Kripa është e pazëvendësueshme për trupin tonë. Komponentët e përbërësve të tij, klorit dhe natriumit, varen nga gjendja e sistemit imunitar, e ujit dhe ekuilibrit acid-bazë. Ende nga Cl varet ndarja e lëngut stomak, por në jetën e njeriut modern kjo erë shumë.
Pse është e dobishme një dietë pa kripë?
Norma e përditshme e klorurit natriumi është rreth 5-7 mg, nuk është më shumë se një lugë çaji. Kjo normë mund të merret nga vetë produktet, pa përdorur kripë. Për të hequr qafe kripën e akumuluar në trup, është e nevojshme të kufizohet konsumi i tij. Ajo u bë normë për ne për të ushqyer kripë, por për shkak të kësaj ne pushojmë të ndiejmë shijen e vërtetë të ushqimit. Kjo është një nga arsyet për ngrënie!
Siç e dini, arsyeja për vonesën në trupin e ujit është kripë, është shkaku i edemës dhe ato kanë një efekt negativ në pamjen dhe shëndetin, prandaj, për të hequr qafe ënjtje dhe peshë të tepërt, duhet të tërhiqni kripën e tepërt. Kjo është ajo që jep një dietë të kripës për humbje peshe! Pas pak ditësh me një dietë të tillë, do të filloni të dalloni në shijet e reja të ushqimit të zakonshëm dhe të hani vetëm kur të ndiheni urie. Ushqimi pa shtimin e kripës ndihmon në luftën kundër celulitit. Një tjetër dietë e tillë është e dobishme në hipertension, sëmundje të zemrës dhe zgjerim venoz të venave. Refuzimi i kripës përmirësohet dhe puna e veshkave.
Si të kaloni në një dietë pa kripë?
Sa shpejt ju duhet të heqni dorë nga kripë varet nga ju: ju mund ta bëni shpejt dhe të pini disa ditë derisa buds shije të fillojnë të perceptojnë këtë ushqim më me ndjeshmëri, dhe ju mund të merrni kripë nga dieta gradualisht të mos e vini re atë. Në fund të fundit, pika e tërë e dietës pa kripë është refuzimi i ushqimeve të bëra me kripë dhe koha për të cilën ju e detyroheni të vini në këtë, nuk ka rëndësi. Në mënyrë që ushqimi të mos duket krejtësisht pa shije, mos harroni të kaloni ushqimin me erëza.
Një dietë pa kripë - çfarë mund dhe nuk mund të jetë?
Nuk është e këshillueshme të blini ushqime të ngrira të gatshme dhe produkte gjysëm të gatshme në dyqan, është më mirë që të merrni përbërës individualë dhe të kaloni pak kohë në një përgatitje të plotë të një pjate të dobishme. Rekomandohet të hahet më shumë perime, manaferra dhe fruta (përveç rrushit dhe bananeve), mish lope, peshk dhe shpezë. Kashi, bukë thekre, supë me perime dhe pure, qumësht me lagështirë dhe produkte qumështi me yndyrë të ulët, kërpudha dhe një vezë në ditë përfshihen gjithashtu në atë që ju lejon të hani për një dietë të hollë kripore. Ashtu si me një dietë tjetër, është shumë e rëndësishme që të pini shumë lëngje: uji, lëngje të holluar të freskët të shtrydhura dhe jo jeshile e ëmbël.
Çfarë duhet të zëvendësoni kripën me dietë pa kripë?
Për të parandaluar që ushqimi të bëhet i freskët, ju mund të shtoni një shumëllojshmëri të seasonings, lëng agrume, hudhër, vajra të ndryshme të papërpunuara dhe verë. Salcë soje me një dietë pa kripë të përshtatshme për marinadat dhe ushqimet e gatshme. Një përbërës i mirë do të jetë dhe kalli i detit, edhe pse mund të jetë dhe veç e veç. Me erëza dhe ju duhet të jeni më të kujdesshëm: rritin oreksin, kështu që nëse doni apo keni nevojë për të humbur peshë, ju duhet të kontrolloni sasinë e ngrënë. Kur përdorni përzierjet e erëza, studioni me kujdes përbërjen, sepse kripë mund të hyjë atje.
Një dietë e kripës për hollimin e Elena Malysheva
Është e rëndësishme të theksohet se nuk përfshin asnjë kufizim të ngushtë në dietën e dietës së Malishevës pa kripë. Gjendja kryesore është alternimi i ushqimeve të karbohidrateve dhe proteinave në ditë. Kjo është: një ditë në dietë ka produkte të proteinave dhe me një sasi të vogël të karbohidrateve, dhe në ditën tjetër - anasjelltas. Nga dieta e vazhdueshme, ju duhet të përjashtoni vetëm kripë, alkool dhe ushqim me përmbajtje të lartë të sheqernave të thjeshta, hani më pak të skuqur dhe të gatuani ushqim të gatuar, të pjekur ose të zier.
Hani më mirë shpesh, por në pjesë të vogla. Shuma e ngrënë në ditë nuk është fikse: secili e përcakton atë për vete, në përputhje me mënyrën e jetës. Më aktiv një person është, aq më shumë ai lëviz, kalorive më shumë që ai ka nevojë për të konsumuar. Një dietë e kripës për humbje peshe menjëherë do të çojë në humbje peshe dhe në përmirësimin e mirëqenies. Në këtë mënyrë mund të humbni deri në 5 paund shtesë në 10-14 ditë.
Ushqimi japonez i kripës
Ky version i sistemit të humbjes së peshës është më i ngurtë dhe bazohet në të ushqyerit me karbohidrate të ulët. Ushqimi rekomandohet të gatuhet ose të gatuhet për një çift dhe konsumi i kalorive duhet të reduktohet në 800-1200 kalori në ditë. Ju nuk mund të hani kripë, sheqer, marinadat, mish yndyror, alkool, pije të gazuara, ëmbëlsira dhe produkte të gjalpë. Bukë lejohet të hajë ndonjë, por vetëm të thata. Kjo dietë është projektuar kryesisht për dy javë. Është e rëndësishme të pini shumë ujë të pastër - rreth 1.5 - 2 litra në ditë. Për shkak të tryezës duhet të ngrihet një ndjenjë e lehtë e urisë - kjo kërkon një dietë Japanese pa kripë, menu e cila mund të duket kështu:
- mëngjes : çaji jeshil (mund të jetë i punuar me qumësht), gjizë pa dhjamë;
- drekë : vezë e zier e zier dhe karrota dhe sallatë lakër;
- drekë : supë me perime apo kërpudha;
- rostiçeri pasdite : sallatë nga domate dhe kastravecat;
- darkë : peshk i butë me karrota dhe brokoli steamed;
- para gjumit - 1 tbsp. kefir ose hani kos natyrale të lehta.
Dietë pa kripë - dëm
Nuk është shumë e këshillueshme të refuzohet kripë në vapë: ajo shfaqet në sasi të mëdha së bashku me djersën. Nuk rekomandohet abuzimi i ushqimit të freskët dhe atyre që janë shumë aktivë në sporte. Duhet të futni gradualisht një sasi të vogël të kripës së detit në dietën tuaj, kur dieta jote pa kripë përfundoi, pasojat e një abstinence të gjatë nga klorur natriumi: problemet shëndetësore të organeve urino-gjenitale, shkelje e ekuilibrit të natriumit në trup. Të dalësh nga kjo dietë është më e mirë gradualisht.