Që nga fëmijëria, ne kemi treguar se bollgur është një mëngjes i shkëlqyer. Ne shpjeguam edhe pse. Megjithatë, vitet kalojnë, dhe e mbajmë mend se duket të jetë e dobishme, por nuk e kujtojmë pse. A është vërtetë me vlerë të hahet bollgur për mëngjes?
Bollgur për mëngjes: përfitim
Anglisht vazhdimisht zgjedh nga të gjitha varietetet e pjatave pikërisht këtë qull për mëngjes. Siç doli, jo më kot: jo vetëm që kjo kafaz përbëhet nga karbohidratet komplekse, të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin dhe nuk ruhen në formën e depozitave yndyrore, gjithashtu jep një ndjenjë të qëndrueshme dhe të këndshme të ngopjes për një kohë të gjatë. Kur zgjedh një mëngjes të tillë, ju do të ndiheni të përkryer deri në darkë dhe mos hahet gjatë pjesës tjetër të ditës.
Përveç kësaj, bollgur i jep trupit shumë vitamina dhe elementë gjurmë. Një tjetër karakteristikë pozitive është se fibra, e cila është gjithashtu e pasur me bollgur, është një "furçë" shkëlqyese për zorrët dhe ndihmon në eliminimin e toksinave.
Flake bollgur për mëngjes për të përdorur është për të gjithë ata që kujdeset për shëndetin. Ato përmbajnë minerale të dobishme: zink, kobalt, hekur, bakër, mangan. Përveç kësaj, ata gjetën pothuajse një kompleks të tërë të vitaminave B: B1, B2, B6, si dhe vitaminat PP dhe E.
Njerëzit që hanë rregullisht qullin e bollgur zakonisht janë më energjik dhe të gëzuar, sepse ndihen të lehtë dhe të mirë. Mungesa e toksinave në trup nuk mund, por gjithashtu të ketë një efekt pozitiv në gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës (në shumë aspekte është një meritë e një kompleksi të vitaminave). Nëse vuani nga pimples ose puçrra fytyre, është koha të provoni qull mëngjes rregullisht!
Si rezultat i përfshirjes së bollgur në dietën tuaj të përditshme, mund të ndryshoni edhe përbërjen e gjakut tuaj: ai jo vetëm që do të rinovohet, por do të lejojë që i gjithë trupi të funksionojë siç duhet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për duhanpirësit, si dhe për të gjithë njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe ata që janë në periudhën postoperative.
Çuditërisht, qullat e zambakut mund të rivendosin edhe një metabolizëm harmonik, që do të thotë që pesha juaj nuk do të lëvizë me shpejtësi, qoftë në një mënyrë ose në tjetrën, ose të qëndrojë ende kur të humbni peshë. Nga rruga, përdorimi shumë i bollgur promovon humbje peshe, në qoftë se pesha juaj është shumë më e lartë se normale.
Për ata që janë në gjendje për të kapur të ftohtë nga fllad vogël, bollgur është thelbësor! Përdorimi sistematik i bollgur forcon sistemin imunitar dhe i lejon trupit të luftojë çdo infeksion.
Njerëzit që vuajnë nga kapsllëku dhe probleme të tjera të zorrëve kanë nevojë për bollgur: falë fibrave që përmbajnë, lehtësisht ndihmon në eliminimin e këtyre problemeve.
Mëngjesi: i shpejtë dhe i shijshëm
Çfarë duhet të hani për mëngjes, sa nuk është e shijshme dhe e dobishme qull bollgur? Një tjetër opsion është qull pa gatim. Gatim është shumë e thjeshtë, dhe një shumëllojshmëri mbushësish do të bëjnë çdo mëngjes të veçantë.
Pra, të marrë një gjysmë gotë, e vënë atë në një pjatë të thellë, pour 1,5-2 gota me ujë të valë (varësisht se si ju pëlqen më mirë), mbuluar atë me një kapak. Done! Pas kryerjes së kësaj procedure në mëngjes, ju mund të shkoni të lani, të visheni ose të bëni. Pas mëngjesit, mëngjesi është gati. Mbetet për të shtuar përbërësit për shijen tuaj:
- mjaltë;
- një lugë qumështi të kondensuar;
- mollë e grirë;
- raisins;
- fruta të thata;
- fruta të vogla të ëmbla;
- arrat;
- çdo kokrra të kuqe;
- bllokim;
- banane e copëtuar.
Lista e përbërësve shtesë është e kufizuar vetëm nga imagjinata juaj. Secila prej këtyre opsioneve është e shijshme. Një mëngjes i tillë do t'i përshtatet të dy sportistëve, punonjësve të zyrës, dhe në përgjithësi të gjithë atyre që kujdesen për shëndetin e tyre.