Nga kohët e lashta njerëzit e shikojnë ushqimin e tyre dhe përdorin produkte të përcaktuara në mënyrë strikte për të zvogëluar peshën dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre. Ndër shumë mundësi për humbje peshe është një dietë e gjelbër që nuk ka një efekt të dëmshëm për shëndetin. Përkundrazi, ajo lejon përmirësimin e metabolizmit , dhe është më e lehtë për të transferuar çdo mono-dietë.
Përfitimet e gjelbërimit për humbje peshe
Specialistët amerikanë dolën me përdorimin e zarzavate për humbje peshe disa dekada më parë. Kjo dietë është bërë shumë e famshme, e cila nuk është rastësore. Ajo ka përparësitë e saj:
- Chlorophyll, pjesë e perimeve dhe frutave të gjelbër, përshpejton metabolizmin, është parandalimi i diabetit, pasuron qelizat me oksigjen, heq toksinat nga trupi.
- Gjelbër për humbje peshe dhe deducing yndyrë është e mirë, sepse ajo nuk stimulon oreksin, ndryshe nga produktet e verdha apo të kuqe.
- Ushqimi i tillë ka një vlerë kalorike negative - në tretje trupi shpenzon më shumë energji se sa merr.
Dietë e gjelbër për humbje peshe
Kuptimi i dietës së përshkruar është se vetëm produktet me një ngjyrë të caktuar lejohen të hanë, me mundësinë që të mos kufizohen në pjesë. Këto janë përbërës të tillë si:
- Perimet: brokoli dhe lakrat e brukselit, kungull i njomë, presh, selino, kastravec, bizele, piper i gjelbër (djegës dhe i ëmbël), spinaq, majdanoz, kopër, arugula, basil.
- Frutat dhe manaferrat: mollë, gooseberries, rrush, kivi.
- Çaji jeshil dhe nenexhik.
- Bishtajore dhe drithërat - thjerrëzat, bizelet, fasulet, orizat.
- Gjelbrit me një dietë mund të konsumohen pa kufizime.
Ushqimi i Gjelbër Helena Sparrow
Shumë të famshëm, përfshirë Elena Sparrow, tërhoqën një dietë të gjelbër për humbjen e peshës, menuja e së cilës përfshinte, përveç sa më sipër, mish derri të ulët yndyrë dhe produkte të qumështit të thartuar (djathë gjiri, kefir). Aktorja shpesh zgjedh zarzavate për humbjen e peshës dhe heqjen e yndyrës, kur ajo dëshiron të rifitojë formën pas pushimeve. Elena Sparrow ha pjesë të vogla 5-6 herë në ditë dhe bie pak kilogram në javë. Kushti i vetëm për një aktore është që të konsultoheni me një mjek para se të vendosni stres të tillë të përkohshëm në trup.
Dietë banane-jeshile
Ka dieta të panumërta, nga të arsyeshme në absurde, që janë të dëmshme për shëndetin. Ushqimi në zarzavate është i mirë, sepse nuk është stres për trupin, pasi lista e lejuar për të ngrënë është e gjerë. Megjithatë, për ata që kanë perime dhe fruta të pangopura gjatë gjithë ditës të padurueshme, mund të sugjeroni të shtoni një banane në dietë. Ky frut i ngop trupin, kaloritë, përmban shumë sheqer dhe karbohidrat, por nuk përmban yndyrna.
Ju mund të sugjeroni menynë e mëposhtme:
- smoothies nga banane, selino dhe spinaq;
- banane dhe mollë në çdo sasi;
- krem supë me banane, kungull, spinaq, selino dhe herbs;
- banane dhe perime të zier: brokoli, lakër brukseli.
Ushqimi në smoothies gjelbër
Në modë është dieta e gjelbër në smoothies - perime dhe lëngje frutash - patate pure. Dieta në kokteje të gjelbër ka përparësitë e mëposhtme:
- përmirëson traktin e tretjes;
- nuk e shtrëngon stomakun;
- ndihmon për të zhvilluar një zakon të ushqyerjes së pjesshme;
- efekt pozitiv mbi imunitetin, rrit tonin e përgjithshëm të trupit;
- përshpejton rritjen e flokëve, përmirëson lëkurën dhe flokët, eliminon aknet.
Përveç kësaj, duke përdorur një koktej jeshil për humbje peshe, ju mund të humbni deri në 5-7 kilogram në disa javë. Ushqimi i ushqimeve të gjelbra, jo vetëm që mund të zvogëloni peshën, por edhe të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm. Këto lloje të dietës janë lehtësisht të transferuara, sepse ato përmbajnë një shumëllojshmëri ushqimesh dhe nuk janë stres për trupin.
Koktej jeshil hollues
përbërësit:
- çdo pije me qumësht të shijshëm - 200 g;
- gjysmë kastraveci;
- perime (kopër, majdanoz, spinaq) për shije.
preparat
- Të gjithë përbërësit duhet të vendosen në një blender dhe të rrahin mirë.
- Ju mund të merrni atë në vullnetin, por opsioni më i mirë është për të zëvendësuar koktej me një darkë.
Koktej me djegie të shëndoshë me fruta kivi
përbërësit:
- një palë kivi;
- një palë copë limoni;
- majdanoz për shije;
- disa degë të nenexhikut;
- një lugë çaji mjaltë;
- një gotë uji.
preparat
- Lani të gjithë përbërësit dhe prerë imët.
- Dele në një tas të një blender dhe mundi plotësisht.
- Holloni me ujë, pasi substanca do të dalë e trashë.
Koktej spinaq me fruta agrume
përbërësit:
- një bandë e madhe e spinaqit;
- gjysmë portokalli;
- një e katërta e një pamel.
preparat
- Larë Citrus dhe zhvishem.
- Të gjithë përbërësit janë copëtuar imët.
- Dele në një blender dhe mundi mirë.
- Nëse koktej është shumë i trashë, mund të shtoni më shumë pulpë frutash.