lejuara, do të jeni në gjendje të arrini rezultate të mira.
Ushqimi në dietën e Dukanit në fazën "Sulmi"
Nga produktet e përmendura më poshtë mund të përgatitni një shumëllojshmëri të enëve, por ka disa kufizime në proceset e gatimit. Lejohet të avulloni, piqem, kuzhinier, pjekje në furrë, skarë.
Produktet për dietën e Dukanit:
- Mishi dhe nënproduktet: pjesë e mprehtë e viçit, viçit, mishit të kuajve dhe lepujve, mëlçisë së mishit, shpezëve, si dhe mishit të viçit dhe mishit të gjirit. Vetëm 12 produkte të ndryshme.
- Peshku mund të hahet dhe në çfarëdo forme. Gjithsej 27 specie të ndryshme
- Ushqim deti: karkaleca deti, midhje, kallamar, kale deti dhe kështu me radhë. Nga rruga, edhe shkopinj lejuar gaforre, por, vetëm, jo në sasi të mëdha. Vetëm 16 lloje të ndryshme.
- Shpendët, përveç ducklings dhe patë. Vetëm hani pa lëkurë dhe të gatuar siç duhet. Vetëm 8 produkte të ndryshme.
- Ham nga çdo mish, përmbajtja yndyrë e së cilës nuk është më shumë se 4%.
- Vezë e pulave dhe të drerit, të cilat mund të përdoren në çdo formë.
- Produktet e qumështit pa yndyrë. Vetëm 7 lloje.
- Pije: ujë, koks diete, çaj jeshil dhe kafe.
- Krunde e zambakëve.
Frutat në dietë Ducane në fazën e parë dhe të dytë janë të ndaluara, me përjashtim të raven dhe berries goji. Sa i përket numrit të produkteve, hani sa më shumë që dëshironi derisa të jeni plot.
Tani le të shohim listën e condiments dhe dressings: sheqer diabetik, një uthull të vogël, salcë soje dhe soje, adzhika, zarzavate dhe erëza, qepë, të cilat shtojmë gjatë gatimit, lëng limoni, mustardë, xhenxhefil, vanilje, xhelatinë me pak yndyrë.
Çfarë mund të hani në fazën e dytë të dietës së Dukanit?
Të gjitha produktet që janë të lejuara në fazën e parë plus të gjitha perimet përveç përmbajtjes së niseshtesë. Lista e perimeve të lejuara: domate, kastravecat, asparagus, çdo lakër, patëllxhan, kungull i njomë, marule dhe kërpudha, dhe sa për karotat dhe panxhar, që nuk është e nevojshme shpesh, pasi ato përmbajnë sheqer. Në total, ju mund të konsumoni 27 perime të ndryshme.
Cook prej tyre një shumëllojshmëri të salads dhe hani ato në sasi të pakufizuar. Gjithashtu në këtë fazë mund të keni pak verë të bardhë dhe të kuqe.
Faza e trete
Në fazën e tretë, mund të hani një nga produktet tuaja të preferuara një herë në javë, por vetëm një.
Në këtë kohë, më në fund mund të hani fruta, por vetëm një herë në ditë dhe, jo të gjitha, ju duhet të përjashtoni bananet, rrushin dhe shalqirin. Ju gjithashtu mund të 2 copë bukë, por jo të bardha.
Ekziston gjithashtu një listë e ushqimeve që mund të hahen shumë rrallë dhe në sasi të kufizuara: pluhur kakao, 3% krem kosi, skuqje, niseshte misri, miell, qumësht dhe kos soje, perime dhe vaj ulliri, djathë të bardhë me yndyrë të ulët.
Tjetra, dieta Ducane, e cila është projektuar për çdo ditë, do të vazhdojë deri në fund të jetës suaj, nëse ju vetë jeni dakord me të.
- Pasta të ndryshme, të cilat përgatiten nga maja, për shembull, pies dhe ëmbëlsira.
- Ushqime që kanë shumë sheqer, për shembull, ëmbëlsirat dhe baret e çokollatës.
- Pijet e karbonizuara dhe të sheqerit, për shembull, krem-sode, pepsi.
- Produkte me përmbajtje të lartë të karbohidrateve dhe niseshtesë, për shembull, makarona dhe oriz.
Në mënyrë që ju të arrini rezultatin e dëshiruar, ju duhet domosdoshmërisht t'i përmbaheni të gjitha rekomandimeve mbi të ushqyerit dhe të hani vetëm produktet e lejuara në çdo fazë.