Ushqimi "Minus 60"

Libri "Ushqimi minus 60" nga Ekaterina Mirimanova u bë popullor në një periudhë të shkurtër kohore. Kjo është një dietë shumë e pazakontë, nuk ka kufizime të veçanta në kohë, për shembull, autori i librit, e ndjekur dietën për një vjet e gjysmë dhe si rezultat i kësaj, humbi peshën deri në 60 kilogramë. Catherine pas fitimit të peshës dhe para humbjes së peshës peshonte pothuajse 120 kilogramë. Por vullneti dhe motivimi për të humbur peshë para së gjithash për vete, kanë sjellë fryte. Tani peshon 60 kilogramë dhe 60 të tjerë janë në të kaluarën. Ekaterina Mirimanova gjithashtu beson se ky sistem ushqimi "minus 60" mund të përdoret si në mënyrë të parregullt dhe në të gjitha të bëhet një mënyrë jetese. E gjitha varet nga dëshira juaj për të humbur peshë!

Dieta "Minus 60" është një grup teknikash të veçanta, duke përfshirë vetë dietën, ushtrimet fizike dhe psikologjike. Duke zbatuar të gjitha rekomandimet e autorit të librit "Ushqimi minus 60", mund të arrini rezultate të prekshme në humbjen e peshës dhe shikoni botën e ushqimit me sy të ndryshëm.

Receta për dietën "Minus 60"

Parimet themelore të dietës:

  1. Deri në mesditë mund të hani të gjitha ushqimet që dëshironi. Mos e kufizoni veten me numrin e servings ose kalorive. Ka një ndjenjë të ngopjes.
  2. Ju gjithashtu mund të pini aq sa kërkon trupi juaj.
  3. Kripja mund të konsumohet pa kufizime, por mos harroni se ushqimi shumë i kripur provokon ënjtje.
  4. Sheqeri dhe produktet që përmbajnë sheqer (për shembull, mjaltë, etj.) Mund të konsumohen vetëm deri në 12 orë.
  5. Është e nevojshme të ha mëngjes, të filloni proceset metabolike në trup në kohë.
  6. Për të pastruar trupin dhe për të rregulluar ditët e shkarkimit është e ndaluar, kjo mund të zvogëlojë efektin e dietës.
  7. Nuk janë gjatë dietë "minus 60" jo më shumë se tri herë në ditë. Ju mund të hani një pickim të vogël të frutave apo perimeve midis ngrënies, por vetëm atyre që ofrohen në menunë e menusë "Minus 60".
  8. Gjatë një diete, ju mund të merrni një multivitamin, kjo do të jetë vetëm një plus.
  9. Dietat mund të respektohen nga nënat shtatzëna dhe ato infermierore. Por është më mirë të konsultoheni paraprakisht me mjekun.

Menuja e dietës "Minus 60"

Tani shkoni direkt në ushqim.

Kuptuam që mund të hani gjithçka për mëngjes, por vetëm deri në orën 12 të pasditës. Ushqime të gatuara ose gatuar për drekë. Ju mund të keni supë të gatuar në ujë dhe me patate, bizele dhe të tjera, ose gatuar në supë, por pa patate. Kremi i kremrave dhe majoneza në sasinë e një lugë çaji mund të jetë vetëm deri në 14 orë. Gjithashtu mund të hani produktet e qumështit të thartuar.

Tabela e produkteve të lejuara për drekë

fruta perime Mish, peshk drithëra pije
Molla, portokall, kivi, shalqi, pineapple Patate, misër, bizele, fasule, kërpudha Suxhuk i zier, salcice, peshk, ushqim deti, vezë të ziera, pelte Rajs, hikërror, makarona, petë oriz Çaj, kafe, lëngje të freskëta, prodhime qumështi, verë të kuqe të thatë

Produktet duhet të jenë të gatuar ose të zier. Nuk mund të skuqësh. Ju mund të shish kebab, por jo yndyrshme dhe në sasi të kufizuara. Misri, bizele, kërpudhat vetëm të freskëta ose të ngrira, të konservuara nuk mund të hahen. Frutat, si dhe të gjitha ushqimet duhet të hanë në mënyrë të moderuar.

Darka duhet të jetë jo më vonë se 18 orë. Për darkë, të gjitha produktet duhet të jenë të zier në ujë ose të gatuar. Për efekt më të mirë, mund të gatuash me avull në një kazan të dyfishtë.

Gjatë gatimit, ju mund të përdorni kripë dhe seasonings. Sheqeri është i ndaluar.

Tabela e produkteve të lejuara për darkë

fruta perime Mish, peshk drithëra Produktet e qumështit pije
Molla, portokall, kivi, shalqi, pineapple Çdo perime, përveç atyre të lejuara për drekë Suxhuk i zier, salcice, peshk, ushqim deti, vezë të ziera Rajs, hikërror Djathë, jogurt, djathë të fortë Çaj, kafe, lëngje të freskëta, prodhime qumështi, verë të kuqe të thatë

Frutat dhe perimet hanë në mënyrë të moderuar, mund të kombinohen me produkte të thara me qumësht. Drithrat, nga ana tjetër, mund të kombinohen me perime dhe fruta. Mishi dhe peshku nuk kombinohen me ndonjë lloj tjetër ushqimi. Produktet e qumështit janë vetëm me përmbajtje minimale yndyre.

Dieta ose sistemi "Minus 60" Mirimanova është një mënyrë efektive për të humbur peshë. Aplikoni dietë në kombinim me ushtrime fizike për efekt maksimal.