Mungesa e vitaminave në pranverë, si rregull, çon në sëmundje të shpeshta catarrhal, përgjumje dhe dobësi të përgjithshme. Ata që monitorojnë shëndetin e tyre, ju duhet të dini se çfarë vitamina ju duhet të pini në pranverë.
Burime natyrore të vitaminave
Vitamina A ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, duke e mbrojtur atë nga ndikimet e jashtme negative. Prandaj, kjo vitaminë është shumë e dobishme për gratë, veçanërisht në pranverë. Për të rimbushur trupin me vitaminë A , viça dhe mëlçia e pulës, peshku i detit, djathi i bardhë, gjizë, qumështi, perimet dhe frutat e ngjyrës portokall duhet të përfshihen në dietë: karrota, kungull, buckthorn, kajsi, portokall, mandarina.
Duke ditur se cilat vitamina është më mirë për të marrë në pranverë, ju mund të heqni qafe nga kushtet stresuese dhe nervore. Kjo do të ndihmojë marrjen e rregullt të vitaminës B, e cila është gjithashtu e rëndësishme për flokët. Sigurimi i trupit me vitaminë B mund të jetë, rregullisht hahet viçi dhe mish pule, mëlçi, peshk deti - cod dhe salmon, bukë thekre, produkte soje.
Vitamina C - një asistent i shkëlqyer në luftën kundër ftohjes. Një sasi e madhe e kësaj vitamine gjendet në hips e rritjes, kivi, rrush pa fara e zezë, agrume, lakër turshi, perime jeshile, piper i kuq, rrushi dhe luleshtrydhe.
Nëse me të vërtetë dëshironi të fleni, dhe nuk dini çfarë vitamina të pini në pranverë, i kushtoni vëmendje vajrave bimore - luledielli, ulliri, misri, rrushi dhe arrë. Këto produkte janë të pasura me vitaminë E , qelizat e ngopura me energji vitale dhe largimin e toksinave nga trupi.
Nga të gjitha vitaminat që janë të nevojshme në pranverë, mos harroni për vitaminën D, e cila normalizon balancën normale fosfor-kalcium, dhe për këtë arsye - bën kocka, dhëmbë, flokë dhe thonjtë më të fortë. Nga produktet që përmbajnë këtë vitaminë mund të përfshijnë: produktet e qumështit, yolks vezë, vaj peshku, peshk deti dhe kale deti.
Komplekset e Vitamina për periudhën e pranverës
Produktet nuk janë gjithmonë në gjendje të sigurojnë plotësisht trupin me sasinë e nevojshme të vitaminave. Kjo është arsyeja pse, është shumë e rëndësishme të dini se çfarë vitamina ju duhet të pini në pranverë në një formë tabletash. Ekspertët rekomandojnë që në këtë kohë të vitit të japin preferencën për barna të tilla si Duovit, Multitabs, Kvadevit dhe Complivit. Merrni ato vetëm sipas udhëzimeve të bashkangjitura dhe vetëm pasi të keni konsultuar një specialist, sepse, ashtu si çdo ilaç tjetër, ato mund të çojnë në një sërë efektesh anësore.