Këto janë acide yndyrore polyunsaturated, të cilat kanë një ndikim të madh në zhvillimin e fetusit dhe shëndetin e nënës. Ato nuk sintetizohen nga trupi i njeriut, prandaj duhet të siguroheni që ato të furnizohen me ushqim.
Cilat janë përfitimet e Omega-3 për gratë shtatzëna?
Hulumtimi shkencor tregon një efekt pozitiv të acideve yndyrore. Omega-3 është një parandalim i mirë i lindjes së parakohshme.
Ata gjithashtu kontribuojnë në zvogëlimin e rrezikut të toksikozës në shtatëzënjen e vonshme, të cilat janë një rrezik i madh për shëndetin e nënës për fëmijën.
Përveç kësaj, Omega-3 ul presionin e gjakut dhe ndihmon në ndërtimin e sistemit imun dhe nervor të fetusit. Shkalla e përditshme për një grua shtatzënë është 2.5 g.
Mungesa e Omega-3 mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fëmijës. Me kalimin e kohës, alergjitë dhe sëmundjet atipike mund të ndihen vetë. Për fat të keq, në vendin tonë në shumicën e grave shtatzëna ka një mungesë të acideve yndyrore polyunsaturated në dietë. Dhe nga mesi i shtatzënisë gjendja po përkeqësohet shumë.
Ku gjendet Omega-3?
Shpesh, për të siguruar marrjen e mjaftueshme të Omega-3, ju duhet të rregulloni dietën tuaj.
Para së gjithash, filloni me përdorimin e përditshëm të vajrave bimore me përmbajtje të lartë të acideve yndyrore. Këto janë vajra të tilla si rapeseed, soje dhe liri.
Pastaj, sigurohuni që peshku i llojeve tuaja të yndyrës shpesh shfaqen në tryezën tuaj - skumbri, harengë, salmon, troftë etj. Të pasura me pulave të Omega-3, verdhë veze veze, arra, fara.
Përgatitjet Omega-3 për gratë shtatzëna
Vitamina Omega-3 për gratë shtatzëna përfaqësohen nga prodhues të ndryshëm. Këto janë komplekse multivitamina me përmbajtje të lartë të acideve yndyrore, të tilla si Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 dhe kështu me radhë. Dhe gjithashtu medikamente Omega Vitrum Cardio, Aevit, etj. Qëndrimi i vëmendshëm ndaj trupit tuaj dhe respektimi i rekomandimeve të mjekut do t'ju ndihmojë të lindni një fëmijë të shëndetshëm.