Ushqimi "Lesenka"

Dieta "Lesenka", pavarësisht nga emri i saj i gjallë, është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe paund shtesë. Ky sistem përfshin pesë hapa, për të cilat shpejt i heqni qafe disa paund shtesë. Një dietë e tillë për 5 ditë është efektive në rastet kur kohët e fundit keni arritur disa paund shtesë (gjatë pushimeve, pushimeve, etj.) Dhe doni të shpejteni të shpëtoj prej tyre. Për humbjen e peshës për një numër të madh kilogramësh të shprehin dietën për 5 ditë nuk do të ndihmojnë, sepse ajo që u grumbullua për muaj, nuk mund të hiqet në një kohë kaq të shkurtër.

Ushqimi "Lesenka": hapi i pastrimit

Hapi i parë i dietës "Ladder" është shumë i rëndësishëm dhe ju lejon të prodhoni diçka si pastrimi i lehtë i të gjithë traktit gastrointestinal.

Konsideroni menunë e dietës "Lesenka" për këtë ditë:

1. Mëngjesi - një tabletë me qymyr të aktivizuar, një gotë uji, 1 mollë.
2. Mëngjesi i dytë - një tabletë me qymyr të aktivizuar, një gotë uji, 1 mollë.
3. Dreka - një tabletë e karbonit aktiv, një gotë uji, 1 mollë.
4. Snack - një tabletë me qymyr të aktivizuar, një gotë uji, 1 mollë.
5. Darka - një tabletë e karbonit aktiv, një gotë uji, 1 mollë.
6. Para se të shkoni në shtrat - një tabletë të karbonit aktiv, një gotë uji, 1 mollë.

Në mes të ngrënies ju mund të pini ujë. Molla duhet të zgjidhet në madhësi të mesme, jo më shumë se 1 kg në total. Nga rruga, për këtë ditë tashmë do të keni rreth 0.8 - 1.5 kg peshë.

Ushqimi "Lesenka": faza e rimëkëmbjes

Në këtë ditë duhet të pasuroheni trupin tuaj me bifidobaktere, që është shumë e thjeshtë, duke përdorur produkte të qumështit. Megjithatë, duke ndjekur qëllimin e dietës - për të humbur peshë në 5 ditë, dieta do të vazhdojë të jetë e kufizuar në 2-5% gjizë dhe 1% kefir:

1. Mëngjesi - një pako gjizë, një gotë kos.
2. Mëngjesi i dytë është një gotë kefir.
3. Dreka - një pako djathi, një gotë kos.
4. Supë pasdite - një gotë kos.
5. Darka - një pako gjizë, një gotë kefir.
6. Para se të shkoni në shtrat (në orë) - një gotë kefir.

Sheqeri nuk mund të vendoset në gjizë, por është e lejueshme përzihet me kos dhe vanilje. Kjo ditë do të marrë një kilogram tjetër. Mos hani ushqim dhe mos lejoni vetes përbërës të tjerë.

Ushqimi "Lesenka": niveli i energjisë

Më shumë gjasa për shkak të humbjes së peshës në këtë ditë ju do të ndiheni të parëndësishme. Kështu që ju mund të vazhdoni punën tuaj mendore, ju duhet të mbështetni trupin me glukozë. Në këtë ditë, humbja e peshës nuk do të jetë aq e madhe sa në ato të mëparshme, por ju do të rifitoni forcën tuaj:

1. Mëngjesi - një e treta e një gotë rrush të thatë, çaj me një lugë mjaltë.
2. Mëngjesi i dytë është një kometë e frutave të thata.
3. Dreka - një e treta e një gotë rrush të thatë, çaj me një lugë mjaltë.
4. Snack - komposto e frutave të thata.
5. Darka - një e treta e një gotë rrush të thatë, çaj me një lugë mjaltë.
6. Para se të shkoni në shtrat - përbërja e frutave të thata.

Për kompote zgjidhni fruta të ëmbla, dhe mos e vendosni sheqerin në të. Humbja e peshës për këtë ditë do të jetë rreth 0.5-1 kg.

Ushqimi "Lesenka": faza e ndërtimit

Ushqimi për 5 ditë është efektiv për shkak të faktit se lejon të përmirësohet puna e tërë organizmit. Gjatë këtij hapi është e domosdoshme të grumbullohet proteina:

1. Mëngjesi - 100 gram gji pule të zier, çdo zarzavate.
2. Mëngjesin e dytë - 100 g gji pule të zier, çdo zarzavate.
3. Dreka - 100 g gji pule të zier, çdo zarzavate.
4. Snack - 100 g gji pule zier, çdo zarzavate.
5. Darka - 100 g gji pule të zier, çdo zarzavate.
6. Para se të shkoni për të fjetur , ujë.

Në këtë fazë, dieta "Lesenka" do të rezultojë në një humbje prej 1.5 kg.

Ushqimi "Lesenka": faza e djegies

Në hapin e fundit, dieta përfshin fibra, e cila ju lejon të balanconi të gjitha fazat:

1. Mëngjesi - 3 tbsp. lugë bollgur, fruta.
2. Mëngjesi i dytë është një sallatë me perime të freskëta me gjalpë.
3. Dreka - 3 tbsp. lugë bollgur, fruta.
4. Një rostiçeri është një frut ose një perime.
5. Darka - 3 tbsp. lugë bollgur, fruta.
6. Para se të shkoni në shtrat - një frut ose perime.

Natyrisht, për pesë ditë nuk mund të presësh për të zvogëluar shtresën e yndyrë, por nëse i pëlqente sistemi, mund të përsëritësh 2-4 cikle pa ndërprerje, gjatë të cilave do të përmirësohej rezultati.