Vendimi për të ndaluar pirjen e duhanit është një hap i rëndësishëm drejt fillimit të një stili të ri jetese të shëndetshme. Për fat të keq, larg nga menjëherë pas braktisjes së duhanit, trupi pastrohet nga të gjitha helmët e akumuluar, kjo kërkon muaj dhe vite, varësisht nga kohëzgjatja e varësisë. Sipas hulumtimit, tar tarra shkakton jo vetëm irritimin e indeve të mushkërive, zhvillimin e proceseve inflamatore në to, por edhe grumbullohen në muret e mukozës së brendshme të alveolit. Përkundër faktit se edhe pas pirjes së duhanit afatgjatë, trupi është në gjendje të vetë-riparojë kur refuzon cigaret, rekomandohet që të pastrohet mushkëritë pas pirjes së duhanit, gjë që do të lejojë normalizimin e funksionimit të sistemit të frymëmarrjes sa më shpejt që të jetë e mundur.
Metodat e pastrimit të mushkërive pas pirjes së duhanit në shtëpi
Organizimi i një hapësire të shëndetshme
Për të pastruar mushkëritë tuaja pas ndenjjes, ju duhet t'i siguroni ato me ajrin më të pastër, të mbushur me oksigjen. Për këtë shtëpi dhe vendin e punës rekomandohet:
- Rregullojeni rregullisht dhomën, duke rregulluar një draft.
- Vëzhgoni lagështinë në dhomë (duhet të jetë së paku 40-50%).
- Refuzoni metodat e pastrimit të thatë dhe të pastroni me lagështi 1-2 herë në ditë.
Ushtrime të frymëmarrjes
Gjimnastia e frymëmarrjes është një kompleks ushtrimesh që synojnë rritjen e rrjedhës së gjakut në indet e mushkërive, aktivizimin e punës së tyre, përmirësimin e ventilimit, duke pastruar gjithashtu sistemin e frymëmarrjes së substancave të dëmshme të grumbulluara. Përveç kësaj, ushtrimet e frymëmarrjes do të kenë një efekt të përgjithshëm forcues mbi trupin në tërësi. Ju mund të përdorni udhëzimet popullore të gjimnastikës të frymëmarrjes - teknikat e Strelnikova , Buteyko, Frolov, si dhe ushtrimet e frymëmarrjes së yogis. Thjeshtë, por efektive është edhe fryrja e balonave.
Inhalimi bimor
Për pastrimin dhe restaurimin e mushkërive pas pirjes së duhanit, inhalimet me zierje bimore janë efektive, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e pështymës dhe largimin e saj nga trakti i frymëmarrjes së bashku me reshjet e duhanit, si dhe për të hequr inflamacionin. Në këtë rast, përdorimi efektiv i bimëve të mëposhtme:
- ngjyra e një peme lindore;
- hala pishe;
- dëllinja ;
- fir;
- Eucalyptus;
- mint;
- një fletë rrush pa fara;
- kamomil.
Për të përgatitur zierje për thithjen, përbërësit e listuar mund të përdoren veçmas ose në kombinime të ndryshme. Inhalacionet e avullit duhet të kryhen në një kurs dyjavësh ditor, pastaj të marrin një pushim për një muaj dhe të përsërisin kursin.