Fëstëk - e mirë dhe e keqe

Fistikë sigurisht që meritojnë vëmendje të veçantë në mesin e arra të tjera. Për shkak të pronave të tyre të dobishme, pema mbi të cilën ata rriten njihet si "pema e jetës". Fistikë vërtetë nuk kanë vetëm një shije të shkëlqyer, ata ende kanë përfitime për trupin e njeriut.

Pronat e dobishme të fistikëve

1. Arra jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me piridoksinë (vitamina B6). Kjo substancë është e nevojshme për trupin tonë për të krijuar qeliza të gjakut, asimilimin e glukozës nga qelizat nervore, rregullimin e proteinave dhe metabolizmin e yndyrës. Kështu, një delikatesë e rregullt e fistikëve do të ndihmojë normalizimin dhe stabilizimin e proceseve themelore metabolike në trup, për të siguruar funksionimin normal të sistemeve nervore dhe të qarkullimit të gjakut.
2. Çfarë përmban fistikë përveç vitaminës B , kështu që janë makro dhe mikroelementet: bakër, mangan, fosfor, magnez dhe kalium. Pa to, reaksione të rëndësishme biokimike nuk mund të vazhdojnë plotësisht. Prandaj, për të normalizuar metabolizmin, është e nevojshme të shtoni fistikë në dietën tuaj.
3. Arra jeshile kanë aktivitet të lartë antioksidant - kjo është pikërisht ajo që fistikë janë të dobishme për gratë. Bërthamat bartin komponimet fenolike dhe një sasi të madhe të vitaminës E. Ata neutralizojnë radikalet e lira, duke i parandaluar ata që të shkatërrojnë membranat e qelizave tona. Prandaj, zonjat që preferojnë të rregullojnë rregullisht veten me fistikë, mbajnë rininë e tyre më gjatë.
4. Disa njerëz janë të interesuar se sa të dobishme janë fistikë për burrat. Gjë është se këto arra konsiderohen si një nxitës i mirë. Meshkujt që konsumojnë rregullisht fistikë nuk do të kenë probleme me potencë për një kohë të gjatë dhe epshi i tyre do të mbetet në një nivel të lartë.
5. Përveç kësaj, bërthamat e këtij arrë të mbajnë acide yndyrore polyunsaturated, të cilat reduktojnë nivelin e "kolesterolit të dëmshëm". Prandaj, fistikë ndihmojnë në luftën kundër aterosklerozës.
6. Këto arra janë një nga pak që përmbajnë karotenoide. Në këtë drejtim, përdorimi i tyre do të ndihmojë në ruajtjen e vizionit të mirë, forcimin e dhëmbëve dhe kockave.
7. Fiber - kjo është ajo që përmban fistikë në sasi mjaft të mëdha. Fibrat diarre të trasha lejojnë normalizimin e mikroflorës dhe nxisin pastrimin e zorrëve. Prandaj, nëse i doni këto arra, atëherë definitivisht nuk do të keni probleme me tretje.
8. Rekomandohet të hani fistikë për ata që janë të angazhuar në punë mendore, sportistë, si dhe njerëz gjatë shërimit nga sëmundje të ndryshme, duke rritur qëndrueshmërinë dhe duke e çuar trupin në ton.
9. Besohet gjithashtu se këto arra normalizojnë punën e mëlçisë, kështu që ata që kanë hasur në dhimbje barku hepatike këshillohen që të përfshijnë fistikë në dietën e tyre.

Kur bëhet fantazia e dëmshme?

Ka shumë arsye pse duhet të shtoni fistikë në menunë tuaj, përfitimet e tyre janë të mëdha, por gjithashtu mund të dëmtojnë nëse përdoren tepër. Së pari, përdorimi i pakontrolluar Këto arra mund të çojnë në përzierje dhe dhimbje koke. Së dyti, si çdo arra, fistikë janë shumë kalorike - njëqind gram përmban rreth 550 kalori. Megjithatë, ato konsiderohen arra dietë, sepse krahasuar me të tjerët, ata kanë më pak kalori, kështu që është më mirë të humbasësh peshën e fistikëve. Por akoma, abuzimi i tyre mund të shkaktojë dëm serioz të figurës. Nutritionists besoj se një ditë të mjaftueshme për të ngrënë 10-15 arra, kështu që trupi mori të gjitha substancat e nevojshme, dhe bel ishte ruajtur si elegante. Përveç kësaj, këto arra mund të shtohen në enët e ndryshme: salads ose desserts . Kështu, përdorimi i fistikëve për trupin është shumë i lartë, por për të marrë atë, ju duhet të hani ato në sasi të vogla rregullisht.