Shumë gra po kërkojnë një mënyrë për të humbur peshë me 20 kg në muaj, por dikur paralajmëruan se kjo nuk është një detyrë e lehtë. Rezultati varet shumë nga pesha fillestare, domethënë nëse peshoret tregojnë 65 kg, atëherë për një muaj nuk do të mund të humbni kilogramët e lakmuar, por vajzat me 90 kg e lart mund të llogarisin në një rezultat të tillë.
Sa shpejt mund të humbas 20 kg?
Për të rekomanduar humbjen e peshës, duke përdorur tableta ose ndonjë mjet tjetër të çuditshëm, ne nuk do të bëjmë, pasi shpengimi i kilogramëve të panevojshëm mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Për të arritur qëllimin, ju do të duhet të punoni shumë, duke punuar në disa drejtime në të njëjtën kohë. Para së gjithash, për të humbur peshën prej 20 kg në muaj, duhet të ndiqni një dietë, pasi rezultati varet pothuajse 70%. Po aq e rëndësishme është ngarkesa fizike, ndërsa përgatitet për faktin se salla duhet të "zvarritet" pa asnjë forcë. Në mënyrë që lëkura të mos humbasë ton, rekomandohet të përdoren procedurat kozmetike, për shembull, masazh dhe përfundon.
Dieta për urgjentisht (në muaj) humbet peshën prej 20 kg, bazohet në parimet e mëposhtme:
- Agjërimi është i ndaluar, meqë abstinenca e zgjatur nga ushqimi ngadalëson metabolizmin, ndikon negativisht në sfondin hormonal dhe imunitetin. Përveç kësaj, kur trupi nuk merr ushqim për një kohë të gjatë, në çdo rast të përshtatshëm, ajo fillon akumulimin e yndyrës në rezervë.
- Mundohuni të hani pjesë të vogla, sepse detyra është për të kënaqur urinë dhe jo për të mbushur stomakun. Përveç kësaj, vlen të merret në konsideratë se ngopja ndihet pas njëfarë kohe pas ngrënies, kështu që përtypni atë për aq kohë sa të jetë e mundur. Herën e parë do të jetë e vështirë të ristrukturohet dhe uria do të jetë ende një vizitor i shpeshtë, por pas disa ditësh stomaku do të ulet dhe do të jetë e mjaftueshme për atë që ju jepni.
- Për të parë në peshoret tuaja minus 20 kg në muaj, kuzhinier me një rishikim në shkallë të gjerë të frigoriferit. Është e nevojshme të braktisësh sheqerin dhe produktet në të cilat është, dhe për këtë arsye, të gjitha desserts, bllokime, pasta të ëmbël dhe të pa pastruar gjithashtu për këtë shifër është numri armik 1. "Lista e zezë" përfshin ushqimin e shpejtë, salcat e dyqaneve, produktet gjysëm të gatshme, yndyrnat e kafshëve, pije alkoolike dhe gazuara. Në përgjithësi, shikoni vlerën kalorike në etiketë dhe vetëm pastaj blini produktet.
- Gjithashtu është e rëndësishme të pini shumë ujë. Filloni mëngjesin tuaj me 1 st., Që do të fillojë metabolizmin. Para se të hahet për gjysmë ore, gjithashtu pini 1 tbsp. Kjo do të mashtrojë urinë. Norma ditore e lëngut është 2 litra.
- Përbërja e menysë tuaj, mbani në mend se ajo duhet të ketë shumë perime dhe fruta, të cilat janë më të mira për të ngrënë të freskëta. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, si dhe fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e sistemit të tretjes dhe ju lejon të ndjeheni i ngopur për një kohë të gjatë. Është e rëndësishme për të ngrënë proteina, e cila është në mish diete, peshk, vezë dhe produkte të fermentuara të qumështit, por ato duhet të jenë të ulëta në yndyrë.
Tani për të ushtruar fizikisht. Bëni atë tri herë në javë, jo më pak në mënyrë të saktë, por nëse dëshironi dëshira dhe forca, mund të shtoni
Për të humbur peshë me 20 kg në muaj pa një avari, rekomandohet që të bëni një orar të qartë ditor për veten tuaj, ku do të shkruani kohën e zgjimit, kur keni nevojë për të ngrënë dhe për të shkuar në palestër. Një listë e tillë do të jetë një nxitje e mirë për të mos tërhequr.