Hekuri është pjesë e strukturës së proteinave të hemoglobinës, e cila furnizon oksigjen me organet. Me mungesën e marrjes, një përthithje anormale nga stomaku, shfaqet anemia e mungesës së hekurit . Mungesa e hekurit në trup çon në hypoxia (uria oksigjenit). Puna e të gjitha sistemeve është ndërprerë, por zemra dhe truri vuajnë më së shumti.
Si të përcaktohet mungesa e hekurit në trup?
Kur ka mangësi në trupin e elementëve gjurmë, paraqiten simptoma tipike që shkaktojnë një test mjekësor dhe gjaku. Mungesa e hekurit në trup përcaktohet nga niveli i proteinave të hekurit që përmbajnë hemoglobinë. Nëse niveli bie nën 120 g / l në femra dhe 130 g / l në meshkuj, mund të bëhet diagnoza - mungesa e hekurit në trup. Analiza kryhet në stomak bosh në mëngjes. Një ditë më parë, ju nuk mund të hani ushqime yndyrore, të merrni alkool. Një orë para studimit është e ndaluar pirja e duhanit dhe stërvitja.
Mungesa e hekurit në trup - simptoma
Mënyrat më të zakonshme të faktit se trupi ka nevojë për hekur shtesë janë:
- zbehja e lëkurës, mukoza (mund të shihet në qepallë më të ulët);
- ndjenja e mungesës së ajrit dhe palpitacioneve të zemrës me tendosje të dobët fizike;
- marramendje dhe dhimbje koke;
- nervozizëm dhe lodhje;
- çrregullime të gjumit dhe oreksit;
- dëshira është shkumës, argjilë, aromë dhe ushqim i kripur;
- çarje në qoshet e gojës, vështirësi në gëlltitjen e ushqimit të thatë;
- thonjtë e brishtë, lëkurën e thatë dhe humbjen e flokëve.
Shenjat e një mungese në trupin e grave të hekurt përjetojnë gjatë shtatzënisë, me menstruacione të përafërta. Në ngarkesën e lartë të atletëve, rritja e shpejtë e fëmijëve dhe adoleshentëve është gjithashtu në rritje, prandaj këto kategori janë në rrezik dhe kërkojnë monitorim të detyrueshëm laboratorik të niveleve të hemoglobinës.
Shkaqet e mungesës së hekurit në trup
Me një rënie në marrjen nga ushqimi, një shkelje të përthithjes në gjak nga sistemi i tretjes ose gjakderdhje, përmbajtja e hekurit në trup bie. Indeksi i hekurit në gjak është më i ulët se normale kur:
- të ushqyerit monoton me yndyrna dhe karbohidrate, në vegjetarianë;
- gastrit, ulcera peptike;
- pankreatiti;
- sëmundjet e zorrëve - enterokolit, dysbiosis;
- infeksion me krimba;
- humbje gjaku për shkak të erozionit dhe ulçereve të traktit gastrointestinal; hemorroidet;
- pas operacioneve të shumta dhe lëndimeve, lindjes;
- me gjakderdhje të rëndë menstruale;
- me sëmundje onkologjike.
Me përdorim të zgjatur të ilaçeve që përkeqësojnë transportin e hekurit nga ushqimi, mund të zhvillohet anemi i drogës. Ky grup i medikamenteve antacid që zvogëlojnë prodhimin e acidit hidroklorik në stomak, antibiotikë, sulfonamide, preparate kalciumi. Proceset kronike inflamatore në trup dhe sëmundje të mushkërive mund të shkaktojnë ulje të hemoglobinës në gjak.
Çfarë kërcënon mungesën e hekurit në trup?
Me një mungesë kronike të oksigjenit, aktiviteti i zemrës është i shqetësuar - aritmitë, dështimi i zemrës, përkeqësimi i aktivitetit të trurit - kujtesa dhe intelekti dobësohen, nervozizmi dhe depresioni shfaqen. Mungesa e hekurit në trup ul mbrojtjen e imunitetit, infeksionet janë më të rënda dhe shpesh japin relaps. Në të moshuarit, rreziku i zhvillimit të sulmeve të zemrës dhe goditjeve rritet. Anemia e grave shtatzëna kërcënon me shkelje të formimit të organeve dhe sistemeve të fetusit, duke mbetur prapa fëmijës në zhvillim.
Norma e përditshme e hekurit për gratë
Gratë me moshë të lindjes duhet të marrin 15-20 mg hekuri në ditë, me shtatzëni dhe pleqëri - deri në 30 mg. Gratë me fillimin e menopauzës niveli i hekurit në ditë është vetëm 8 mg. Heqja më e lehtë e tretet (20-35%) e produkteve të kafshëve, sepse është në të njëjtin hemoglobinë. Nga ushqimet bimore, përqindja e asimilimit është më e ulët - nga 2 në 15%. Ndihmon thithjen e acidit askorbik hekuri dhe vitaminave B, dhe pengon kalciumin e produkteve të qumështit, çaj ose kauzë, alkool.
