Një dietë proteine për një javë është një mundësi e shkëlqyer për ata që duan të heqin qafe peshën e tepërt, të angazhuar me stërvitje në palestër. Dieta e saktë e përzgjedhur do të promovojë humbjen e peshës, por muskujt nuk do të vuajnë. Proteina ngop organin dhe jep forcë, e cila ju lejon të humbni peshë, ndërkohë që ndjeheni mirë.
Shembull i një diete proteinike për një javë
Së pari në lidhje me përfitimet, të cilat kjo metodë e humbjes së peshës është e mjaftueshme. Së pari, ushqimet e proteinave ushqehen, gjë që lejon për një kohë të gjatë të mos ndjehet uria. Së dyti, pas një diete të tillë, është shumë e lehtë të kalosh në ushqyerjen e duhur , gjë që do të ndihmojë në mbajtjen e rezultatit të humbjes së peshës. Dieta e një proteine dietë për një javë mund të bëhet në mënyrë të pavarur, bazuar në shembullin e paraqitur, duke zëvendësuar këto produkte me të ngjashme, por më të pranueshme për ju.
Një menu e përafërt e një diete proteinike për një javë, e cila mund të merret si një bazë.
E martë:
- Mëngjesi: 100 g gjizë të grurit me pak yndyrë dhe çaj pa sheqer.
- Snack: vezë të ziera dhe një fetë djathi të fortë.
- Dreka: 225 g viçi i zier, 155 g sallatë lakër dhe bizele të mbushura me vaj ulliri.
- Mbrëmje: 225 gram peshq të avulluar dhe të njëjtën sasi domate.
E enjte:
- Mëngjes: vezë e zier, 155 g sallatë selino dhe kastravec, dhe përdorni vajin si karburant.
- Snack: 150 g gjizë të ulët yndyrë.
- Dreka: 150 gram peshq të avulluar dhe 100 gram brokoli të pjekur.
- Mbrëmje: 225 g gji pule zier, 155 gram domate dhe djathë.
E enjte:
- Mëngjesi: 155 gram sallatë domate dhe kastraveci, të përzier me krem kosi të ulët yndyre, dhe vezë të ziera të ziera.
- Snack: 35 g lajthi.
- Dreka: 225 g pulave të ziera dhe 50 g gjethe sallate.
- Mbrëmja: 100 g thjerrëza dhe 200 g viçi të zier.
E martë:
- Mëngjes: një omëletë përgatitur nga dy vezë dhe 1 tbsp. qumësht.
- Snack: 155 fileta të ndezur dhe 100 gram kunguj të njomë të zier.
- Dreka: 225 g viçi të zier dhe domate.
- Mbrëmje: 155 g gjizë me gjalpë të ulët.
E premte:
- Mëngjes: një pjesë e bollgur gatuar në qumësht të ulët yndyrë.
- Snack: vezë të ziera të forta dhe një fetë djathi.
- Dreka: 155 g fileto dhe 100 g fasule.
- Mbrëmje: 225 gram mish derri me yndyrë të ulët, të zier me lulelakër.
shtunë:
- Mëngjes: 225 gram turqi zier dhe fasule të gjelbra.
- Snack: 155 g gjizë grimcuar me 1 lugë çaji mjaltë.
- Dreka: një copë mish viçi dhe sallatë perimesh, të veshur me krem kosi.
- Mbrëmje: 225 g peshq të pjekur me kungull i njomë.
e diel:
- Mëngjes: vezë të skuqura, të gatuara nga 2 vezë dhe domate.
- Snack: 55 g shqeme.
- Dreka: supë me qofte nga fileto dhe zarzavate.
- Mbrëmje: një copë lepuri të zier në salcë kosi me shtimin e bimëve.
Siç mund ta shihni, menyja për një javë të dietës me proteina të ulët kalori është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon përgatitjen e enëve komplekse dhe përdorimin e produkteve ekzotike.