Ushqimi i arsyeshëm

Kur zgjedhni një dietë, ju duhet të konsideroni shumë aspekte, jo vetëm rezultatin. Ne ju këshillojmë që të jepni preferencën tuaj për një dietë të arsyeshme. Në sajë të kësaj, ju nuk do të ngordhni, nuk do të mohoni shumë, por ju mund të shijoni procesin e humbjes së peshës. Dietë efektive dhe e padëmshme për humbje peshe duhet të bazohet në një dietë të saktë dhe të ekuilibruar. Përparësitë kryesore të kësaj metode të humbjes së peshës janë që pas dietës që të mos ktheheni paund të humbur, dhe të gjitha llojet e grevave të urisë do të prishin shëndetin dhe psikikën tuaj. E pra dhe më e rëndësishmja - kjo dietë nuk ka kundërindikacione. Le të shqyrtojmë rregullat e dietës më të efektshme dhe të padëmshme:

  1. Shikoni për bilancin e pijes. Çdo person duhet të pijë të paktën 2 litra ujë të pastër, jo të gazuar çdo ditë. Ndonjëherë shumë njerëz fillojnë të hanë për shkak të dehidrimit. Mos harroni të plotësoni bilancin e ujit pas kafesë.
  2. Duhet të hani shpesh, por pjesët duhet të jenë të vogla. Dieta e arsyeshme për humbje peshe do të thotë që dietat ditore duhet të ndahen në të paktën 6 pranime. Është shumë e rëndësishme që të mos ndiheni aspak të uritur. Është mirë për ju që të hani gjithçka që ju pëlqen, për shembull, makarona e juaj e preferuar me ushqim deti, por vetëm pjesa e tij duhet të jetë e vogël. Nga rruga, midis ngrënies që ju duhet të bëni një pushim, si kjo: së pari hamë supë, pas disa orësh, marule, pas mishit dhe pas 3 orësh, pure patate. Në pak ditë trupi do të mësohet të hahet në këtë mënyrë.
  3. Sillni në dietën tuaj zarzavate dhe fruta . Kjo është një kusht shumë i rëndësishëm për një dietë të padëmshme për humbje peshe. Mundohuni të shtoni në çdo pjatë të paktën një perime ose fruta, dhe ata kanë nevojë për një meze të lehtë në mes të ngrënies kryesore.
  4. Ulja e sasisë së yndyrës. Mundohuni të përgatitni ushqim të saktë, për shembull, piqni ose gatuani për një çift.