Si për të kompensuar mungesën e hekurit në trup?
Është e nevojshme për të kuruar shkakun që shkaktoi mangësi hekuri. Komplekset me vitamina me mikronutriente do të ndihmojnë për të kompensuar mungesën e hekurit në format fillestare të anemisë ose për ta parandaluar atë. Mënyra më e mirë dhe më e sigurt për të marrë hekurin është një dietë e formuluar siç duhet, në të cilën keni nevojë:
- sigurojnë përmbajtje të mjaftueshme të proteinave (mish, peshk, ushqim deti, viçi i mëlçisë);
- kufizojnë yndyrnat e kafshëve (sallo, mish derri, qengji);
- përfshijnë më shumë produkte me vitamina B, C (bishtajore, krunde, limon, rrush të zi);
- reduktimin e produkteve të qumështit, çajit dhe kafesë.
Me paefektshmërinë e masave parandaluese dhe në sëmundje të rënda, droga që përmbajnë hekurin janë të përshkruara në tableta ose injeksione. Mjetet më të zakonshme - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Përgatitjet e hekurit në pritje janë transferuar vështirë dhe kanë shumë kundërindikacione, prandaj janë pranuar nën kontrollin e mjekut.
Vitaminat me hekur për femrat
Për parandalimin e mungesës së hekurit (në mungesë të sëmundjeve serioze) përdoren komplekse multivitamina me mikroelementë. Në to, përbërja është e balancuar në një mënyrë të tillë që hekuri të mund të asimilojë plotësisht. Për gratë, është më mirë të zgjidhni vitaminat që ofrojnë një nevojë të përditshme për të. Vitamina optimale që përmbajnë hekur:
- AlphaVit Classic (14 mg hekuri);
- Vitrumi (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum nga A në Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) dhe Vitacap (50 mg) për gratë shtatzëna.
Më shpesh, komplekset multivitamina janë të përshkruara një tabletë në ditë për një muaj. Ata merren domosdoshmërisht pas ngrënies dhe larë me gjysmë gotë ujë. Për fëmijët lëshohen komplekse të veçanta në formën e tabletave për mëshirë ose pelte me shije frutash: Jungle me minerale, Naturethto, Complivit Active. Pas një muaji të marrjes së testit të gjakut, duhet ta përsërisni, sepse një mbidozë hekuri nuk është më pak e rrezikshme sesa një defekt.
Cilat produkte janë shumica e hekurit?
Burimet më të mira të hekurit të tretshëm janë mëlçia e mishit të gjirit, mishit të derrit, pulave. Produktet e pasura me hekur, me anemi duhet të jenë në menu: viçi, viçi, gjeldeti, midhjet, vezët e vezëve. Shumë hekur dhe ushqime bimore: thjerrëzat, fasulet, tofu, farat e kungujve, hikërroret. Fasule para konsumit duhet të ngjyhet për të zvogëluar përqendrimin e acidit fitik, i cili pengon thithjen e hekurit. Në mollë dhe grurë, të përdorura për të rritur hemoglobinën, hekuri është i ulët. Më e dobishme për anemi - boronica dhe kajsi, prunes dhe kajsi të thata.
Mungesa e hekurit në dietë të gjakut
Anemi diethotherapy, përveç ngopjes së trupit me hekur, duhet të sigurojë trupin me proteina të vlefshme, vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Domosdoshmërisht duhet të hanë produktet e mishit, shumë perime dhe fruta të gjelbra. Mungesa e hekurit mund të korrigjohet nga një menu mostër:
- për mëngjes - bollgur dhe kajsi të thata, pelte boronicë.
- për mëngjesin e dytë - bukë me krunde, djathë, kompozim të rrushit të zi.
- Për drekë - supë me thjerrëza, mëlçi pule, sallatë, lëng domate.
- Për peshk të ngrënë darkë, qull hikërror, sallatë me panxhar me lëng limoni, herbs, supë me lule të egra.
Përveç dietës, mjekësia popullore përdoret gjithashtu për të trajtuar mungesën e hekurit në trup. Shërojnë mjaltin e anemisë, aloe, polenën e luleve, grurin e germinuar, rrushin, gjethet e Shën Gjonit dhe gjethet e ferrë. Gratë me një ndihmë shumë të mirë mujore ndihmojnë të hidhen, një gjethe të një mjedre dhe një bar me një yarrow, pasi zvogëlojnë një hemorragji dhe rrisin një hemoglobinë.