Në mënyrë që të humbni peshë, mos e lini domosdoshmërisht darkën, siç besojnë shumë. Natyrisht, kur të hahet ushqimi i yndyrshëm para se të shkoni në shtrat, nuk do të ketë rezultate. Por mund të dalësh me një recetë për një darkë të lehtë për humbje peshe, kështu që ishte njëkohësisht e shijshme.
Në mbrëmje, trupi ndihet i lodhur, por nuk humb dëshirën për të ngrënë. Gjithashtu, nuk rekomandohet të shkosh në shtrat në stomak bosh, madje edhe ata që janë mbipeshë. Ju thjesht mund të përdorni recetë, e cila do t'ju lejojë të përgatitni një pjatë që nuk ka peshë në stomak.
Është e rëndësishme që kur të humbni peshën është e rëndësishme që të përmbaheni në një sasi të caktuar të kalorive të konsumuara dhe të shpenzuara. Nëse kaloritë e djegura janë më shumë, kjo do të çojë në humbje më të madhe në peshë. Nëse keni ngrënë një vakt të lartë kalori për darkë, atëherë duhet të përgatitni një pjatë të lehtë dhe jo kalori për darkë. Shumë janë të interesuar në pyetjen se çfarë mund të jetë gatuar për darkë dhe çfarë recetë për t'u përdorur. Shpesh në recetat e darkës së lehtë ka enë të tilla si peshk, perime, mish. Është shumë e mirë për të ngrënë sallatë frutash për darkë.
Çfarë mund të bëj për një darkë të lehtë?
Peshku me oriz dhe perime
përbërësit:
- peshk i kuq - 90 g;
- lëng limoni;
- perime majdanoz;
- orizi i zier - 40 g;
- fasule ose asparagus - 100 g;
- spinaqi - 200 g;
- llambë e kuqe - 1 copë;
- portokalli - 50 g;
- karrota - 100 g;
- Salcë italiane - 2 lugë çaji.
preparat
Peshku është i zier në lëng limoni, sezoni me majdanoz të copëtuar. Përzihet me fasule të zeza dhe karrota.
Për sallatë përzihet spinaq të rinj dhe qepë të kuq të copëtuar, portokall feta. Pas kësaj, plotësoni veshjen italiane. Pjatë është gati!
Një recetë e tillë do të jetë shumë e dobishme për ata që janë të interesuar në atë që ju mund të hani për darkë për të humbur peshë.