Në trupin e njeriut ka shumë substanca që përmbushin këtë ose atë funksion. Një rol të rëndësishëm luhet nga melanin, i cili është përgjegjës për mbrojtjen nga rrezet ultravioletë të dëmshme. Është ai që mbron lëkurën nga djegiet dhe e kthen nxehtësinë e drejtuar dhe energjinë e Diellit në një burim djegieje nga dielli. Sigurisht, çdo person ka një kohë të gjatë në rrezet e diellit të drejtpërdrejtë në mënyrën e tij, kështu që nëse papritmas çon në djegie, kjo tregon një nivel më të ulët të këtij pigmenti.
Cilat ushqime përmbajnë melaninën?
Jemi përdorur për të takuar informacionin se disa produkte përmbajnë substancat e nevojshme. Megjithatë, kur u pyetën se çfarë përmban melanin, shumë e kanë të vështirë të përgjigjen. Kjo është e kuptueshme, sepse, siç doli, ky pigment nuk gjendet në ushqim, prodhohet nga vetë organizmi dhe një person është në gjendje të ndihmojë arsimimin e tij. Siç doli, për shfaqjen e një sasi të mjaftueshme të melaninës, është e nevojshme t'i kushtojnë vëmendje atyre produkteve që përmbajnë aminoacide si triptofani dhe tirozina. Sinteza e tyre garanton prodhimin e kësaj substance në sasitë e duhura. Dieta duhet të përfshijë shumë produkte në përmasa të barabarta, sepse ju nuk mund ta lini trupin pa ndonjë vitaminë të dobishme.
Acidet e para amino, të cilat ndihmojnë në prodhimin e melaninës,
Sa i përket tirozinës, mund të gjendet në ushqimin me origjinë shtazore dhe bimore (mish, peshk, fruta). Së bashku ata mund të gjenden në banane dhe kikirikë. Në mënyrë që melaninës të shfaqet në trup në kohë, ju duhet t'i kushtoni kujdes ushqimit, i cili përmban një kombinim të disa vitaminave. Zakonisht bëhet fjalë për drithëra, gjelbërim, fruta portokalli dhe perime, në të cilat mund të gjeni vitamina A , B10, C, E dhe karotene.
E gjithë kjo në kombinim do të ndihmojë një person të rrisë nivelin e melaninës në trupin e tyre.