Para se të tregoni se çfarë zarzavate dhe frutat janë të pasura me vitaminë C, duhet të përmendni vetitë e saj të dobishme, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Shumica e të gjitha vitaminave C përmbahen në perime dhe fruta, por të korrat e drithërave, prodhimet e qumështit dhe mishit përkundrazi janë jashtëzakonisht të dobëta në të. Kjo është arsyeja pse është e rekomandueshme për të përfshirë në fruta dhe perime dietë, ku ka shumë vitaminë C.
Perimet dhe frutat me vitaminë C
Nëse e dini se çfarë perime dhe fruta përmbajnë vitaminë C, atëherë ju mund të mbani sasinë e saj optimale në trup pa aditivë të veçantë. Pjesa më e madhe e këtij komponenti gjendet në ushqime me origjinë bimore: manaferrat, zarzavatet, frutat dhe një numër i bimëve.
Një sasi e madhe e vitaminës C gjendet në pjepër, rrush pa fara e zi, luleshtrydhe, mjedër, ashberry, buckthorn, qen u rrit, ferrë. Nëse flasim për barëra, atëherë pjesa më e madhe e saj është në farën e kopesë, gerbil, ochrone, hops, horsetail, lëpushkë, luçere, rrënjë rodhe, laminari, mente, hithër, majdanoz, fenugreek, tërfili i kuq, yarrow dhe sorrel.
Vitamina C në sasi të mëdha është në një kokrra të kuqe të tillë unike, e cila në kohën tonë ishte harruar pa merak, si një shtazë e zezë e zezë. Nëse është e kombinuar në mënyrë korrekte me pjesën tjetër të komponentëve, ajo ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe stimulimin e tij. Për këtë arsye, shumica e recetave popullore i jepet një vend nderi pikërisht paria e zezë. Gjithashtu, vitamina gjendet në një numër produktesh me origjinë shtazore, por ka shumë më pak nga ajo - gjëndrat e veshkave, veshkat dhe mëlçia e kafshëve.
Cilat perime dhe fruta të tjera përmbajnë vitaminë C?
Nëse flasim për fruta, atëherë shumica e vitaminës C gjendet në hurme, rrush, pjeshkë, banane, kumbulla, kajsi, dardha dhe mollë. Magazina e vërtetë e kësaj vitaminë të dobishme mund të quhet agrume, veçanërisht ajo është e pasur me grejpfrut, limon dhe portokall. Nëse flisni për perimet, më e dobishme për trupin e njeriut, vitamina C është në sallatë, lakër, piper, bizele të njoma, patate të reja, gjethe jeshile të perimeve, karrota, panxhar, rrepkë, domate dhe fasule.
Çfarë tjetër ju duhet të dini për vitaminë C?
Edhe në rast të marrjes në trupin e vitaminës C në shumicën dërrmuese të rasteve, ai i nënshtrohet një shkatërrimi të shpejtë për shkak të ndikimit të një shumëllojshmë medikamentesh, stresesh, zakonesh të këqija dhe faktorëve të tjerë negativë, të cilët janë të mëdha në jetën moderne të çdo personi.
Bazuar në informacionin e marrë, rekomandohet që të bëhet rimbushja e rregullt e mungesës në trupin e një vitaminë të tillë të rëndësishme. Për këto qëllime, ju mund të përdorni gjithashtu përdorimin e ekstrakteve, teasave vitamina, infuzioneve, shurupeve, si dhe shtesave biologjike dhe përgatitjeve multivitamike. Një nga mënyrat më të thjeshta në këtë rast është përgatitja e tinkturave bazuar në manaferrat e egra të rritura. Dhe nëse shtoni pak shurup ose mjaltë fruta në përbërjen që rezulton, edhe fëmijët do të pijnë një pije të tillë të shëndetshme me kënaqësi të madhe.
Përveç kësaj, një përfitim i veçantë është një shurup, i krijuar në bazë të së njëjtës hips. Për ta bërë atë, nuk ka nevojë për shumë përpjekje, thjesht shtoni në dogrose ekzistuese një sasi të vogël të sheqerit, aronia ose hirit të kuq malor, kulpër ose kastravec, si dhe murriz. Ushqimi i një shurupi të tillë mund të jetë një parandalim i shkëlqyer i një sërë sëmundjesh, duke përfshirë ftohjet.
Nëse shtoni ushqime që përmbajnë vitaminë C, ju mund ta mbroni veten nga shumë sëmundje, për të forcuar imunitetin dhe për të mbushur forcën dhe forcën tuaj për një kohë të gjatë.